Kestirib, nisbati belning o'lchamini dyuymdagi kestirib, hajmiga solishtiradigan o'lchovdir. Yurak kasalligini rivojlanish xavfi belning kestirib, nisbati bilan hisoblash mumkin.
Kardiyovasküler kasalliklar va boshqa kasalliklar uchun xavf belirleyebileceğiniz juda ko'p turli xil yo'llari bor. Kestirib kopma nisbati ulardan biri.
Belning kestirib nisbatlarini hisoblash oson, juda kam vaqt talab qiladi va hech qanday narxga ega emas. Bundan tashqari, Agar sizning sog'lig'ingizni yaxshilash uchun WHRni o'zgartirsangiz , siz o'zingizni rivojlanish jarayonini osongina kuzatib borishingiz mumkin.
Qanday hisoblanasiz?
Shifokoringiz yoki hamshira sizning ofisingizdagi uchrashuvda WHRni hisoblashi mumkin, ammo uni uyda osongina o'lchash mumkin. Moslashuvchan lenta va kalkulyator kerak.
Har qanday katta kiyim kiymayotganingizga ishonch hosil qiling. Har qanday kozok, yirik kozok yoki shtapelni olib tashlang. So'ngra bel atrofini o'lchov qiling.
Ichakni kengligida, qorin bo'shlig'ingiz bo'ylab lentani o'lchash. Tarmoqli chiziq teringizning ustiga yumshoq qilib turishi kerak. Ip o'lchagichi to'g'ri joylashtirilgandan so'ng, muloyimlik bilan nafas oling va keyin nafas olishni o'lchashni olasiz.
Keyin, siz kestirib o'lchashingiz mumkin. Ayaklarınızla to'g'ridan-to'g'ri kestanenin ostida turing va kasetinizi kestirib va kestirib, eng keng qismini o'rab qo'ying.
O'limni dyuymlarda qayd qiling.
Keling, kestirib, nisbati uchun belingizni hisoblang. Belning kestirib, nisbati bilan bog'lanish uchun bel o'lchamini sizning kestirib o'lchamang. Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti ma'lumotlariga ko'ra, umurtqadan-kestirib, nisbati 1,0dan yuqori bo'lib, yurak xastaligi rivojlanishining normal xavfidan yuqori ekanligini tasdiqlaydi.
Ayollar uchun Sog'lom YO'Q .80 va erkaklar uchun sog'lom WHR .90 yoki undan kamroq.
Misol
Belning kestirib, nisbati qanday ishlashini yaxshiroq tushunish uchun ushbu misoldan foydalaning.
Belning kestirib, nisbati Masalan : Sara
- Bel o'lchami - 30 dyuym
- Kestirib o'lchami - 38 dyuym
- 30 (bel o'lchami) / 38 (kestirib o'lchash) = .78
Sara normal vaznda tushgan WHRga ega.
Agar Sara qorin yog 'oladi, uning WHR o'zgaradi. Bu Sara ning og'irligi ortib ketganidan keyin bo'lishi mumkin:
- Bel o'lchami - 39 dyuym
- Kestirib o'lchami - 38 dyuym
- 39 (bel o'lchami) / 38 (kestirib o'lchash) = 1.02
Sarahning vazni ortishi yurak kasalligi kabi holatlarda uni yanada yuqori xavfli toifaga kiritdi. Biroq, u og'irlikni yo'qotib, o'zining xavf profilini o'zgartirishi mumkin. Agar u ingichka bo'lsa, uning WHR raqamlari qanday o'zgarib ketishini tomosha qiling.
- Bel o'lchami - 32 dyuym
- Kestirib o'lchami - 38 dyuym
- 32 (bel o'lchami) / 38 (kestirib o'lchash) = .84
Sarahning bel atrofi boshlagan vaqtdan katta bo'lsa-da, u hali vazni yo'qolishi bilan uning kestirib nisbati yaqinroq bo'lishiga yordam berdi.
Belning kattaligi, sizning kestirib, atrofi va belning kestirib nisbati kasallikka olib kelmaydi va ular sizni yurak kasalligi yoki boshqa kasalliklarga olib kelishi mumkinligini ko'rsatmaydi.
O'lchovlar tibbiyot mutaxassislari sizning kasallik xavfini taxmin qilish uchun foydalanadigan ko'rsatmalaridir. Uydagi raqamlardan sog'lom turmush uchun vazn yo'qotishlarini rag'batlantirish va ilhomlantirish uchun foydalanishingiz mumkin.