1 - Shokoladli-Banana non pudingi uchun 2
Bu shirin xushbo'y, ammo u mikroto'lqinli pechda ishlab chiqariladi. Dekadent, mazali va juda oson qilish.
Yengil nonni 4 ta tilim tushiring. Bir oz sovutib, ısırıklara bo'linib ketadi. Katta hajmli idishda 1/2 chashka banan, 1/4 chashka vanilya soya shirasi, 1/4 stakan tuxum oqi yoki yog '-bo'lmagan suyuqlik tuxum o'rnini bosadigan 2 tsp birlashtiriladi. shakarsiz kakao kukunlari va tuzning bir chashmasi. Yaxshilab aralashtiring. Non qismlari va 1 choy qoshiq qo'shing. kichik yarim shirin shokolad chiplari va muloyimlik bilan qoplamoqchi.
2-mikroto'lqinli pech uchun xavfsiz kupalar spray bilan ajrating. Kofe ichidagi aralashmani ajrating. Ikkala kostryulni ham mikroto'lqinli pechga joylashtiring va 3 minut davomida pishiring yoki o'rnatilguncha. 1/2 chashka bilan ajratilgan bananni stakanning yuqori qismiga bo'linib, har biriga qo'shimcha 1 choy qoshiq sep. shokolad chiplari.
Yo'nalishning 1/2 qismi (1 kupa): 239 kaloriya, 4 g yog ', 350 mg natriy, 46 g qorador, 8,5 g tolasi, 18,5 g shakar, 11g oqsil
Mikroto'lqinli pechda quyi kalorili pirogni qanday qilish kerak
2 - Banana Split Bites
Katta (va iflos) muzqaymoq sundaes yuborish va bu yoqimli shirin uchun borish. Faqat uchta modda va u shokka juda sog'lom.
Ikkita o'rta bananlarni jami 32 tangaga bo'ling. 4 oz bilan tekis teparoqda. (taxminan 1/2 chashka) yog'siz qulupnay yunon yogurt va 4 choy qoshiq sep. nozik tug'ralgan yerfıstığı. Yogurt qat'iy, taxminan 1 soatgacha muzqaymoq.
182 kaloriya, 3g yog ', 37 mg natriy, 34,5g karbamid, 3,5 g tolasi, 20,5 g shakar, 7,5 g oqsil
5 To-Die-200 kaloriya yoki undan kam bo'lgan desert ta'riflari
3 - Apple Pie Tostadas
Olma pirogi va tostadas juft juftlikka o'xshash bo'lishi mumkin, ammo bu ikkalasi ham ajoyib.
375 darajaga qadar pechni oldindan qizdiring va nonli pusht bilan pishiradigan idishni puflash.
O'rtacha nonstick potida 1 choy qoshiqni qo'shing. 1/4 chashka sovuq suvli mısırcıklar va eritmek uchun aralashtiramiz. 1 1/2 chashka peeled / tug'ralgan olma, 1 osh qoshiq qo'shing. shakar, 1/2 choy qoshiq. limon sharbati, 1/2 choy qoshiq. doljin, 1/8 choy qoshiq. vanilin ekstrakti va sho'rlik tuzi. Yaxshi aralashtiring. Issiqlikni o'rtacha pastga sozlang. Tez-tez karıştırma, olma bir oz yumuşatılıncaya qadar pishirib va aralashmasi qalin va zo'ravon, 10-12 daqiqa. Issiqlikdan olib tashlang.
Ayni paytda, barg ustiga tortillaslar yotardi. Yong'oqqa qadar taxminan 5 daqiqa pishirib. Gooey olma bilan eng yaxshi.
Yo'nalishning 1/2 qismi (1 tostada): 125 kaloriya, 0,5 g yog', 84 mg natriy, 29g karbongid, 2,5 g tolasi, 15,5 g shakar, 1g oqsil
Sog'lom Meksika-ovqatni Yiliga 5 qadam
4 - Raspberry Kiss Crunchettes
Chunki u kechki tun bo'sa bo'lmaydi! Sizga yoqadigan yana uchta ingredient retsepti.
350 daraja pechni oldindan qizdiring.
6 dona muzlatilgan mini plomba kabuklarından boshlang va har birida Hershey's Milk Chocolate Kiss'ı joylashtiring. Bachadon issiq bo'lgunga qadar pishirib, taxminan 3 daqiqagacha yumshatiladi. Har bir qobiqning markaziga zambilni zudlik bilan yumshoq bosing.
Yo'nalishning 1/2 (3 xo'roz): 105 kaloriya, 5,5 g yog', 35 mg natriy, 15 g karbongid, 0,5 g tolalar, 8 g shakar, 2,5 g oqsil
Shokoladning chanqoqligi haqida ko'proq diyet-do'stona yo'llari
5 - Karamel-Drizzled karamellangan ananas
Ushbu karamel-drizzled muolajalar sizga ko'proq qaytib kelishingizga amin bo'lishingiz mumkin.
O'rtacha issiqqa yopishqoq spreyi bilan isitiladigan panjara panini keltiring.
Aralashtirilgan 8 ta ananas halqasini (yangi yoki paketli sharbat va quritilgan) har ikki tomonning 1/2 choy qoshiqda. doljin va bir oz qorong'i va karamelize qadar, taxminan 4 daqiqa davomida ehtiyotkorlik bilan qaytib qadar pishirib.
Plitalar halqalari va 1 osh qoshiq sho'rva. yog ', past yog'li yoki engil karamel quyqasi.
Yo'nalishning 1/2 qismi (4 ta): 149 kaloriya, 0,5 g yog ', 44 mg natriy, 38 g karbongid, 2,5 g tola, 30 g shakar, 0,5 g oqsil
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!