Dam olish tanangiz va qalbingiz uchun yaxshidir, lekin agar siz sayohatlaringizni to'xtovsiz ovqat bilan uyg'unlashsangiz, fikrlashingizni o'zgartirish vaqti keldi. Tortishasiz og'irlik qilmasdan ketishingiz mumkin . Ajoyib xotiralar va ortiqcha funtlar bilan sayohatdan qaytib boring.
Sog'lom turmush tarzini qo'llab-quvvatlovchi dam olishni tanlang
Istiqlol joylariga sayohat qilishda ufqlarni kengaytirish!
Bugungi kunda sog'lomlashtirish markazlari, yoga bilan shug'ullanish va boshqa faol ta'tillar mavjud .
Noyob landshaftlar orqali velosiped ekskursiyasiga qo'shiling, berilgan muolajalar, yangi taomlar va noyob fitnes kurslari bilan birga markazga tashrif buyuring - va hovuz bo'ylab ba'zi R & R-ni ziyorat qilish. Men uchun idealdir!
Splurjlaringizni birinchi o'ringa qo'ying
Siz dam olish uchun sayohat qilayotganingizda, albatta, qat'iy dietaga yopishib olishingiz shart emas. Dam olish nafaqat lazzatlanish haqida, balki yangi joylarda ovqatlanish ham portlash bo'lishi mumkin! Faqat o'zingizning xohishingizni tanlab oling va tanlang.
Agar Italiya kabi joylarda bo'lsangiz, gelato kabi mutaxassislikga boring. Sizning kaloriyalaringizni uyda ovqat eyishi mumkin bo'lgan qovurg'a sumkalariga sarflamang. Agar siz ovqatlanayotgan bo'lsangiz , o'zingizdan ko'proq so'ragan narsangizni so'rang: to'ng'izni mazasi yoki yoqimli desert. Bitta birini tanlang va zavqlaning. Haqiqatdan ham tajribani yoqtirasiz, lekin uni ortiq ko'tarmang.
Oldinga rejalashtirish
Sayohat maqsadingizga yetmasdan oldin, mahalliy restoranlar bilan tanishib chiqing va siz uchun eng yaxshi variantlarni toping.
Menyularni chindan ham o'qing: ta'riflar va idishlar nomlari. Shunday qilib, kechki ovqatga o'tirganda, siz buyurtma berishni xohlayotganingizdan hayratga tushib, tailspin-ga yuborilmaysiz! Sizning hammaga ma'lum bo'lgan bufetlardan qochishga harakat qiling. Agar siz o'zingizni bir joyda topsangiz, tayyorlang .
BYO Snacks
Muvaffaqiyatli dietalar doimo qo'lida snack stash bor .
Sog'lom nibbles ovqatlanish o'rtasida ochlikni to'xtatadi. Agar siz qandolat qilmoqchi bo'lsangiz, keyingi taomingizda ko'rsatsangiz, siz ochlik his qilmaysiz va xavfli qarorlarni qabul qilishingiz mumkin. Ko'p portativ variantlar bor: bir nechta ismlarni ifodalash uchun sarsiqli, 100 kaloriya yong'oqlar, snack bar va dengiz suvi chiplari.
Qo'shimcha ma'lumot uchun ochroqmi? Samolyot safarlari uchun juda qulay bo'lgan bir nechta yo'l-sayohat chaqishi mumkin !
Jismoniy kirishni dam olishingizga qo'shing
Mashq qilish kabi his qilmaydigan kaloriyalarni yoqish yo'llari bor, shuning uchun ta'tilda bo'lganingizda ham shakldan qolishingiz mumkin. Agar siz shaharni kashf qilmoqchi bo'lsangiz, taksi tashlang va piyoda bilan boring. Haydashdan farqli o'laroq, saytlarga borish osonroq.
Yana bir qiziqarli variant? Mototsikllarni ijaraga oling! Ko'pgina shaharlar sizni shaharning boshqa joylarida tashlab ketishingiz mumkin bo'lgan shahar velosipedlarini taklif qiladi.
Agar siz plyajdagi dam olsangiz, suv sportini ko'rib chiqing. Snorkel, qayiqqa suzish, yugurish ustaxonasiga otish yoki do'stona suv voleyboliga qo'shilish. Yana bir gelenekçi bormi? Jismoniy mashqlar vositangizni to'ldiring va mehmonxonada fitness markaziga murojaat qiling.
Yoqqan do'stlar bilan sayohat qilish
O'zingiz kabi o'ylaydigan sayohatchi do'stingizni toping va siz maqsadlaringizga sodiq qolish ehtimoli ko'proq. Bir-biringizni javobgarlikka tuting va dam olishda faol va sog'lom turish uchun bir-biringizni rag'batlantiring .
Sohil bo'yidagi uch oyoqli poyga sizning ismingizni aytmoqda!
Kundalik iste'mol qiling
Agar siz uni biroz chayqashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, qanday yutganingiz haqida aqlli bo'ling. Moderatsiya - bu kalit. Kokteyllar bilan uni haddan tashqari ko'paytirish sizning yaxshi niyatlarni buzishning ishonchli yo'lidir. (Ko'p ichimliklar va siz tomoshaning yarim kechasi shokolad paradiga qarshi tura olmaysiz!)
Pivo ichimliklar: yorug'lik variantlarini tanlang; har bir xizmat uchun taxminan 100 kaloriya. Sharob ham shisha uchun taxminan 125 kaloriya bo'lgan yaxshi tanlovdir. Aralash ichimliklar haqida gap ketganda, tanlov aniq: aroq yoki tekila kabi ochiq suyuqliklarda bo'lgani kabi kalorisiz gazli soda yoki klub soda bilan aralashtiriladi.
Ajoyib kombo? Club soda + aromali aroqdan olingan otishma + meva sharbati porlashi. Odatda shakar bilan to'ldirilgan aralash aralashmalardan saqlaning.
Steppinga boring
Siz turgan joyga qarab, liftni o'rniga zinapoyalardan foydalaning. Agar chindan ham yuqoriga chiqsangiz, piyoda bir necha parvoz qilasiz. Ketma izdoshingizni olib keling (Fitbitni yaxshi ko'rayapman!) Va kundalik maqsadingizga urinib ko'ring.
Kundalik hayotingizda yurishning barcha usullari mavjud va ta'tilda bo'lganingizda, bu qadamlar 10 marta ko'proq qiziqarli!
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!