Prezidentning vazifalari dasturlari yillar davomida o'zgardi
Prezidentning vazifasi barcha amerikaliklarni o'z kundalik hayotida faol ishtirok etishga da'vat etgan dasturdir. Ko'p yillar davomida jismoniy tarbiya bo'yicha faoliyatingizga , shu jumladan yamalar, medallar va sertifikatlar uchun mukofot olishingiz mumkin. Dasturni Jismoniy tarbiya va sport bo'yicha Prezident Kengashi ishlab chiqdi, u har qanday joyda fitnessning afzalliklarini kengaytirishga qaratilgan.
Prezidentning faol hayot tarzi mukofoti PALA +
PALA + dasturi sizni 2015-2020 yillar davomida amerikaliklar uchun parhezlik qoidalariga binoan jismoniy tayyorgarlik va oziqlanish maqsadlariga erishishga undaydi. 2018 yilga kelib, dastur sakkiz haftalik dastur bo'lib, o'zingizning ish yuritishni jadvalda ko'rsatish uchun qog'oz jurnallaridan foydalanishingiz kerak. Ro'yxatga olish FDA Supertracker saytida joylashtirilgan paytda, sayt 2018 yil 30-iyundan boshlab to'xtatiladi.
Dasturning jismoniy faoliyati:
- Yoshi 6 dan 17 gacha: haftasiga 300 daqiqa.
- 18 yosh va katta: haftasiga 150 daqiqa.
Dastlabki besh hafta ichida siz jismoniy faoliyatingiz va oziq-ovqatingiz bilan tanishasiz. Siz sog'lom odatlarning ko'pchiligiga erishishingiz mumkin. Oltinchi haftaga kelib siz jismoniy faollik maqsadiga erishishingiz kerak. Oltinchi haftada erisha olmaysiz, maqsadga erishish uchun ettinchi va sakkizinchi hafta bor.
Sog'lom ovqatlanish maqsadlari:
- Barcha mevani iste'mol qilish
- Turli sabzavotlarni tanlash
- Turli xil proteinli ovqatlar eyish
- To'liq donlarni iste'mol qilish
- Yog'siz yoki semiz sut mahsulotlari yoki soya sutini iste'mol qilish va ichish
- Shakar bo'lgan ichimliklar o'rniga ichimlik suvi
Bundan tashqari, uch xol cheklovlari bor:
- Kamroq natriyli ovqatlar
- Yana oz qo'shilgan shakarlarni iste'mol qilish
- To'yingan yog'larni to'yinmagan yog'lar bilan almashtirish
Mukofotni olish uchun siz ushbu to'qqizta goldan kamida oltiga erishishingiz kerak va ulardan kamida bittasi ovqatlanishning cheklangan maqsadi bo'lishi kerak.
Maqsadingizga erishib, mukofotni qo'lga kiritganingizdan so'ng, siz sertifikat topshirishingiz mumkin: PALA + sertifikati - PDF . Agar xohlasangiz, National Fitness Foundation-ning PALA + onlayn-do'konidan onlayn rangli sertifikat olishingiz mumkin. Siz shuningdek, futbolka yoki patch sotib olishingiz mumkin.
Prezidentlik Chempionlar dasturi 2018 tugatildi
Prezidentning Chempionlik dasturi 2018 yil 30 iyun kuni to'xtatiladi. U AQSh qishloq xo'jaligi Departamenti boshqargan SuperTracker saytiga ko'chirilgan.
Bronza mukofoti 40,000 ball to'plagan, kumush 90,000 ball, oltin 160,000 ball, Platinum esa 1,000,000 ball talab qiladi. Yurish va pedometrni ikkita tadbir sifatida tanlab olishingiz va vaqtni yoki bosqichlarni kuzatishingiz mumkin. 30 daqiqada yoki 5000 qadamda yurish, 110 ballni tashkil etadi. Siz 100 dan ortiq turli xil tadbirlardan birini tanlashingiz mumkin.
Mukofotlar, prezidentlik Chempionlar Mukofotlari do'konidan 2018 yil 31 iyulgacha bo'lgan muddat ichida taqdim etiladi. Fitnes, sport va oziq-ovqat milliy jamg'armasiga tashrif buyurib, onlayn-do'kondan yamoq, medal, ko'ylak, kupa yoki boshqa narsalarni xarid qiling.
Prezidentlik Yoshlik Fitness mukofotlari
Prezidentlik Yoshlik Fitness mukofoti 2016 yilda o'z saytiga ko'chirildi. Bunda jismoniy tarbiyachilar talabalarni o'z sinflarida FitnessGram toifalarida baholashadi.
Ular mukofotga layoqatli bo'lgan talabalar uchun taniqli narsalarni buyurtma qilishadi. FitnessGram dasturlari baholashni baholashga yordam beradi.