Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 215
Yog ' - 14g
Suzilar - 20g
Protein - 6g
Umumiy vaqt: 10 min
Tayyorlang 10 min , pishiring 0 min
Xizmatlar 2
Olma va yong'oq yog 'sog'lom va mazali taomni yaratadigan klassik kombinatsiya. Yangi meva va yong'oqlar sizning qon bosimingizni kamaytirishga yordam beradi. Mevalarni yong'oq va yong'oq yog'lari sog'lom yog'lar va oqsillarni taklif qilganda tola va kaliyni beradi.
Ushbu olma chiziqlari bilan bodom yog'i va sog'lom balchiq bilan bezatilgan o'yinni boshlang. Ba'zan "olma donuts" deb nomlangan Apple uzuklari ham bolalar va kattalar uchun bodom yog'i bilan yoyilib, sog'lom yong'oqlar, urug'lar va kakao nibslariga sepilgani uchun qiziqarli.
Agar siz ularni bolalar uchun tayyorlayotgan bo'lsangiz, siz ularning suyuqliklarini tanlab, ularni sepishiga ruxsat berasiz. Yong'oq, pepitalar va chia urug'lari sog'lom yog'lar va oqsilning barcha yaxshi manbalari, hindiston yong'og'i va kakao nibslari bir oz shirinlik qo'shyapti. Agar kakao nibslari bo'lmasa, buning o'rniga mini shokoladli chiplardan foydalanishingiz mumkin.
Tarkibi
- 1 katta olma, har xil turdagi
- 2 - osh qoshiq tabiiy bodom yog'i
- 1 - osh qoshiq yong'oq
- 1 choy qoshiq chia urug'i
- 2 choy qoshiq quritilgan shredded hindiston yong'og'i
- 2 choy qoshiq pepitas
- 2 choy qoshiq kakao nibs
Tayyorlash
Olmani gorizontal ravishda yarating. Olmaning ichki qismini ehtiyotkorlik bilan olib tashlash uchun paragina pichog'ini yoki koringani ishlating. Olmachani vertikal ravishda 1/2 dyuymli bo'laklarga bo'ling.
Har bir olma dilimini bodom yog'i bilan yoyib chiqing.
Yong'oq, chiya urug'i, hindiston yong'og'i, pepitas va / yoki caco nibs bilan yuqori apple tilim.
Darhol xizmat qiling.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Siz istagan yong'oq sariyog'idan foydalaning, lekin shakar qo'shilmaganligiga ishonch hosil qiling.
Eman yog'i va kakao yog'i mashhur alternativ. Mahsulotingizga kiradigan moddalar haqida ma'lumot olish uchun ingredientlar yorlig'ini o'qing. Kamroq yaxshi!
Bundan tashqari, baliqlar bilan ijodiy olishingiz mumkin. Siz yoqtirmasangiz, yong'oq, chia urug'i yoki boshqa ko'rsatilgan tarkibiy qismlardan foydalanishga hojat yo'q. Ayniqsa, bolalar bilan, ijodiy bo'lsin va ular yoqtirgan narsalarni tanlang.