Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 405
Yog ' - 13g
Suzilar - 45g
Protein - 21g
Umumiy vaqt: 13 min
Tayyorgarlik 7 min , pishiring 6 min
Xizmatlar 1
Qovoq sizni o'ylab yuradigan har qanday oziq-ovqatni, yuldog'ingizning shing'illab yasalgan idishlaridan shirin taomlar va titragagacha etib keldi. Fransuz tostiga to'ldirilgan bu qovoq ko'p tomonlama, tolaga boy ziravorlar va engil shirinlik bilan to'la. Bu sizning kuningizni boshlash uchun mazali va vitamin-A boy yo'lidir.
Tarkibi
- 2 ta katta tuxum
- 1/4 choy qoshiqsiz badam suti
- 1 osh qoshiq vanil ekstrakti
- 1/2 choy qoshig'ida zamin darbasi
- 2 dona ko'p donli non
- 3 osh qoshiq qovoq pyure konserva
- 1 1/2 osh qoshiq chinor sharbati
- 1/4 choy qoshiqda zanjabil
Tayyorlash
- O'rta o'lchovli idishda yoki sayoz plastinada, yumshoq, suyuq qobiq hosil bo'lmaguncha tuxumni urib qo'ying. Sutda, vanilda va darchada siqiladi.
- O'rtacha issiqda skovorodkali yopishqoq spray yoki yog 'bilan isitiladi. Tuxum aralashmasidan har bir bo'lak nonni har bir qismini saxovat bilan yopish uchun aylantiring. Tandirda ilon nonlari bo'laklarini joylashtiring va tuxum aralashmasi pishirilguncha va oltinrang jigarrang bo'lgunga qadar har ikki tomondan 2-3 daqiqa davomida pishiring. Frantsiya tostini bir chetga surib qo'ying.
- Kichkina piyola, qovoq, chinor sharbati va zanjabilni yaxshilab aralashtirgunicha aralashtiring. Bir frantsuz tosti va boshqasi ustiga qovoq aralashmasini aralashtiramiz. Yarim qisqartirilsin va issiqdan zavqlaning.
- Chinnigullar siropi bilan xizmat qiling.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Agar siz qovoqni yoqtirmasangiz, uni shirin kartoshka, olma yoki biron bir mevali aromali murabbo bilan almashtira olasiz.
Chinnigullar ichidagi shakar miqdorini kamaytirish uchun dilimlenmiş yangi yoki muzlatilgan meva qo'shing. Banana qovoq pyuresi bilan yaxshi juftlashar edi. Agar plomba uchun murabbo ishlatilsa, qolgan miqdorining yarmi va qolgani uchun mevani almashtirish.
Cho'kma burish uchun, boshqa bir parcha tostni yuqoriga qo'ymasdan oldin qovoq püresi ustida bir oz quyuq yoki achchiq shokoladli jo'xori qo'shing yoki to'ldirishga aralashtiring.
Pishloqni to'ldirish uchun sog'lomroq qilish uchun bir osh qoshiq pishloqni qovoq quyish uchun aralashtiring. Darpa, zanjabil, allspice va chinnigullar kabi ko'plab issiqlik ziravorlar qovoq bilan yaxshi.
Bundan tashqari, yana darchiq qo'shib qo'ying.
Yog 'tarkibini kamaytirish uchun faqat tuxum uchun oq tuxumdan foydalaning. E'tibor bering, har qanday sut sutsiz sutni ham o'z ichiga oladi.
Glyutensiz qilish uchun, ko'p donli glyutensiz non bilan almashtiring.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Fransuz tosti eng yaxshi qovurilgan kostryulkalar yoki jo'ka ustiga pishirilgan, lekin ijodiy bo'lsin va panini pressga qo'yib ko'ring.
Ovqat pishirish jarayonini tezlashtirish uchun men ikkala parcha nonni birga pishirish uchun etarlicha katta idishlardan foydalanaman. Non pishirayotganda men tezda qovoqni to'ldirishni xohlayman.
Tuxumda tuxum mavjud ekan, darhol Frantsiya tostini yeyish yoki sovutgichda saqlab qolish (keyinchalik shirali bo'ladi). Bundan tashqari, bir nechta frantsuz tostini bir vaqtlar pishirib, so'ngra ularni keyinroq ishlatish uchun muzlatgichga saqlashingiz mumkin. Ovqatlantirilgandan so'ng, tostni to'liq sovutib, muzlatgich sumkasida joylashtiring, yassi yotadi. Zarur tushgan tostni olib chiqib, tushdi mashinasi yoki mikroto'lqinli pechda qizdiring.
Retsepti to'lg'azish kahvaltısıdır, lekin yangi mevalar bilan yaxshi juftlangan yoki muzlatilgan meva sos kabi yuqori qismida isitiladi.