Bayda surunkali kasalliklarni saqlab qolishda yordam bering
Turmush tarzida muayyan hayot tarzidagi kasalliklarni bartaraf etish ma'lum, va vazni o'rgatish muhim rol o'ynaydi, ayniqsa yoshimiz.
Bu erda og'irlikdagi mashg'ulotlar oldini olish, boshqarish uchun yordam berish yoki tiklash va reabilitatsiya qilishda yordam beradigan shartlardir.
Ushbu shartlarning ayrimlari uchun kuchli mashqlarni malakaga ega tajribali fiziologga ehtiyoj sezilishi mumkin va davolashni tibbiy amaliyot shifokor bilan birgalikda qo'llash mumkin.
Muskulning yo'qolishi (Sarkopeniya)
35 yoshdan boshlab, mushak yo'qolishiga qarshi kurash uchun harakat qilmasa, tanadan asta-sekin yo'qoladi. Muskul kasallik va kasallik holatida ham yo'qoladi. Mushakning yo'qolishiga sarkopeniya deyiladi. Qarshilik mashg'ulotlari mushaklarni kuchaytirishi yoki saqlab turishi yoki mushaklarning yo'qotish tezligini susaytirishi mumkin.
2-toifa diabet
2-toifa diabet - organizmdagi etarli darajada insulin etishmasligi bilan tavsiflangan holat, bu qonning yuqori darajasiga olib keladi. Bu yurak kasalliklari, oyoqlarning asabiy shikastlanishi va hatto buyrak kasalligi kabi qator sharoitlarga olib kelishi mumkin. Qarshilik va kuch-quvvat ta'limi umumiy mog'or ko'taradigan mushaklarni hosil qiladi va glyukoza uchun qo'shimcha saqlash imkonini beradi.
1-toifa qandli diabeti ham og'irlik mashg'ulotidan foyda keltirishi mumkin.
Yurak kasalligi
Og'irlikdagi mashg'ulot yurak kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin. Ayniqsa, qon bosimini kamaytirish, HDL xolesterini, ya'ni "yaxshi" xolesterolni oshirish va qon shakarini va insulin darajasini kamaytirish uchun qarshilik ko'rsatish kursi ko'rsatildi.
Yurak kasalligiga chalingan odamlarda ham xuddi shunday foyda bor. Shuning uchun qarshilik tayyorlash to'liq kardiak reabilitatsiya dasturining bir qismi sifatida kiritilishi kerak.
Qon tomir
Progressiv qarshilik mashqlari qon tomiridan so'ng mushaklar kuchini yaxshilashning xavfsiz va samarali usulidir. Mushak kuchining takomillashuvi yurish va harakatning samaradorligini, shuningdek, faollikni ta'minlashga ta'sir qiladi.
Qon tomirlarini reabilitatsiya qilish bo'yicha hozirgi tavsiyalar orasida kuchli zaiflikka ega bo'lgan sub'ektlar uchun fitness mashg'ulotlarining samarali usuli bo'lishi mumkin bo'lgan kuchli mashqlar mavjud.
Osteoporoz
Ko'pgina odamlar uchun suyak etishmovchiligi va yupqalash ishlari tegishli mashqlar bilan hibsga olinishi mumkin. Kuchli mashg'ulotlarda ishlatiladigan turdagi og'ir vaznli mashqlar (bepul og'irlik yoki mashinalar bilan) osteoporozga qarshi kurashadigan og'ir vazn mashqlarining belgilangan shakli hisoblanadi.
Parkinson kasalligi
Parkinson kasalligi asab tizimining progressiv kasalligi, jismoniy titrash, mushaklarning qattiqligi va sekin, noaniq harakatlar bilan belgilanadi. Bu, asosan, o'rta va keksa kishilarga ta'sir qiladi. Eng kamida, bir tadqiqotda, progressiv qarshilik o'quv dasturi tadqiq guruhida yurishning boshlanishi, tezlik va quvvatni oshirdi.
Osteoartrit
Osteoartrit - bu qo'shimchalarni himoya qiladigan xaftaga (va suyak) yo'qotishdir. Osteoartrit asosan o'rta yoshdan va keksayganligidan kelib chiqadi. Osteoartrit, ayniqsa, kestirib, tizza va bosh barmoqlaridagi og'riq va og'riqlarga sabab bo'ladi. Bir oz paradoksal ravishda, vazn tayyorlash kasallikni boshqarish uchun foydali bo'lishi mumkin.
Osteoartritni otoimmun kasallik bo'lgan romatoid artritdan ajratish kerak.
Romatoid artrit
Progressiv qarshilik mashg'ulotlari shuningdek, romatoid artrit kasalligi uchun kuch va funktsional foyda keltirdi.
Saraton
Mashq qilish va radiatsiya terapiyasining natijasi sifatida yo'qolishi mumkin bo'lgan mushak massasini va umuman vaznini saqlab qolish uchun saraton kasalligidan qutulish va davolash vaqtida og'irlikdagi mashg'ulotlardan foydalanildi.
Ko'p skleroz
Ko'p skleroz asab tizimining progressiv kasalligidir. Simptomlar uyquchanlik, nutqning pasayishi va mushaklarni muvofiqlashtirish, loyqa ko'rish va charchoqni o'z ichiga olishi mumkin. So'nggi yillarda ko'plab sklerozli odamlarni davolashda samarali vosita sifatida progressiv kuchni o'rganish tanlandi.
Manbalar:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Beyker MK, Singx MA, Coombes JS. 2-toifa diabet va diabetga chalingan bemorlarni mashq qilish uchun retsept. Mashq va sport fani bo'yicha Avstraliya. J Sci Med Sport 2012 Yanvar; 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van dan Ende EC. Romatoid artrit bilan og'rigan bemorlarda dinamik mashqlar dasturlari (aerobik quvvat va / yoki mushak kuchini o'rgatish). Cochrane Database Syst Rev. 2009 yil 7 oktyabr; (4): CD006853.
Eur J Prev Kardiol. Amerika, Romatologiya kolleji, qo'l, kestirib, va tizzaning osteoartritidagi nonfarmakologik va farmakologik terapiyani qo'llash bo'yicha tavsiyalar. Artrit xizmati Res. 2012 yil aprel; 64 (4): 465-74. 2012 Fevral; 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Xoxberg MC, Altman RD, Aprel KT, Benxaltiy M, Guyat G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Birgalikda aerobik va qarshilik mashg'ulotlarini faqat aerobik mashqlarga qarshi ta'siri koronar arter kasalligi bo'lgan shaxslarda: meta-tahlil. Eur J Prev Kardiol. 2012 Fevral; 19 (1): 81-94. Amerika Romatologiya kolleji.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Saraton kasalligiga chalinish holatlarida qarshilik ko'rsatish bo'yicha mashg'ulotlar: sistematik tahlil. Int J Sport Med. 2009 yil oktyabr; 30 (10): 703-12. Med. 2008 yil avgust; 99 (4): 353-68. Ko'rib chiqish.
Lexell J, Flansbjer UB. Mushak kuchini o'rgatish, yurish ishlashi va qon tomiridan so'ng fizyoterapiya. Minerva med. 2008 yil avgust; 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis S, Barthelemy EJ. Progressiv qarshilik kursi Parkinson kasalligida yurma boshlanishini yaxshilaydi. Yurish davomiyligi. 2012 yil aprel; 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Bir nechta skleroz va progressiv qarshilik ta'limi: tizimli tahlil. Mult-skler. 2012 yil sentyabr; 18 (9): 1215-28.
Gomez-Cabello A, Ara I, Gonzalez-Aguero A, Casajus JA, Visente Rodriguez G. Yoshi katta kattalarda suyak massasi bo'yicha treninglarning ta'siri: sistematik tahlil. Sport med. 2012 yil 1-aprel; 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.