Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 188
Yog ' - 14g
Suzilar - 12g
Protein - 7g
Umumiy vaqt 15 min
Tayyorgarlik 15 min , pishiring 0 min
Xizmatlar 5 (har biri 2 ta jurnal)
Kundalik chumolilar - bu bolalar o'zlari uchun tayyorlab qo'yadigan kulgili bir taomdir, shuning uchun bu boshlang'ich oshpaz uchun juda yaxshi va u juda yoqimli. Ants kabi bir retseptdan foydalanib, bolalaringizni oshxonaga tanishtirishning eng yaxshi usuli - bu ularning ovqatlanishlari bilan ko'proq qiziqish olishlari va hatto tanlab yeyuvchilarning kamroq tanlovga aylanishiga yordam berishi mumkin.
Shunday qilib, bolalar atir-ovining qiziqarli ekanini bilishadi, lekin onalar va onalar sog'lom yoki yo'qligini bilishadi. Va u!
Kundalik chumolilar bolalar va qizlar uchun yaxshi bo'lgan tarkibiy qismlar bilan amalga oshiriladi. "Kundaliklar" seldereyli kalavalar - tola va kaliyda yuqori. Va ularning dahshatli xurujlari bor. Egulik E vitamini , oqsil va sog'lom yog'larning yaxshi manbai bo'lgan eman yog'idir. Tabiiy eman yog 'ni tanlang - yoki silliq yoki chunky - shakar qo'shilmaydi. Kichik «chumolilar» mayiz hisoblanadi va ular temir, kaltsiy va kaliy kabi foydali minerallarga boy manbadir.
Tarkibi
- 1/2 stakan jo'yak yog'i
- 5 ta selderey tayoqchasi
- 1/4 chashka mayiz (muntazam qorong'u yoki oltin)
Tayyorlash
- Farzandlaringiz qo'llarini yuvishlari kerak va, albatta, qo'lingizni yuvish kerak.
- Sopol qatiqlarini suv ostida yuving.
- Har bir selderey zahirasini ikki qismga ajrating. Ota-onam o'tkir pichoqni ishlatish uchun etarlicha bo'lmagan bolalar uchun bu qadamni qilish kerak.
- Kavkazni toza sirtga qo'ying (bu sizning bolangizga oziq-ovqat xavfsizligi haqida gapirish uchun ajoyib vaqt) va konkav yuzi yuqoriga.
- Fıstık ezib sariyog 'çubukları orasida bir xil darajada yog' moyi yog 'pichoq yoki kichik qoshiq bilan yoyib yuboring.
- Har bir selderey tayog'i / eman yog 'aralashmasi ustiga bir necha mayizni sepib, eman ezib yubormang.
- Yog'siz sut, bodom suti, suv yoki sutli ichimliklar shishasi bilan xizmat qiling.
Bir oz farq uchun:
- Yumshoq lazzat uchun kereviz o'rniga xom kok choi foydalaning, lekin shunga o'xshash to'qimalarni.
- Yoki 100 foiz barmoq donidan bir tilimga tushiring va uni jurnal sifatida ishlatish uchun chiziqlar bilan kesib tashlang.
- Turli xil «chumolilar» ni ko'ring - quritilgan mevalar, masalan, kerosinlar (mayinbo'yi), quritilgan chinnigullar yoki olma bintlari ham mayiz kabi ishlaydi.
- Bodom, kakao yoki so'ya yog'idan foydalaning. Ularning barchasi sog'lom yog'lar va oqsillarning ajoyib manbalari.
- Yoki eman ezib o'rniga humusni harakatlantiring.
Manba:
Qo'shma Shtatlar Qishloq xo'jaligi Departamenti qishloq xo'jaligi tadqiqotlari xizmati standart namunaviy nashr uchun milliy ozuqaviy ma'lumotlar bazasi 28.