Oziqlantiruvchi ertalab taomlarni oshxonada bir soat yoki bir soat ichish kerak emas. Qahva kupasini oling va mikroto'lqinli pechdan tekis parrandalarni uchratasiz. Men Hungry Girl Lisa Lillien, va bu erda uchta mening eng sevgan ertalab taomlar kupada.
1 - Mugda Denver omlet
Bu omletni mukammal qilishni unutmang, mikroto'lqinli pech uchun siz uchun ishni bajaring! Bu Denverdagi zo'riqishlardan ko'proq, lekin men buni hali ham yaxshi ko'raman deb va'da qilaman. S vitamini uchun tolali taom va apelsin uchun bir tilli tost qo'shing va sizda chiroyli va yumshoq nonushta tayyorlang.
1. Katta mikroto'lqinli pechdan xavfsiz kupa spirti bilan yoping. Mikroto'lqinli piyoz 1/4 stakan tug'ralgan yashil qo'ng'iroq qalampir va 2 osh qoshiq tug'ralgan piyoz 1 1/2 daqiqa yoki yumshatilishigacha.
2. Ortiqcha namlikni yechib tashlang. 1/2 chashka (taxminan 4 ta katta) tuxum oqi yoki yog'siz tuxum o'rnini qo'shing va aralashtiramiz. Mikro to'lqinli 1 daqiqa.
3. 97% dan 98% yog'siz jambonga va 2 osh qoshiq yog'siz kokteyli pishloqga maydalangan 1 untsiya (taxminan 2 dona) aralashtiramiz.
4. Mikroto'lqinlarni 1 minutga yoki to'siqgacha sozlang.
Barcha retseptlar: 122 kaloriya, 0,75g umumiy yog '(<0,5 g yog'), 702 mg natriy, 6g karbongid, 0,5 g tolasi, 2,5 g shakar, 21,5 g oqsil
Yana tuxum krujkalar uchun och? Yana mikrodalga ovqatlar bilan ijod qiling! HG Special - shaxsiy sevimli.
2 - Burdoplama-bilan-ko'k shakarlamalar Mushak ichida muffin
Muffin pannalar sehrli ( siz ularni juda ko'p narsalar uchun ishlatishingiz mumkin ), lekin faqat o'nta emas, bir oshxonani istagan paytlaringiz haqida nima desa bo'ladi? Yechim: qobiqdagi muffin. Ikkala qattiq pishirilgan tuxum oqi bilan yaxshi.
HG tipi: qo'shimcha shakar bilan muzlatilgan reza mevalaridan ehtiyot bo'ling. Faqatgina ingredient yong'oqning o'zlari bo'lishi kerak!
1. Katta mikroto'lqinli pechdan xavfsiz kupa spirti bilan yoping. 2 osh qoshiq bug'doy unini, 1 osh qoshiq barcha maqsadli unni, 3 ta kalorili shirinlikni, 1/4 choy qoshiq non pishirishni, 1/8 choy qoshiq doljinni va 1/8 choy qoshiq tuzini qo'shing. Yaxshi aralashtiramiz.
2. 2 osh qoshiq mayizsiz vanilya suti, 2 osh qoshiq (taxminan 1 katta) tuxum oqi yoki yog 'bo'lmagan suyuq tuxum o'rnini almashtirgich, 1 osh qoshiq shakarsız olma va 1/2 choy qoshiq vanil ekstrakti qo'shing. Uniformaga qadar aralashtiring.
3. 1/4 chashka chinnigullaridagi yumshoq qavatni (yangi yoki muzlatilgan va suvsizlangan eritilgan). Mikroto'lqinli pech 2 1/2 daqiqa yoki to'siqgacha.
4. Kechani kupadan ajratish uchun darhol qirg'oq bo'ylab pichoqni ishlating. Yumshoq tuxumni va plastinkani o'ng tomonga olib kelish uchun qopqog'ini silkit.
5. Sovutgichni butunlay 25 daqiqaga qoldiring. (Ushbu qadam eng yaxshi to'qimalar uchun zarurdir.)
Barcha retseptlar: 148 kaloriya, 1 g yog '(0g sot yog'i), 488 mg natriy, 28g karbamid, 3,5 g tolasi, 5,5 g shakar, 6,5 g oqsil
3 - Makkada cinnamon kepakli frantsuz toasti
Javdarni tashlang! (Kim bu narsani tozalash uchun vaqt topa oladi?) Klassik frantsuz tost ta'mini sizning sevimli kupadan to'g'ridan-to'g'ri oling. Bir sehrli chinor-cho'chqa kahvaltısı uchun mikrodalgada bir necha tilim turk cho'chqasi yoki markaziy pastırma cho'chqa pishiring! Men, aslida, makkajo'xori ichida bo'lishdan ko'ra, mikroto'lqinli pechda cho'chqa go'shtini yaxshilashni o'ylayman.
1. Katta mikroto'lqinli pechdan xavfsiz kupa spirti bilan yoping. 1/4 chashka (taxminan 2 ta katta) tuxum oqi yoki yog 'bo'lmagan suyuq tuxum o'rnini bosuvchi, 2 osh qoshiq shakarsiz vanilya bodom suti, 1 paketli kalorili shirinlik, 3/4 choy qoshig'i chinor ekstrakti, 1/2 choy qoshiq doljin, .
2. 1 dyuymli bo'laklarga 2 dona no'xat nonni kesing. Quloqqa non qo'shing va muloyimlik bilan qoplamang.
3. Mikro to'lqinli 1 daqiqa.
4. Sekin-asta aralashtiring. Mikroto'lqinli pech 45 soniya yoki to'siqgacha.
Barcha retsept: 145 kaloriya, 1,5 g yog '(0g sot yog'), 482 mg natriy, 21g karbongid, 5,5g tolasi, 2,5 g shakar, 12g oqsil
Ko'proq ısırıklı tatlılığı xohlaysizmi? Farzandlaringiz bilan bir necha frantsuz tost nuggetlarini , shuningdek yana uchta ta'rifni qiling!
Batafsil aybdorliksiz oziq-ovqat topilmalari, retseptlar, tavsiyalar va boshqa ko'p narsalar uchun ochish-girl.com saytida bepul kundalik e-pochtalarga yoziling!