Kalsiy va vitamin D yillar davomida suyak salomatligini yaxshilash uchun samarali davolash sifatida tavsiya etilgan. Surunkali tekshiruvlarda kaltsiy osteoporoz va yoriqlar, ayniqsa o'rta yoshli shaxslar va kattalardagi kichrayishi xavfini kamaytirishni ko'rsatdi. So'nggi paytlarda olib borilgan bir nechta tadqiqotlar ba'zi bir bahs-munozaralarni uyg'otdi, bu holat bunday bo'lmasligi mumkin va bu singanlikning potentsiali kaltsiy ta'minotidan qat'iy nazar bir xil.
Britaniya Tibbiyot jurnali nashr etilgan kaltsiy tadqiqotida suyak yoriqlarini kamaytirish uchun kaltsiyni qo'shish samaradorligini shubha ostiga oladigan yangiliklar paydo bo'ldi. Ko'pchiligimiz ushbu xabarlarga ishongan xabarlarni tinglaymiz va o'qiymiz. Muammo shundaki, yangiliklar ko'pincha kuchli dalillar chiqarilishidan oldin sodir bo'ladi. Dastlabki tadqiqotlar kelajakdagi tadqiqotlar talab qilinadi va hayvonot tadqiqotlari haqiqatan ham inson fiziologiyasiga tatbiq etilmaydi. Ko'pgina yangiliklar bu kabi tadqiqotlardan kelib chiqadi.
Sarlavhalar shok qiymatiga to'g'ri keladi, shuning uchun kaltsiy shishalarini chiqarib tashlashdan va sutni to'kib tashlashdan oldin, dalillar orqali tekshirish juda muhimdir. Biz "sut yaxshi tanani" yoshidan kelib chiqdik va belgilangan kaltsiy qo'shimchalari bilan osteoporoz holatlarini kamaytirdik. Minimal tadqiqotlarga asoslangan bir necha xabar qanday qilib bunday shubhaga sabab bo'lishi mumkin? Bu axborotni kaltsiy tadqiqotlari bilan bog'liq batafsil ma'lumotlarni etkazishdan ko'ra, kitobxonlarga ega bo'lish uchun ogohlantiruvchi yondashuv.
Kaltsiyni to'ldiradigan yoki to'ldirmoqchi bo'lgan shaxslar bilishi kerak bo'lgan mavzulardan tashqarida nima qolgan?
Siz nimani bilishingiz kerak
Britaniya Tibbiyot jurnali, parhez manbalaridan yoki kaltsiydan ortib borayotgan kaltsiyni sinishlarni kamaytirish uchun foydaliroq bo'lishiga oid tadqiqotlar chop etdi. Siz buni qo'lga oldingizmi? Tadqiqotlar kaltsiyning standart kundalik qiymatiga mos kelmasligi yoki kaltsiyning foydali emasligi haqida aytilgan. Oddiy muvozanatli dietadan tashqari qo'shimcha kaltsiy kerakmi, tekshirilgandir. Ushbu munozaralar yillar mobaynida davom etmoqda va noloyiq bo'lib qolmoqda.
Suyakning qizg'inligini yaxshilash yoki singanish xavfini kamaytirish uchun ko'proq kaltsiyni qo'llab-quvvatlovchi qo'shimcha dalillar talab qilinadi. Tadqiqot natijalari juda ta'sirli, ammo tadqiqotlar o'rtasidagi kelishmovchiliklar mavjud bo'lib qolmoqda. Tadqiqotchilar hali ko'p miqdorda kaltsiyni iste'mol qilish va singanish xavfini aniqlash va aniqlik bilan solishtirishlari kerak.
Kaltsiy tadqiqotlarining ba'zi kuchli jihatlari:
- Randomize nazorat ostida bo'lgan sinovlar
- Kuzatuvlar
- To'rtburchak nuqtasini baholash - kestirib, vertebra va bilakni
Kaltsiy tadqiqotining ba'zi zaifligi quyidagilardan iborat:
- Kohort faoliyatiga yo'naltirilgan
- Tadqiqotlar sifatini baholashda emas, balki natijalar yordamida
- Qisqa muddatli sinov muddati
- Suyak mineral zichligi (BMD) yordamida yorilish o'rniga so'nggi nuqta sifatida foydalaniladi
- Ishtirokchilarni sog'lom aholiga yoki osteoporozning past xavfi bo'lganlar uchun cheklash
Tadqiqot natijalari odamlarning keng doirasi va aniq yakuniy nuqtaga ega emasligi sababli noaniq hisoblangan. Ba'zi topilmalar sinish xavfini kamaytiruvchi omil sifatida yuqori dietal kaltsiyni qo'llab-quvvatlash uchun minimal dalillarni aniqladi, ammo takomillashtirish barqaror rivojlanishlarni ko'rsatdi. Tadqiqot dietal va qo'shimcha manbalar orqali kaltsiyni iste'mol qilishning ortiqcha va kamchiliklarini ko'rsatdi.
Boshqa muhim ma'lumotlar
Kaltsiyning samaradorligini so'rab olish holatlarida, sarlavhalar ijobiy ma'lumotni taqqoslashdan ko'ra salbiy tomonga ko'proq mos keladi. Tadqiqot natijalariga ko'ra kaltsiy qo'shimchalari keng tarqalgan bo'lib foydalaniladigan, toqat qilinadigan va xavfsiz deb hisoblangan populyatsiyalarda foydali bo'lishi mumkin. Ushbu ma'lumot yangiliklar maqolasida yo'q edi.
Ehtimol, oshqozon-ichak tutilishi va mumkin bo'lgan kardiovaskulyar muammolar kaltsiy bilan qo'shilib ketmaslik uchun umumiy taklifni kuchaytirdi. Ko'rinib turganidek, noqulay xavf bir necha ish bo'yicha kichik foyda keltiradi.
Keyinchalik xulosalar suyak mineral zichligi (BMD) ning kichik yaxshilanishlarini ko'rsatadi. Margin 1-2% yaxshilanishni o'lchaganligi sababli, ushbu tadqiqot natijalari sinish xavfini kamaytirish uchun ahamiyatsiz hisoblangan. Bu erda ko'rib chiqiladigan masala kichik o'zgarishlar qachon ahamiyatsiz bo'lmagandir?
Boshqa tadqiqotlar kaltsiy va vitamin D. bilan qo'shib beriladigan umumiy yoriqlar 15 foizga kamaytirildi. Bundan tashqari, ko'plab tadqiqot natijalari o'rta yoshli kattalardagi sinish xavfini kamaytirish uchun samarali vosita sifatida kaltsiy va ortiqcha D vitamini qo'shilishini qo'llab-quvvatlaydi.
Bir so'zdan
Kaltsiy ortiqcha D vitamini osteoporoz va undan keyingi sinishi xavfini kamaytirish uchun samarali vosita sifatida ko'rsatilgan. Kaltsiy kabi muhim ozuqaviy moddalar bo'yicha qattiq izlanishlar olib borilganda, yangiliklardan tashqari o'qish va haqiqiy faktlar bilan ishlash juda muhimdir. Tadqiqotlar sog'ligimiz va sog'ligimizdagi vitaminlar va minerallarning rolini qo'llab-quvvatlash uchun dalillarni taqdim etishning muhim qismidir. Ishonchli manbalardan surunkali insoniy tadqiqotlar ishonchli ma'lumotni tekshirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Agar siz kaltsiyni qabul qilmoqchi bo'lsangiz, ushbu yoki boshqa biron bir qo'shimchani olishdan oldin shifokor bilan muhokama qilish tavsiya etiladi.
> Manbalar:
CM Weaver va boshqalar, Kaltsiy va vitamin D qo'shilishi va yorilish xavfi: Milliy Osteoporoz jamg'armasidan yangilangan meta-tahlil, 2016
> Karl Michaëlsson va boshqalar, kaltsiy takviyesi, ingliz tibbiyot jurnali , 2015
Mark J Bolland va uning hamkorlari, kaltsiy iste'moli va sinishi xavfi: sistematik tekshiruv, British Journal of Medicine , 2015
Vicky Tai va boshqalar, Kaltsiy olish va suyak mineral zichligi: muntazam tahlil va meta-tahlil, tadqiqot, British Journal of Medicine , 2015