Yurish va harakatdagi fitnes oyoqlarni pounding qilib berishi mumkin. Uzoq yurish mashqidan keyin oyoqlaringizni qanday qilib yangilaysiz, yangilamoqchisiz va chaqqon qila olasiz? Sizning keyingi mashqingiz uchun eng yaxshi sharoitda ularni qanday saqlash mumkin? Bir kurort pedikürüne va oyoq davolashga borish juda hashamatli bo'lib, ko'pchiligimiz kamdan-kam xursand bo'lamiz. Yaxshiyamki, o'z uyingizda oyoqlaringizni artiradigan ko'plab usullar mavjud.
1 - Oyoqni sochib turish
Oyoqlaringizni uzoq vaqt davomida (yoki kuchli mashqlar) yaxshi niqoblash oyoqlarni tiklashga yordam beradi. Iliq suv yumshatuvchi va siz chaqiradigan narsalarni yumshatish yoki yorilishni kamaytirish uchun idish-tovoq yuvish suyuqligining qo'shilishi bakteriyalarni kamaytirishi va namlikni kamaytirishi mumkin. Chimildagidek, siz ikkita plastik sumkani ishlatishingiz mumkin. Lekin, ehtimol siz jeti va pufaklari bilan oyoqli spastikani afzal ko'rasiz. Ko'p model mavjud.
Ko'proq
2 - Epsom tuproqli shilimshiqlarni yuvish
Agar sizda oyoqlaringizdagi issiq joylar yoki pufaklar mavjud bo'lsa, oyoq hammomidagi suvga yarim stakan Epsom tuzi, vannalar tuzi yoki hatto muntazam tuzli tuz qo'shing. Bu sizning ko'zoynaklaringizni quritib, oyoqlaringizni qattiqroq qilishga yordam beradi. Ba'zi odamlar ham bu juda tetiklantiruvchi deb hisoblashadi. Ammo, agar siz buni ishlatsangiz, yaxshilab yuvib tashlang va so'ngra teringizni quritadigan paytingizda namlarni nemlendirin.
Ko'proq
3 - Oyoq tozaligi
Sochlari terini, terini va kirni muloyimlik bilan olib tashlash uchun so'rg'ichning oxirida oyoq mog'oridan foydalaning. Hech qanday issiq nuqtani qo'zg'atishni istamasligingiz uchun yumshoq bo'lishni istaysiz. Bundan tashqari, agar siz yarim marafonda yoki marafonda mashq qilmoqchi bo'lsangiz, juda ko'p qorin bo'shlig'ini oldini olish uchun juda ko'p kalusni olib tashlamoqchi emassiz. Shakar eridan uzum va bambukgacha turli xil ovqatlar mavjud. Soxta parfyum emas, balki tabiiy hidli yoki hidli kishilarni qidirishingiz mumkin.
Ko'proq
4 - Mint Energizing oyoq kremi
Sochib turgandan keyin, oyoq kremi bilan nemlendirin. Yalpiz losonlari sovutilganda kuchlanish his qiladi, yalpiz esa tabiiy hid. Namlash vositasi chaqiriqlarni yumshoq saqlashga va yorilishlarni oldini olishga yordam beradi. Yodda tutingki, masofani yugurish va yurish uchun biroz xandaklar yaxshi. Pedikyurni katta hodisadan keyin saqlang.
Ko'proq
5 - Oyoqlaringizni yuqoriga qo'ying
Qon va suyuqlik pastki oyoqlarida havoga chalinadi. Uzoq mashqlar natijasida oyoqlaringiz bilan yotganingizda yoki oyoqlaringizdagi uzoq kun shishishni kamaytirishga yordam beradi. Oyoqlaringizni qo'yayotganda tizza ostida yaxshi yordam berish qulayroq. Yostiqdan foydalanishingiz mumkin bo'lsa-da, Leg Lounger maxsus maqsadlar uchun mo'ljallangan. Burchak va qat'iylik uchun osongina sozlanadi.
Ko'proq
6 - Oyoq massaji
Endi oyoqlaringiz toza bo'lsa, oyog'ingizni massaj bilan davom eting. O'zingizga oyoq massajini berishingiz yoki do'stingiz yoki yaqinlaringiz bilan bog'lanishingiz mumkin.
7 - Bosh sahifa Pedikyurasi
Oyoqlaringiz yaxshi bo'lganda o'zingizni yaxshi his qilasizmi? Biroz yodingizdami, yodingizdami, shuning uchun ularni echib tashlab ketmang. Hatto qora oyog'i ustiga yoki bo'yalgan oyoq tovushini ishlatadigan joyga ham bo'yashingiz mumkin.
8 - o'ng-o'ng tomonga o'ting
Siz mashg'ulotingizdan so'ng, siz faqat oldingi flip floplarni qo'yishingiz mumkin. Biroq, tekis flip flop oyoqlaringizni oyoqlaringizdagi uzoq vaqtdan keyin yoki mashqdan yiqqanidan keyin ko'proq qo'llab-quvvatlash va yostiqni bermaydi. Agar sizga flip flops yoki sandallar kerak bo'lgan arch qo'llab-quvvatlashi va tamponlanishga ega bo'lsa, siz ko'proq konfor va yordam olishingiz mumkin.