Uyda Og'irligi uchun Just Dance Workout foydalaning
Og'irligi uchun mashaqqatli mashq kerakmi? Bolalaringizni jismoniy mashqlar qilishni rag'batlantirish uchun ijodiy usulni qidiryapsizmi? Faqat raqsni tekshiring. Og'irlikni yo'qotish, o'yinni o'ynayotganingizda xursand bo'ladi. Eng ko'p sotilgan videolar qatorlari Wii, Playstation va Xbox kabi turli xil platformalarda mavjud. O'yinni zalda raqs qilish, uyda vazni yo'qotish , do'stlar bilan raqobat qilish yoki o'smirlaringizni harakatlanishga ilhomlantirish uchun etarli kaloriyalarni yoqtirishingiz mumkin.
Raqslar nima?
Fitnes yoki vazn yo'qotish bo'yicha mutaxassisi video o'yinni tavsiya qilish juda kam. Lekin faqat Raqs boshqa. Ushbu jo'shqinlik o'yini jismoniy faollikni qiziqarli raqobatbardosh tadbirga aylantiradi. Siz kaloriyalarni yoqib, mushak tonini oshirasiz va mashq qilayotganingizni sezmasdan moslashuvchanlikni oshirasiz. Hech qanday zerikish yo'q va siz doimiy ravishda harakat qilyapsiz, shuning uchun siz mashg'ulotni tugatishni xohlamaysiz.
O'yinni ishlatish ham oson. Siz sevimli qo'shiqni tanlaysiz, o'yin boshqaruvchisiga qatnashasiz va raqs harakatlarini o'rganish uchun ekrandagi raqqosa bilan tanishing. Raqsga soling yoki raqobat qilish uchun do'stingiz (va boshqa nazoratchi) qatnashing. Raqslaringizning raqsi raqs amaliyotiga qanchalik yaxshi amal qilganingizga bog'liq. Agar siz kilogramm berishga harakat qilsangiz, bu o'yin elementi juda muhimdir. Raqs harakatlarining takror-batrini qanchalik ko'p takrorlaysan, siz ko'p kaloriyani yoqing.
Siz bilan birga bo'lmagan raqqoslar bilan ham raqobatlasha olasiz. Raqslar sizni turli joylarda do'stlaringiz va oilangiz bilan raqobatlashishga imkon beradi.
Sizning do'stlaringiz Raqslar o'yinlari va nazoratchisi bor ekan, ular siz bilan kaloriyalarni o'ynashi, raqobatlashi va yoqishi mumkin.
Just Dance ning umumiy qiymati siz sotib olgan yilga bog'liq. Mavjud o'yinlar odatda $ 60 yoki undan kam xarajat qiladi va Playstation, Switch, XBoxOne va Wii U uchun mavjud. Eski o'yin versiyalari va o'yinning ishlatiladigan versiyalari kamroq pul uchun onlayn rejimida mavjud.
Sizning harakatingizni kuzatish uchun siz harakatlanishni boshqarish sensori bilan ham foydalanishingiz kerak. Ammo smartfon foydalanuvchilari o'yin davomida sizning raqs harakatlaringizni kuzatishi uchun bepul smartfon ilovasini yuklab olishlari mumkin.
Faqat raqs qo'shiqlari
Qaysi mashhur musiqa sizni yoqtirishi muhim emas. Faqat raqs qo'shiqlari barcha bazalarni qamrab oladi. O'yinlar va ilovalar doimo yangilangan pop-musiqiy tanlovlar uchun yangilanadi. Shuningdek, siz bolalar uchun ishlab chiqilgan " Just Dance" qo'shiqlari va mahsulotlarini topasiz. Yosh tomoshabinlar uchun bir necha Just Dance Kids va Just Dance Disney Party versiyalari mavjud.
Agar sevimli qo'shiqingiz mavjud bo'lmasa, qo'shiqni o'yin veb-sayti orqali so'rashingiz mumkin. Shunday qilib, sizning Just Dance tracklist har doim yangi harakatlar o'rganish, ko'proq kaloriyalarni yoqish va vazn yo'qotish maqsadiga erishish uchun sizga g'ayratli musiqa bilan moslashtirilgan.
Faqatgina halok kilish maslahatlari
Siz kilogramm halok qilish uchun raqsga tushganda, taxminan qirq daqiqada 200 kaloriya miqdorida kuyishingiz mumkin. Ammo agar siz og'irlikni yo'qotish borasida jiddiy bo'lsangiz, faqatgina vaqti-vaqti bilan o'yinni o'ynashdan ko'ra ko'proq narsani bajarishingiz kerak bo'ladi. Raqslar muntazam ravishda qo'llanilishi yoki vazn yo'qotish uchun mashq dasturining to'liq tarkibiga kiritilishi kerak.
- Faqat vazn yo'qotish uchun raqs (faqat) . O'yinni har haftada 20-30 daqiqaga kamida 3-4 marta foydalaning. Agar siz yangi mashq qilishni boshlasangiz , osonlik bilan foydalaning va o'yinni haftasiga uch marta har kuni 20 daqiqadan foydalaning va asta-sekin chidamliligingizni oshiring. Agar o'yin solosidan foydalansangiz, boshqalar bilan onlayn aloqada bo'lishga harakat qiling va o'zingizni mas'uliyatsiz ushlang. Yaxshiroq, agar uyingizda bolangiz bo'lsa, ularga yordam so'rang. Birgalikda raqs qilish - bu sog'lom xatti-harakatlar modelini ishlab chiqish, farzandlaringizga sog'lom vaznni saqlash va tanangizni bir vaqtning o'zida o'zgartirishga yordam berishning ajoyib usuli. Eng yaxshi natijalarni olish uchun, har bir seans oxirida bir necha oddiy moslashuvchanlik mashqlarini bajaring .
- Faqat raqs boshqa tadbirlar bilan birlashtirildi . Just Danceni kilogramm etish uchun ishlatishning eng yaxshi usuli boshqa jismoniy mashqlar shakllari bilan birlashtirilishi mumkin. Masalan, dushanba va chorshanba kunlari yurish mashqlarini bajarishingiz va 30-may kuni Just Dance sessiyasini seshanba, payshanba va juma kunlari qilasiz. Kilogramm yo'qotish uchun turli mashqlar mashqlarini birlashtirganda siz tanangizning turli qismlarini ishlaysiz va yutilgan umumiy kaloriyalar sonini oshirasiz. Siz hatto mushakni qurish va qo'llaringizni, oyoqlarini va absni shakllantirish uchun uyingizda mashq qilishingiz mumkin.
Albatta raqs paytida kaloriyalarni yoqish uchun video-o'yin kerak emas.
Aslida, sizning yashash xonangizda (yoki biron bir xonada) raqs qilish kaloriyalarni yoqish va yog 'yutishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Shunday ekan, agar ob-havo juda sovuq bo'lsa yoki siz muntazam ravishda muntazam ravishda mashq qilishni boshlasangiz, bolalaringizni tuting, ba'zi bir musiqa kiying va tezroq kilogramm halok qilish uchun o'zingizni raqsga oling.