Og'irligi va belingizni qisqartirish
Avliyo yog 'ni yo'qotish Janubiy Beach Dietiga amal qilganlar uchun aniq bir ortiqcha. 1-bosqichdan so'ng, sizning jinsida juda oz bo'shashganini topasiz. Sizning belbog'ingizni chizishga chizishingiz, yoga shimlarini siqib olishingiz yoki hatto yangi narsalar uchun xarid qilishingiz kerak bo'ladi. Qanday qilib siz ovqatni siz ma'lum bir hududda vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin?
Texnik jihatdan, bu sizning tanangizning dietaga bo'lgan munosabati emas, balki dietning o'zi - bu oshqozon yog'ining pasayishiga olib keladi, bu ham markaziy semizlikka ham bog'liqdir.
Ratsionning birinchi haftasida tanangizga ijobiy o'zgarishlarni ko'rish juda qiziq. Ushbu dastlabki muvaffaqiyat yaxshiroq ko'rinishida, shuningdek, skalaning boshini pastga qarab ko'rish sizni parhez yo'riqnomalariga sodiq qolishi mumkin.
Saut Beach dietasi qaynoq yog 'ni qanday kamaytiradi
Dr Agatston Saut Beach Diet kitobida dietning yog 'kamaytiruvchi mexanizmini ochib beradi. Qayta shakar va boshqa "yomon" karbonhidratlarda yuqori dietani iste'mol qilish qoningiz shakarini ochib, tanangizdagi yuqori insulin darajasiga olib borishini aytadi. Insulin miqdori ortib borayotganligi yog'ning tananing boshqa joylaridan ko'ra ko'proq qorin bo'shlig'iga o'tkazilishiga olib keladi.
"Saut Beach Diet" "yaxshi" karbonhidratlarga e'tibor berib, yomonni yo'qotish orqali insulin darajasini nazorat qilishdan iborat, chunki 1-bosqichda kiritilgan o'zgarishlar ratsionga rioya qiluvchilar uchun qisqaruvchi belga olib keladi.
Saut Beach diyeti barg yog 'kamaytiradi bormi?
Doktor Agatston, bu da'voni ichki kasalliklar arxivida nashr etilgan tanqidiy tadqiqotlar bilan qo'llab-quvvatlaganidek amalga oshirishi mumkin.
Uning faoliyati Saut Beach Dietini karbongidratlarni cheklamagan xolesterin miqdori kamaytirilishi bilan taqqoslagan. Saut Beach Diet guruhi, belning kestirib, nisbati va qon lipid darajasining yaxshilanishi va boshqa diet guruhi sifatida qariyb ikki barobar og'irlikdagi yo'qolgan.
Bu xun kitobi uchun odatiy bo'lgan parhez dasturini tasdiqlashdan ko'ra ko'proq narsa.
Ichki tibbiyot arxivi jiddiy tibbiy tadqiqotlarni nashr etmoqda va bu tibbiyotning eng taniqli va hurmatli jurnallaridan biridir. U nashr etadigan narsalarda qattiq ko'rsatmalarga ega. Saut Beach Diet bilan bir xil xom ashyolar juda oz. Odatda, ularning fikrlari va eng muhimi, kamroq jurnallarda nashr etilishi, unda kamroq tanqidiy tekshiruv jarayoni bor.
Markaziy sho'rlik xavfi
Bu nafaqat ratsioningizda rag'batlaringizni kuchaytiradi, balki sog'liq uchun ham foyda keltiradi: Belly yog 'ham ayollar, ham erkaklarda yurak xastaliklari xavfini oshiradi. Bu insulin qarshiligi va yallig'lanishning yuqori darajasi bilan bog'liq. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuqori viseral yog 'massasi prediabet va 2-toifa diabetning yuqori xavfi bilan bog'liq.
Manbalar:
> Agatston, Artur, MD. Saut Beach Dieti: Tez va sog'lom vazn yo'qotish uchun mazali, shifokorlar tomonidan ishlab chiqilgan, aql bovar qilmas rejasi, St Martin Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Mari Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Milliy xolesterin ta'lim dasturi diet karbonhidratlarda past va yuqori darajada protein va monounsaturated yog ': bir randomize sinov". Arch Intern Med . 2004 yil 25 oktyabr; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Xera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Obez kattalarda bezovtalikning semirish va prediabet va 2-darajali diabetning xatarlari". JAMA. 2012 yil 19 sentyabr; 308 (11): 1150-9.