Yurish uchun to'g'ri poyabzal nima? Oregon shtatining Portlend shahrida joylashgan "Patsetter Athletic" sport poyafzali do'konining "Yagona poyabzal" # 1 oyog'iga mos keladi. Yurish poyabzalini tanlashda to'g'ri, tekis, moslashuvchan bo'lishi kerak.
Yurish poyafzallari - Fit
Hajmi hisoblaydi
- Atletik poyafzallarining hammasi qisqa muddatli mashqlarni bajarishadi, deydi Olsen. Agar sizning poyabzalingiz juda qisqa bo'lsa, siz shishgan narsalarni qabul qilasiz va bunionlarni kuchaytirasiz. Sizning jismoniy poyafzal kattaligi kiyinish uchun kiyinganingizdan kattaroq 1 dan 1/1 gacha hajmda ishlaydi. Ko'proq: siz ko'proq katta poyafzal kerakmi?
- Oyog'ingiz yurganingizdek shishadi va siz kun davomida turishingiz mumkin. To'g'ri oyoq kiyimi olish uchun, ertalab eng uzun barmog'ingiz va poyafzalingiz o'rtasida bir kichik rasm uzunligi bo'lishi kerak. Peshindan keyin yoki piyoda ketgandan keyin, u hali ham 1/2 kichik rasm bo'lishi kerak.
- Oyog'ingizni yurish vaqtida kengaytirgandan so'ng, oyoq poyabzalini chindan ham mahkamlamang.
Roll with it - Overpronation
- Aksariyat odamlar o'zlarini bo'ysundirishadi - har bir qadam bilan ular tovoni bilan urishadi, so'ngra oyog'i ichakka aylanadi. Overpronatsiya sizning ichingizda juda pastga siljiydigan va poyabzalni "echib tashlaganingizda" yuz beradi. Overpronatsiyani to'g'irlash uchun poyabzal turli muddatlarda amalga oshiriladi - oyoq kiyimining ichki qismi ichkariga qaramaydi yoki yo'q.
- Curved so'nggi poyabzal, har bir qadamda ko'p odamlarning ichkariga aylanishini yaxshilash uchun ichki kavisni aniqladi.
- Yarim-kavisli suratlar ko'pincha er-xotin zichlikli materiallar bilan ishlaydigan taglik maydoniga ega bo'lib, unda overpronatsiyani oldini olish uchun ichki aylanishni to'xtatadi.
- To'g'ri davom etadigan narsalar ichki kavisga ega emas va ular ortiqcha harakat qiladiganlar uchun yaxshiroqdir.
Yordam etishmasligi:
- Atletik poyafzalida kamar qo'llab-quvvatlanmaydi. Ba'zilar devorga taglikni tushirish orqali ega bo'lishadi, shuning uchun uni qo'llab-quvvatlaganga o'xshaydi, lekin aslida emas.
- Natijada plantar fasiit va tovon sopi epidemiyasi bo'lib, sizning oyoqlaringizning yarasi yaralangan, yaralangan va kaltsiyalanadi.
- Agar sizda baland kamar bo'lsa , poyafzalingiz uchun arqonni qo'llab-quvvatlovchi ichki taglikni sotib olib uni himoya qiling.
- Yarim poygalar poyga yatlarida mashq qilmasligi kerak - ular nolga ega bo'lib, jarohatlarga olib kelishi mumkin. Ularni poyga uchun saqlang.
Yurish poyafzallari uchun moslashuvchan
- Poyabzal sanoati tomonidan ishlab chiqilgan "yurish" poyabzallari va chiziqli strelkalar juda qattiq va hali ishlaydigan poyabzalda harakatlanishni boshqarish xususiyatiga ega emas.
- Ushbu harakatni nazorat qilish xususiyati shpinozlar, plantar fastsiyit, iliotibial frans. Sindromi, bursit va tendonit kabi haddan tashqari toshqin va shikastlanishlar oldini oladi.
- Poyabzal sanoati piyoda yurish poyafzallari va yurish poyafzallariga harakatni boshqarish xususiyatlarini qo'shmoqda, ammo bugungi kunda # 1 oyoqingizga mos keladigan yaxshi sifatli poyafzal kiyish yaxshidir.
- Oyog'ing har bir qadamni silkitib, oyoq bilan urishadi va yoyilishdan ko'ra, yiqilib tushmasdan, zarb bilan yiqilib tushishdan ko'ra kerak. Sog'lom solingan poyafzallar bu tabiiy harakatni oldini oladi.
Yengil poyafzal yurish uchun eng yaxshi
- Running poyafzallari tez-tez harakatlanuvchi harakatning talablarini qondirish uchun ko'tarilgan to'pni yoki keng to'piyali taymerga ega. Walkers bu xususiyatlarga muhtoj emas.
- Oyoq to'pi tagidagi taglikka nisbatan unga qarash - tovoni yaxshiroq tekislang va eng kam balandlik farqiga ega bo'lgan poyafzalni tanlang.
- Ikki tomondan va orqa tomondan chayqaladigan tovoni ushlash o'rniga, siz tovoni bilan urishganda va qadamni siljitish uchun sizga tekis tovoq yoki orqada kesilgan bir chiziq kerak.
Poyabzalning hayoti
- Yurish, aerobika va ish uchun turli poyafzal kiyishingiz kerak.
- Ayollarning umumiy uzunligi 500 milga teng.
- Qadimgi poyafzallar, o'zlarining odatdagi yoshida bo'lganlar. Yelim quriydi va qattiqlashadi. Chaplar tarqaladi. Ular yangi poyabzal ekan, davom etmaydi. Shuning uchun ular sotuvga chiqdilar! Sevimli poyafzalingizni zaxirangiz, kerak bo'lganda yangi yangi mahsulotlarni sotib oling.
- Ayolingizni 4 yoki 6 haftadan so'ng yangi juftlik sotib olib, poyafzallarni aylantiring. Har safar yurganingizda ularni almashtiring.
- Eski juftlik tarqalib ketgach, ularni tanib olishingiz mumkin - bu yangi er-xotinga o'xshamaydi. Qachonki yurish poyafzallarini almashtirish kerak
- Turli xil uslublar turli suyak va mushaklar bilan ishlaydi, shuning uchun siz jarohatlarga ega bo'lasiz.
Sizning # 1 oyog'ingiz uchun o'ng do'konni qanday topasiz?
Oyog'ingiz to'g'ri keladigan joyda saqlanadigan do'kon topish qiyin. Buyuk sport jihozlari do'konlari va eng ko'p zanjirli do'konlar uchun mos mutaxassislar yo'q - sizga zamonaviy poyafzal sotishga harakat qilayotgan bola McDonald'ning o'tgan haftasida ishladi. Siz eng so'nggi, eng yaxshi uslubni xohlamasligingiz kerak - oyog'ingizga mos keladigan poyafzal istaysiz va siz baxtli va shuvsiz holda yurishni davom ettirasiz.
- Sizga kerak bo'lgan narsaga texnik poyabzal do'koni deyiladi. Jiddiy yuguruvchilar va yurganlar jiddiy poyafzal sotib olmoqdalar, qimmatbaho va zamonaviy emas. U erda sizga to'g'ri poyafzal qo'yish uchun oyoqlaringizni va yurishingizni o'rganadigan haqiqiy mutafakkiringiz mos keladi.
- Runner World-ning har bir sonida AQShda texnik poyabzal do'konlari ro'yxati keltirilgan. Gazeta bayisida yoki kutubxonangizda nusxasini toping yoki ularning veb-saytini tekshiring.
- Yana bir manba - sizning hududingizda mahalliy yuguruvchining nashrini topishdir - atletik do'konlarda uni qidirib toping va aynan qaysi poyafzal do'konlarini reklama qiling.
- Yaxshi poyafzal narxi 70 dan 120 dollargacha bo'ladi. Ko'proq va siz uslubni sotib olasiz. Hechqisi kamroq va siz eski poyafzallarni sotib olasiz. Noto'g'ri poyabzaldan jarohat olgan bo'lsangiz, tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga ofis tashrifidan kamroq.
Yurish poyafzallari bo'yicha qo'llanma: eng yaxshi poyabzal do'konlari