Men bir vaqtning o'zida "Fitbit Charge", "Jawbone UP2" va "Inbody" bandlarini ishlatardim
Shu vaqtdan boshlab men sakkizta turli xil fitnesni kuzatish qurilmalarini testdan o'tkazdim. Men har bir kiyim-kechakni mustaqil ravishda sinab ko'rdim, ularning foydasini va kamchiliklarini aytib, o'z tajribamga asoslanib turli xil tasdiqlash darajalarini tanladim. Men bir guruhning yoki boshqalarning ishonchliligi aniqligini aniqlay oladigan bo'lsam-da, bu sir sirasiga kiradi. Men guruh bilan birgalikda o'zimning har bir qadamni aqlga sig'dirolmayman, shuning uchun bugun kimdir 11,221 marta bugun yoki 12 001 marta chiqadimi?
Bu meni hayratda qoldirdi: agar men uchta guruhni boshdan-boshga aylantirsam, nima bo'ladi? Hammalari bir xil raqam bilan qaytib kelishadimi? Ular keng tarqalganmi? Qaysi biri eng aniq yoki noto'g'ri ekanini qanday qilib bilish mumkin?
Shunday qilib, men bilib olishga qaror qildim. Ikki hafta mobaynida men kun bo'yi InBody Band , Fitbit Charge va Jawbone UP2 kiyib yurdim . Bu tajribadan bilib olgan narsam:
1. Bir nechta bantlarni kiyish kulgili ko'rinadi
Men do'stlarim va oilamni juda aqldan ozganim uchun hayratga solardim - bu yaxshi. Men bunga qarshi emasman, lekin hech qachon shubha qilmasdan, uchta qurilmani bir vaqtning o'zida kiyib olish g'aroyib odamga o'xshash fitna fanatiga o'xshash bo'ldi.
2. Ular hamma noto'g'ri, lekin doimo shunday
Mening raqamlar tarmoqdan bandgacha kengaydi, ammo raqamlar ancha izchil edi. Misol uchun, InBody Band deyarli doimo eng yuqori qadamlarni hisoblab chiqdi. Fitbit Charge deyarli har doim markazda turardi va Jawbone UP2 doimo eng past qadamlarni hisoblab chiqdi.
Kunlik qadamlarimning soni bantlar orasidagi masofani 2000 dan 3000 gacha (bir chaqirimcha masofadan teng masofada) o'zgarishi odatiy emas edi. Va shunga qaramay, men ularning barchasi to'g'ri deb topdim.
Qanday tushunaman? Men juda ko'p yurish qilaman. Kunga qarab, men o'rtacha 11 mingdan 15 000 tagacha qadam tashladim. Agar medyan natijalarini (Fitbit Charge) kuzatib boradigan guruhni aniq deb hisoblasam, mediandan 1000 qadam farqlari hali o'rtacha 10 balldan kamroq.
Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, Fitbitning aytishicha, men 11 000 qadamni bosgan edim - 10 foizli farq 1000 ga teng bo'ladi. Demak, agar InBody banti men 12000 qadam bosganimda va Jawbone UP2 men 10,000 qadamni bosganimni aytganida, guruhning har bir bahosi hali ham oqilona darajada.
Fitbit - qurilmalarning eng to'g'ri ekanligiga ishonsam ham, guruhlardagi natijalarning mustahkamligi quyidagicha tushuntiriladi: Men kiyib olgan guruhdan qat'i nazar, men jami qadamlarni hisoblash va vaqt ichida o'zgarishlarni aniqlik bilan o'zgartirishim mumkin, chunki mening natijalar izchil .
Boshqacha qilib aytganda, InBody banti kuniga 7000 ta qadamni bosib, kuniga 10 000 ta qadamni oshirishga harakat qilsam, men o'z faoliyatimdagi o'sishimga ishonaman, chunki guruhning hisoblash mexanizmi izchil emas, agar 100 foiz aniq.
3. Obsesif bo'lish oson ...
Men o'z guruhimning natijalarini har bir bandimning aqlga sig'maydigan ayol kabi kuzatib borganini his qildim, doimo stats orasidagi guruhlarni taqqoslab, o'z oldimga qo'ygan maqsadlarimning har birini bajarishga harakat qilaman. Maqsadlarga erishishning maqsadi ijobiy bo'lsa-da, bir necha bor o'zimni to'xtatdim va "Nima qilyapsan?", Deb so'radim.
4. ... g'azablangan
G'azablangan.
Bantlardan birini zaryad qilish kerak bo'lganda, men chindan ham bezovta bo'lar edim, chunki men guruhlarning natijalarini men xohlagan darajada taqqoslay olmas edim. Bundan tashqari, Jawbone UP2 vaqti-vaqti bilan kuzatuv natijalarini yaxshi to'xtatdi (odatda guruh qanchalik qattiq yoki bo'shashmasdan mening qo'limga to'g'ri kelishi kerak edi) va bu menga noqulay g'azablangan. Guruhlardan birining natijalariga ishonolmasligimni bilishdan nafratlandim. Men bir guruhni kiyib olganimdan buyon hech qachon bunday emasman, shuning uchun men o'zimni ko'rganimda g'alati tajriba bo'ldi.
5. Ularning barchasi turli, ijobiy xususiyatlarga ega
Barcha bantlar bir vaqtning o'zida har bir guruhning ijobiy va salbiy tomonlari borligini aniq ko'rsatdi.
Misol uchun, men Jawbone UP2 ilovasini juda yaxshi ko'rardim. Men uyqusizlik va Fitbit Charge tomonidan taqdim etilgan qadamlar aniqligini yaxshi ko'rardim va InBody Band tomonidan taqdim etilgan tana yog 'va yurak urish sinovlarini yaxshi ko'raman. Xuddi shunday, har bir guruh haqida yoqtirmagan narsalar bo'lgan. Bir vaqtning o'zida uchta kiyingki, u erda "eng yaxshi guruh" bo'lmasligi aniq - bu siz uchun eng yaxshi guruhni tanlash haqida.
6. Tanlashning eng yaxshisi
Kunning oxirida, bir nechta qurilmani ishlatish mutlaqo keraksiz. Ayniqsa siz raqamlar bilan giper-motivatsiya qiluvchi raqobatchi bo'lsangiz, bu chalg'ituvchi va aqldan ozish. O'zingiz izlayotgan xususiyatlarga ega bo'lgan bir bandni tanlang va uni o'zingizning harakatingizdagi trendlarni vaqt oralig'ida kuzatib borishning bir usuli sifatida foydalaning.