Yuguruvchilar o'zlarining ishlarini o'lchash uchun ko'plab vositalarni bor. Siz har doim bir usulni afzal ko'rishingiz mumkin. Yoki siz qaerda ishlashingizdan qat'i nazar, muayyan o'lchov usulini tanlashingiz mumkin.
Sizning harakatlaringizni o'lchash imkoniyatlari
Veb-saytlar: Yo'llarda harakat qilayotganda, marshrutni rejalashtirish va o'lchash uchun MapMyRun kabi marshrutni o'lchash dasturidan foydalanishingiz mumkin.
MapMyRun sayti sizning mintaqangizdagi boshqa yo'lovchilarning marshrutlarini saqlab qo'ydi, shuning uchun ularni ko'rib chiqishingiz va yangi yo'nalishlar topishingiz mumkin.
Ilovalar: Agar smartfoningiz bo'lsa, MapMyRun juda yaxshi masofa kuzatuvi dasturiga ega, bu juda to'g'ri. Strava Running, Velosiped va Runkeeper ikkita ishlaydigan dastur hisoblanadi. Siz ishlaydigan ilovalarni faqat sizning ishingizni o'lchash uchun ishlatishingiz yoki kaloriyalarni hisoblash, audio-yangilanishlar va o'quv dasturlari kabi ba'zi boshqa xususiyatlaridan foydalanishingiz mumkin. Agar siz telefoningizni qanday ko'tarishingizdan xavotirda bo'lsangiz , telefoningizni ishga tushirish uchun turli xil mahsulotlarni ko'rib chiqing .
GPS tomosha qilish: Agar siz juda ko'p ishlashni davom etsangiz, Garmin Forerunner kabi GPS bilan qo'l soatlari uchun investitsiya qilishni xohlashingiz mumkin. Bundan tashqari, sur'atingizni va boshqa foydali ishlaydigan ma'lumotlarni kuzatib borishingiz mumkin. Men Garmin bilan mening mahalliy yo'nalishlarni juda ko'p o'lchagan edim, shuning uchun men hozir kiyinmagan bo'lsam ham, odatdagi iplarimning kilometrlarini bilaman.
Yarışlar: Agar siz sertifikatsiyalashgan poyga mashqlarini bajarayotgan bo'lsangiz, siz poyga qanchalik masofani yugurayotganingizni bilasiz. Ba'zi irqiy chiziqlar milya belgilari bilan belgilanadi, shuning uchun marshrut bo'ylab millar oralig'ini olishingiz mumkin. Mahalliy yugurish bo'lsa, kelajakda mashg'ulotni o'zingiz boshlaysiz va masofadan ishonchli bo'lishingiz mumkin.
Yugurish yo'llari: Ba'zida yo'lda (masalan, mahalliy maktabda) ishlayotgan bo'lsangiz, masofani o'lchash oson. Ko'pgina yo'llar 400 metrni tashkil etadi (taxminan 1/4 milya), shuning uchun to'rtta o'rindiqlar bir milya atrofida bo'ladi.
Avtomobil: hozirda "eski maktab" ko'rinadi (barcha GPS texnologiyalari mavjud), siz mashinangizda har doim marshrutni boshqarasiz va avtomobil o'lchagichidan foydalanib masofani o'lchashingiz mumkin.
Vaqtga qarab harakat qiling, Too
Siz qanchalik mashq qilayotganingizni bilish foydali bo'lsa-da, ayniqsa, treninglar jadvalini o'qiyotganingizda - siz ishlayotgan masofalaringizdan tashvishlanmang. Agar siz GPS ilovasidan foydalansangiz yoki tomosha qilsangiz, ba'zan ob-havo yoki baland bino bunga aralashishi mumkin, shuning uchun siz aniq o'lchovni olmaysiz. Ammo bu yaxshi, chunki sizning ishingizdan ba'zilari umumiy masofaga emas, masofaga qarab ish qilish foydali bo'lishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan ketayotgan bo'lsangiz, tezligingizga e'tibor qarating, shuning uchun uni sezmaysiz yoki ob-havo sharoitlari idealdan kamroq bo'lsa, muayyan tezlikni harakatga majburlamaysiz.