Oziq-ovqat bayram mavsumining asosiy qismidir. Oshqozonli pirogsiz minnatdorchilik nima? Va agar 31 dekabrda hech qanday shampan mavjud bo'lmasa, albatta, yangi yil bayrami? Joke qilish, bu yilgi xayqatlarning xilma-xilligi hatto eng sog'lom yeyuvchilarga ham qiyinchilik tug'dirishi mumkin. Siz vasvasaga tayyorlanishingizga yordam berish uchun keldim. Sizning sevimli mevsimlik ovqatlaringiz, ichimliklaringiz va shirinliklaringiz uchun kaloriyalar hisobini topdim!
Tanlang va siz uchun eng yaxshi ishni tanlang.
Ichish va xursand bo'ling
Kokteyllar va qishki ta'tillar tug'ilgan kunlar va pirojnoe kabi birga o'tadi! Yilning ushbu yilida juda issiq shirin ichimliklar ham bor. Agar dam olish mashg'ulotini o'tkazayotgan bo'lsangiz, kam kaloriyali kokteyllarni tortib oling. Aks holda, tanlovingiz bilan aqlli bo'ling. Va spirtli ichimliklarni ichayotganda, ichimliklar orasida bir stakan suv yoki klub soda bor. Kuchli buzzlar yomon ovqat tanloviga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, asta sip!
Sharob: 5 oz. qizil va oq sharob stakanida o'rtacha 125 kaloriya bor. Yomon emas! Bonus: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qizil sharob yuragingiz uchun yaxshi (albatta, kamtarlik bilan).
Shampan: Bu kam kaloriyali ichimliklar uchun cheksiz, u 4 ozga o'rtacha 80 kaloriya. shisha. Karbonatlashuv sizni yanada to'laqonli his qilishi mumkin.
Tuxum Nog: Bu ko'plab odamlar uchun bir yilda bir marta davolanadi. Agar chanqoq bo'lsangiz, kaloriyalar va yog'lar juda yuqori ekanligini unutmang.
Shakar, krem, tuxum bilan ishlab chiqarilgani uchun mantiqan to'g'ri keladi ... O'rtacha stakanda 350 kaloriya va 20 gramm yog 'bor. "Silk", "Delicious" va "Blue Diamond" kabi mashhur brendlarni toping.
Issiq kakao: sovuq qish kunida issiq shokolad kabi hech narsa yo'q.
Ammo shakar va to'liq yog'li sut bilan ishlab chiqarilganda, har bir chashka taxminan 350 kaloriya bor! Qisqacha kalorili issiq kakao paketlarini yoki DIY ni qidirib oling: unsiz kakao kukuni, kalorili shirinlikni va yog'siz sutni yoki sutsiz sutni ishlating.
Hot Buttered Rum: Bu spirtli ichimliklar shisha boshiga o'rtacha 350 kaloriya bo'lgan shoker emas, balki ... Sariq nomi bilan! Agar bu sizning murabbo bo'lsa (yoki sizning sariyog'ingiz bo'lsa), uni shunchaki bir narsa deb hisoblang va ovqatning qolgan qismiga o'ting.
Apple Cider: Bu nisbatan xavfsiz tanlovdir. Kuzning zavqlanishidan har bir qadahda o'rtacha 120 kaloriya bor. Mavsumiy chora sifatida bir oynaga joylashtiring.
Keling, "Appy" ni olaylik
Bu ovqatlar odatda ısırıklı bo'lgani uchun, siz qancha yedirdiyinizin miqdorini hisobga olish oson. Mening maslahatim? So'zlashdan oldin barcha variantlarni ko'rib chiqing. Keyin sizning sevimli narsalaringizni kichik bir plastinka qiling, shuning uchun siz yeyayotgan narsani aniq ko'rib turibsiz. Portni boshqarish - bu kalit!
Shrimp Cocktail: Bu ajoyib tanlov! Qisqichbaqalar kaloriyalarda past va protein miqdori yuqori. 35 ta kaloriya va 6 gramm oqsil uchun beshta katta bo'lsin. Hatto kokteyl sosu ham juda yomon emas, har bir osh qoshiqda taxminan 20 kaloriya bor.
Alyuminiy cho'chqalar : Aniq ogohlantirish: To'rtta cho'chqaning o'rtacha 300 kalori bor. Shunday qilib, agar siz bu lilchilarni sevsangiz, bir-ikkitasi bilan yopishishingiz mumkin!
Latkes (aka kartoshka krep): odatda Hanukah bayrami uchun qilingan, bu qizarib pancakes neft bilan to'lgan. Har bir o'rta o'lchamdagi latkada taxminan 200 kaloriya bor. Yog 'miqdorini o'chirish orqali kaloriyalarni saqlang.
Dekabrning shirinlari (noyabrdan boshlanadi)
Dam olish ta'riflari: Cookie boshiga taxminan 125 kaloriya bo'lganida, shakar kukuni mantiqiy muomala bo'lishi mumkin. Gingerbread pechene vaqti har birida taxminan 155 kaloriya bor, qoshiq pechene esa o'rtacha 180 kaloriya.
Dam olish piesi: olma, qovoq va pecan, oh! Guruhning eng yaxshisi? Qovoqqa boringlar, har bir dilim uchun taxminan 365 kaloriya bor. Apple sog'lom bo'lishi mumkin, ammo u sariyog 'va shakar bilan o'ralgan.
Go'sht shirasining bir qismi taxminan 450 kaloriya bor. Va pecan pie haqida gap ketganda, ehtiyot bo'ling: har bir dilim uchun 500 kaloriya! Ehtimol, la rejimidagi variantdan qochish uchun eng yaxshi ...
Candy Canes: mohiyati bilan ajoyib taomlar! Faqatgina to'liq o'lchovli qamish har biriga taxminan 60 kaloriya va har biri ovqatlanish uchun vaqt oladi.