Piyoz qo'shimchalari hamma joyda mavjud - siz ularni do'konda, dorixonada, do'konda va katta do'konda topishingiz mumkin. Va ular juda ko'p. Multivitaminlar, yagona oziq moddalar, tolalar, minerallar, yog 'kislotalari, antioksidantlar, ekstrakti, vazn yo'qotish yordamlari - hatto energetik ichimliklar va protein tolqonlari xun takviyenti sifatida tasniflanadi.
Xo'sh, qanday qilib sotib olishni bilasiz?
Bu oson emas. Har qanday ovqatlanish AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi tomonidan tartibga solingan bo'lsa-da, qo'shimcha mahsulot ishlab chiqaruvchilarga xavfsiz mahsulotlar yetkazib berishi kerak. FDA muammolar aniqlangandan keyin asosan qadamlarni qo'yadi.
Aqlli xaridor bo'ling. Oziq ovqat qo'shimchalarini tanlash bo'yicha mening birinchi beshta maslahatim bu.
1. Nimani bilib oling - yoki agar kerak bo'lsa.
Oziqlantiruvchi moddalar sizni muayyan ozuqa moddalarini etarli miqdorda iste'mol qilishni ta'minlash uchun eng yaxshi usuldir. Ular yaxshi ishlaydigan ko'plab vitaminlardir. Biroq, ma'lum tibbiy masalalarni davolashda, masalan, kaltsiy va osteoporoz yoki D vitamini uchun kamqonlik uchun temir preparatlarini davolashda yordam beradigan qo'shimcha vaqtlar mavjud. Bunday holatlarda, sog'liqni saqlash xizmati ko'rsatuvchi provayderingiz sizning qancha mahsulotni sotib olishingiz kerakligini va, ehtimol, ma'lum bir tovar belgilarini taklif qilishini allaqachon tushuntirgan.
Muayyan qo'shimchalarni olish uchun sizda sog'liqqa tegishli sabablar bo'lishi mumkin deb hisoblasangiz, sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qilishingiz kerak.
O'z-o'zingizga yordamchi kitobingiz asosida o'zingizni tashxis qilmang, yoki veb-saytda topishingiz mumkin bo'lgan mo''jiza muolajalari uchun tushmang.
Va nihoyat, agar sizning maqsadingiz kasallikning oldini olish bo'lsa, unda siz o'zingizning rejangizni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin. Tadqiqotlar odatda bu tarzda foydali bo'lishi uchun qo'shimcha topilmaydi. Ehtimol, ular ham zarar ko'rmaydilar, lekin siz yeyayotgan (yoki emaysiz) taomlar sog'liq uchun xavfli ta'sirga ega.
2. Yorliq o'qish qobiliyatiga moslashtiring.
Yorliqlar mahsulotni sotib olish uchun ko'zingizni ushlash uchun mo'ljallangan. Va qo'shimcha ishlab chiqaruvchilar sog'liqqa oid ba'zi qoidalarga rioya qilishlari kerak bo'lsa-da, siz o'zingizdan ko'ra ko'proq narsani qila oladigan bir mahsulotga qarayapsiz.
Bunga ishonmang - agar qo'shimchalar va sog'liqqa oid iddaolarni nazarda tutadigan bo'lsak, u haqiqatan ham yaxshi bo'lishi mumkin bo'lsa, ehtimol. Yaxshisi, siz pulingizni yo'qotasiz, eng yomoni, xavfli narsalar bilan yakunlanasiz.
Yorliqning old tomonidagi da'volarni ko'rib chiqing va qo'shimcha ma'lumot jadvalini va ingredientlarni ko'rib chiqing - bu sizda shisha ichidagi narsalar haqida va nimalar qilish kerakligi haqida fikr beradi. Ishlab chiqaruvchining nomi va aloqa ma'lumotlarini topishingiz kerak.
3. Oddiy turing - mega dozalari va qo'shimcha moddalardan qoching.
Masalan, siz S vitamini bir shisha sotib olishni xohlaysizmi deylik. Siz do'konga borasiz va sizda bir shisha vitamin C, immunitetga asoslangan o'simliklarga ega bo'lgan boshqa S vitamini shishasi va bu bilan vitamin C shishasi, boshqa narsalar. Qo'shimcha narsalar foydalimi?
Ushbu qo'shimcha moddalar yaxshi g'oya kabi tuyulishi mumkin, lekin ko'proq ingrediyentlar, ba'zi kiruvchi yon ta'sirga ega bo'lish ehtimoli qanchalik baland.
Sizni qiziqtiradigan vitamin yoki mineral bilan boshlang. Sizdan ko'proq narsani sotib olmang.
Bundan tashqari, teg bo'yicha dozaj ko'rsatmalariga rioya qiling. Oziqlantiruvchi preparatlar odatda xavfsiz bo'lsa-da, juda ko'p miqdorda foydalanish siz uchun yomon bo'lishi mumkin. Bilaman, ba'zi odamlar turli xil sog'liq sabablari uchun mega dozasini tasdiqlaydi, lekin iltimos qilmang.
4. Hurmatli brendni tanlang.
Ko'p yillar davomida ko'rgan vitaminlar borligini bilasiz - ular uzoq vaqtdan beri atrofida bo'ldilar, shuning uchun ular yaxshi mahsulotni taklif qilishadi. Agar siz dorixonada yoki sog'liq uchun oziq-ovqat do'konida xarid qilsangiz, maslahat so'rashingiz kerak.
Lekin agar siz oziq-ovqat do'koniga yoki katta do'konga ketsangiz - siz o'zingizning qo'lingizda.
Bunday holda ConsumerLabs, US Pharmacopeial Convention yoki NSF International tomonidan sertifikatlangan mahsulotlarni qidiring. Ushbu tashkilotlar mahsulot xavfsiz yoki samarali bo'lishiga kafolat bermaydi, ammo ular sifatni tekshirish uchun sinovdan o'tganligini ko'rsatadi.
5. Internetda xarid qilishmi? Saytni baholang!
Internetdan veb-saytlarni qidirish uchun saytlar, rasmiy qo'shimcha kompaniyalar saytlaridan, cheksiz arzon saytlarga, qiymatsiz yoki yomon mahsulotlarni sotadigan veb-saytlarga aylantiriladi. Kasallik, o'ta og'ir vazn yo'qotish yoki um, ta'sirli shahvoniy jasorat uchun shifo beradigan mahsulotlar uchun tushmang.
Mavjud tovush ma'lumotlarini taklif qiluvchi saytlarni qidiring (havolalar bilan), kontakt ma'lumotlariga osongina kirishingiz mumkin. Tibbiyotning kutubxonalar milliy tarmog'i sog'liqni saqlash veb-saytlarini baholash bo'yicha maslahatlar beradi.
Nihoyat - Sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling Agar:
- Siz homiladormiz yoki emizasiz
- Siz jarroh bo'lasiz
- Sizda sog'liq uchun sharoitlar mavjud
- Siz retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilyapsiz
Manbalar:
Amerika rak jamoasi. "Oziqlantirishni tanlash va ishlatish". 2016 yil 12 fevralda erishilgan. Http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/dietarysupplements/dietary-supplements-choosing-safely.
Muqobil va muqobil tibbiyot markazi. "Diyet qo'shimchalarini oqilona ishlatish." 2016 yil 12 fevralda ochilgan. Http://nccam.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm
Milliy Sog'liqni saqlash institutlari xun takvensiyalari. "Diyetik takviyeleri: bilishingiz kerak bo'lgan narsalar." 2016 yil 12 fevralda erishilgan. Http://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatNeedToKnow.aspx.
AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi. "Diyet qo'shimcha foydalanuvchilari uchun tavsiyalar", 2016 yil 12-fevraldan foydalanish mumkin. Http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.