Sohil bo'ylab yurishingizdan maksimal darajada foydalaning
To'lqinlarni tomosha qilish yoki siz qumda yurish mashqlari orqali kuchga ega bo'lsangiz, plyajdagi yurish fikringizni tozalaydi va tanangizni mashq qila oladi. Sohil bo'ylab yurish, itingiz, oilangiz bilan, bu maxsus kimgadir yoki yakkaxon bilan zavqlanishning ajoyib faoliyati. Sehrning tovushi, hech eshitadigan eng yaxshi yurish musiqasi bo'lishi mumkin. Bu erda plyajdagi yurishdan zavq olish uchun 11 ta maslahat mavjud.
1. Plaj qumiga zarba berishdan oldin qat'iy sirtda harakatlaning
Yo'l-yo'lakay, yostiqda yoki qattiq qumda bir necha daqiqada piyoda yurishni boshlang. Bu sizning mushaklaringizni yumshoq qum orqali o'tmasdan oldin isinish va cho'zish imkonini beradi.
2. Plajda yurish poyafzallarini yoki sandallarini kiyish
Agar siz uzoq yurish qilmoqchi bo'lsangiz, oyog'ingizni qo'llab-quvvatlaydigan va boshqaradigan sport poyafzallarini yoki sport poyafzallarini kiyishingiz kerak. Poyafzal, shuningdek, oyoqlaringizni qumda yashirilgan shisha, metall yoki o'tkir toshlardan himoya qiladi. Biroq, siz plyajdagi eng yaxshi juftingizni kiyishni xohlamasligingiz mumkin, chunki ular qumga tushadi, siz hech qachon to'liq qutulolmaysiz.
3. Yalang'och oyoqli qumda yurish
Oyoq barmoqlari orasidagi qumni his qilish yoki bemaqsadda yurish uchun poyabzaldan chiqib ketish. Qum sizning oyoqlaringizdagi chaqiriqlarni yumshatishga harakat qiladi. E'tibor beringki, uzoq mili yalangoyoq, ayniqsa yumshoq qumda, mushak va oyoq og'rig'iga olib kelishi mumkin, chunki sizning harakatingiz doirasi odatdagidan ko'proq cho'zilib ketadi.
Qisqa masofalarda yalangoyoq oyoqlarini tekislang va shamol va shikastlanishlar oldini olish uchun vaqtni asta-sekin yaxshilang.
4. Yumshoq qum ustida yurish
Agar siz poyafzal kiysangiz yoki yalangoyoq yalang'och bo'lsangiz, yumshoq qumda yurish sizga mustahkam sirt ustida yurishdan ko'ra ko'proq mashq beradi. Buni bir tepaga ko'tarilish kabi o'ylab ko'ring. Yumshoq qum ustida uzoq yurish o'rniga emas, balki bir necha kun davomida yumshoq qum ustida vaqtingizni yarating.
Misol uchun, dastlabki ikki kun ichida besh daqiqa, keyingi ikki kun ichida 10 daqiqa va hokazo. Qattiq qobiqdagi qumga suvning yaqinida yoki yostiq yoyilgan yo'lda yurishning eng yaxshisidir. mushaklaringizni yumshoq qum uchun mashq qilish imkoniyati.
5. Sayohatchilar bo'shliqlarga ega
Agar bir yo'nalishda masofani bosib o'tadigan bo'lsangiz, u erda siz yam-yashil va pastga tushadigan oyog'ingiz borligini bilib olasiz. Okeanga eng yaqin oyog'i oyoqqa erga qarab bir yoki undan ko'p dyuym bo'lishi mumkin. Bu charchab ketishi va sizni tashlab ketishi mumkin. Yo'lingizni rejalashtirmoqchi bo'lishingiz mumkin, shunda masofani to'rtdan bir yo'nalishda aylantirasiz, so'ngra boshqa yo'nalishdagi masofaning yarmi (boshlang'ich nuqtangizga o'tib) boshlash uchun qaytib kelishingiz mumkin. Shu tarzda siz Nishab ta'sirini bartaraf etish uchun uchta o'zgarishga ega bo'lishingiz mumkin.
6. Shamolda yurish
Odamlar qirg'oqqa uchish uchun qirg'oqqa borishlariga sabab bor; tez-tez shamolli bo'ladi. Siz shamolga yurishni boshlashingiz mumkin, shuning uchun sizning orqaga qaytishingiz sizning orqangizdagi shamol bilan. Shunday qilib, siz charchaganingizda, siz shamoldan yordam so'rab, yordam berishingiz mumkin. Quyosh niqobi va labda balsam kiyib olish, teringizni shamollashdan himoyalashga yordam beradi.
7. Quyosh kiyimi va shlyapa foydalaning
Sohil bo'yida soya yo'q. Siz teringizni quyoshdan himoyalashni xohlaysiz. Bulutli yoki sisli kunlarda ham, sizga quyoshning yonishini ta'min etish uchun etarli UV kelmoqda. Bundan tashqari, labda lablarini va shamoldan himoya qilish uchun labda balsamni istaysiz. Siz osongina portlatilmaydigan yoki uning o'rniga buff o'rnini bosadigan shlyapa tanlashni xohlaysiz.
8. Ichimlik suvi
Agar siz 30 daqiqadan ortiq yurish qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni to'ldirish uchun suv olishingiz yoki yo`lda ichiladigan favvoralarning qaerdaligini bilib oling. Quyoshli plyaj va shamol tezda sizni quritishi mumkin. Har bir milya chashka suv bilan to'ldirishni o'ylashingiz kerak.
Suv uchun shishani olib, yana uzoq yurish uchun suvni to'ldiring.
9. Orqa qismingizni Surfga qo'ymang
Okean to'lqinlari uchun ogohlantirishsiz o'ldiradigan tsunami bo'lishi shart emas. Sneaker to'lqinlar plyajni to'satdan yugurib, sizni urib, dengizga olib ketishi mumkin. Driftwoodning katta qismlari yelkali to'lqinga o'xshab ketishi mumkin va unda zararli plyaj yuraklarini shikastlaydilar yoki o'ldiradilar.
10. Tantanali jadvallarga e'tibor bering
Har qanday yurish 30 daqiqadan ko'proq vaqt davomida, kelayotgan suv kelishi yoki chiqmasligini bilishingiz kerak. Keng, yoqimli plyaj oqim kelganda, kichik qum parchalari bo'lib qolishi mumkin. Siz osongina bosib o'tadigan kichik oqimlar ko'tarilgan oqim bilan chuqur kanallarga aylanishi mumkin. Agar siz bemaqsadning yonidan o'tib ketgan bo'lsangiz, keyinroq qaytib kelganda yo'lingiz to'sib qo'yilishi mumkin.
11. Siz va itga bo'ysunish uchun sizning chakana qonunlar
Ayrim shtatlarda okean sohilidagi barcha sayyohlar ommaviydir. Biroq, ular xususiy mulk bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa joylarda ham bunday emas. Qaerga borishingiz va qaerga bormaslik kerakligini bilib oling. Aks holda, sizning yurishingiz sizni qamoqqa olishingiz mumkin .
Shunga o'xshab, ba'zi sayohlarni ham itingizni yurgizish taqiqlanadi. Boshqa sayohlarni jalb qilish uchun barcha itlarning tikish talab qilinishi mumkin. Belgilangan narsalarga e'tibor bering va qonunning o'ng tomonida turing. Hatto sizning itingiz qochib ketishingiz mumkin bo'lgan plyajlarda ham ishonchli o'ynang, shuning uchun boshqa itlar va yovvoyi tabiat bilan hech qanday noxush uchrashuvlar yo'q. To'pni olib, plyajdagi doggie doo-doo qoldirmang.
Bu qobiqlarni yoki toshlarni to'plash qonuniymi? Uyga qaytib borishga va plyajda turishi kerak bo'lgan narsalarni bilib oling.