Sport zobitiga tez-tez boradigan har bir sport zali uchun sumkani to'ldirish juda avtomatlashadi. Gimnastika sumkangiz uchun zarur bo'lgan nazorat ro'yxatini yaratish g'oyasi sizni sharmanda qiladi. Ya'ni, bir kungacha siz poyafzallarni unutasiz. Keyin birdan nazorat ro'yxati yanada jozibador bo'lib qoldi.
Yaxshi mashq qilish uchun zarur bo'lgan narsani to'plashni unutgan bo'lsangiz, bu ro'yxat siz uchun. Sizning sport zambilingiz uchun zarur bo'lgan asosiy "esda qoladigan" narsalarni eslatish va shu bilan birga, agar sizda faqatgina bir nechta kichik hashamatli narsalar saqlansa.
Sport zali
Sport zahirasini to'ldirishdan avval, sport zali uchun sumkangiz bo'lishi kerak. Gimnastika sumkasi jihozlarining cheksiz xilma-xilligi, tovar belgilari va xususiyatlar mavjud, shuning uchun sizning ehtiyojlaringiz uchun eng mantiqiy xususiyatni tanlang. Menga kichkinagina narsalar, oyoq kiyimlar uchun alohida idish (yoki terli kiyim) uchun bir necha kichik cho'ntaklar bilan to'ldirilgan sumka yoqadi, sozlanishi tayoq. Bundan tashqari, u yuvilishi kerak.
Mashq kiyim
Eng zarur jismoniy kiyimni to'plashni unutmang:
- Mashg'ulotlar yuqori . Qattiq kardio seansidan keyin og'irliklarni yoki yoga qilishni rejalashtirsangiz, bu qo'shimcha kayfiyatni keltirib chiqarish yomon emas.
- Mashg'ulotlarning taglari yoki qisqichlari . Agar sizda shlyapa bo'lmasa yoki pastki choyshabga ega bo'lmasangiz, unda shinamgina ichki ichki kiyimlar bilan toza juftlik olib keling.
- Ayollar uchun sport sutyeni .
- Kerak bo'lsa , mayo yoki suzayotgan googles .
- Kerakli chiziq, bosh barmog'i yoki soch bantlari .
Poyafzal va paypoqlar
Eslatib o'tmoqchimanki, bu juda mashaqqatli, ammo sport zalidan ko'plab mashg'ulotchi paypoqlarni to'plashni unutib yubormaydigan yoqimsiz ajablanib bo'ldi. Bu sizning mashg'ulotingizdan keyin to'g'ri uyga ketayotgan bo'lsangiz, yoki cho'ntaksiz yoki kiyish uchun nima bo'lishidan qat'iy nazar kiyishingizga majbur qiladi. Ammo kun bo'yi namchalar kiyish yaxshi tajriba emas. Shunday qilib, poyabzal va paypog'ingizni unutmang!
Suv shishasi
Hidrat, hidrat, hidrat. Jismoniy mashqlar vaqtida gidratli bo'lish juda muhim va sizda suv shishasi mavjud bo'lsa, elliptik yoki aylanadigan velosipedda teringizni berib, suyuqlikni etarli miqdorda qabul qilish ancha osonlashadi. Sizning mashaqqatli va mashaqqatli mashg'ulotingiz, ichishdan qanchalik muhimroq.
Jismoniy mashqlar oldidan va keyin mashq qilish va mashqlar davomida yo'qotilgan har 1 lb uchun 20-24 dona oz suvni ichish sizga yordam beradi. Shunday qilib, shishani gimnastika zalidan chiqing va iching.
iPod yoki MP3 Player
Agar siz "musiqasiz mashq qilolmaysiz" dan biri bo'lsangiz, butun mashqni jimjitlik bilan tinglang yoki odatda dahshatli ovozni eshitib tursangiz, barcha turtki yo'qotishning eng oson yo'li. Qanday bo'lmasin, sizning musiqangizni unutmang.
Kichik pardani qulf yoki kombinali qulf
Ko'pgina sport zallari shkaflar bilan ta'minlaydi, lekin siz echinmalarni ijaraga olmagan bo'lsangiz, odatda siz o'zingizning qulfingizni olib kelishingiz kerak. Gimnastika sumkangizga qulay bo'lishi uchun yaxshi fikr. Siz gimnastika sumkangizni qarovsiz qoldirib ketishni xohlamaysizmi yoki yo'qligini hal qilmoqchi emassiz, mashq oxirida hali mashqda yoki sumkangizni siz bilan birga mashq qilishingiz mumkin. Ikkala variant ham ideal emas. Qulfni olib keling.
Energiya Barlari va Tez Energiya Oziq
Agar oldingi yoki keyingi mashq qilish kerak bo'lgan kaloriyalarga ehtiyoj tug'ilsa, siz gimnastika sumkangizda energiya paneli yoki ikkitasini saqlashni xohlashingiz mumkin. Yuqori karb barini saqlashga harakat qiling, agar mashq qilishdan avvalgi ovqatni juda yaxshi rejalashtirmasangiz yoki uzoq mashq paytida, shuningdek, Carb + Protein barda qo'lda mashq qilish kerak bo'lsa, Sizga haqiqiy taomni rejalashtirish uchun vaqt bor.
Yurak qon tomirlari monitori
Agar yurak urish tezligi monitorini qo'llash har bir kishi uchun yoki har bir mashq uchun kerak bo'lmasa, siz ba'zi oraliq mashg'ulotlar yoki ma'lum bir kardio mashg'ulotlarini rejalashtirganingizda ajoyib vositadir. Vaqtinchalik foydalanilgan bo'lsa ham, u sizga yurak urish tezligida qanday his etayotganingizni bilib olishga yordam beradi va siz mashqlar tolerantligingiz va cheklovlaringizni yaxshiroq baholaysiz.
Shaxsiy gigiena vositalari
Bu shunchaki shaxsiy narsadir. Ro'yxat quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- deodorant
- taroq yoki cho'tkasi
- loson
- shampun
- dush kostyumlari
- pardoz
- qo'lni tozalash vositasi
- tamponlar
- Qo'shimcha yordam
- bosh barmog'i yoki qo'shimcha soch tolasi
- zaxira kontakt linzalari va eritma
ID yoki Sport Zalida a'zolik kartasi
O'zingizning sport zaliga boringlar, ular sizni nomidan bilishadi, lekin sizning sport maydonchangizdagi a'zolik kartasini olib tashlash va bu haqda unutish hali ham yaxshi.
Nopok kiyim-kechak
Agar siz terlagandan keyin mashaqqatli teridan tikilgan kiyimni ikki marta to'sishmasangiz, sizning sport zalingizdagi sumkangizni, shu jumladan, sport zambilingizdagi sumkani ham ifloslanishingiz mumkin. Islom, mashqdan keyingi kiyimlar bakteriyalar uchun ko'payadigan joy bo'lishi mumkin, shuning uchun yuvish mashinasiga boradigan yo'lni topmaguncha ho'l kiyimlarni payvandlang.