"Saut Beach Diet" da ovqatlanish sizning fikringizdan ko'ra osonroqdir. Bir necha oddiy ko'rsatmalar bilan siz reja barcha bosqichlari uchun oqilona restoran tanlashingiz mumkin. Quyida "Saut Beach Diet" da ovqatlanish uchun ba'zi oddiy maslahatlar mavjud:
Sizning narsalaringizni biling
Saut Beach Dietning maxsus bosqichi uchun ruxsat etilgan ovqatlaringizni orqaga qaytaring va oldinga yo'naltiring, shuning uchun siz menyuda va turli restoranda ovqatlanishning osonligi bilan bezovtalanmaysiz.
Qabul qilinadigan ruxsat etiladigan ovqatlar va oziq-ovqat mahsulotlarini chop eting yoki ularni fotokopisini oling va agar siz ularni bilmasangiz, ularni murojaat qiling.
Bye, Bye Breadie
Agar restoranda ovqatlanish uchun kechki ovqatlarni taklif qilsangiz, bu, ayniqsa, 1 - bosqichda , Janubiy Beach Diet-ofatlariga sabab bo'lishi mumkin. Serverdan off-plan ovqatlarini jadvaldan olib tashlashini so'rang . Fikrlashdan qoching: "Bu bepul, men uni albatta yeyishim kerak". chunki u sizning hamyoningizga bepul bo'lishi mumkin, ammo sizning belbog'ingiz uchun "erkin" bo'lmaydi!
Tayyorlash - kalit
Yalang'och oqsil Janubiy Beach Dietning muhim qismidir. Sog'lom pishirish usullari - panjara, pishirish, qovurish, qaynatish yoki qaynatish uchun so'yish orqali mol go'sht yoki go'sht tanlovini tekshirib turing. Agar menyuda biror narsa haqida ishonchingiz komil bo'lmasa, tayyorgarlik usullari yoki qo'shimcha ingredientlar haqida ma'lumot so'rang. "Saylovchilar" ovozini eshitishga qo'rqmanglar va ko'plab savollar berishingiz kerak - "Saut Beach Diet" rejasiga sodiq qolish uchun nima kerak.
Aqlli Starterga ega bo'ling
Janubiy Beach Dietiga ergashsangiz, yoki faqat sizning vazningizni tomosha qilishni xohlaysizmi, umuman olganda, salat yoki stakan sho'rvani qo'shishga imkon beradi , chunki u ham uyda, ham ovqatlanishda katta vazn yo'qotish hisoblanadi. Bu boshlanuvchilar sizning ishtahangizni yumshatadi va ortiqcha ovqatlanishni oldini oladi .
Uy vazifangizni qiling
Keyingi safaringizdan keyin ketganingizdan so'ng, sevimli ovqatlaringizdan tashqariga chiqish uchun menyudan so'rang.
Yoki ularga qo'ng'iroq qiling va ularni to'liq menyudan fakslashni yoki o'z veb-saytiga onlayn qo'ng'iroq qilishni so'rang. Restoranga chiqish yo'lini ko'rib chiqish uchun siz buyurtma berganingizda yoki eshik yoki palto shkafi orqali sevimli menyularingizni telefoningizga yaqin tuting. Oson mos yozuvlar uchun eng yaxshi "Saut Beach Diet do'sti" variantlarini ajratib ko'rsatish. Yaxshiyamki, sevimli mashg'ulotlaringizning har birida sizning eng yaxshi variantlaringizning sodda ro'yxati bilan siz o'z shaxsiy menyuningizni kompyuteringizga kiriting (shu bilan siz haqiqiy menyuda cheksiz narsalar tomonidan vasvasaga tushishmaydi!).
Veg Out
Ko'p sabzavotlar Janubiy Piyoda Dietining barcha bosqichlarida qabul qilinadi, ammo go'sht bo'lganda ham preparat usuli o'zgaradi. Sabzavot so'rovini "tekis" qilib tayyorlash kerak, chunki ular sizda yog' yoki sousni o'z ichiga olishi ehtimoli bor. Yuqori yog'li menyuga qaymoq sousi, sariyog ', moy, bodring, au-gratin va chayqov kabi botiq so'zlarni tomosha qiling.
Yarimga boring
Siz qanday ovqatlanishni istasangiz, yoki siz faqat kaloriyalarni kesmoqchi bo'lsangiz, restoran qismlari sizning vazn yo'qotishingiz uchun harakat qilishingiz yoki buzishingiz mumkin, chunki ular odatdagi xizmat ko'rsatishdan ko'ra deyarli har doim ko'proq. Ovqatlanishni boshlashdan oldin, dasturxonni taomingizning yarmini kesib olishni so'rab, zudlik bilan bo'linishni nazorat qilib turing.
Agar xohlasangiz, kechki ovqatga tushlikda ovqatlanishni so'rang. Ovqatlanishni boshlashdan avval do'stingiz bilan ovqatni ajratib oling yoki yarmini plastik idishlar ichiga qo'ying va muzlatgichda saqlang.
Snacking haqida xushmuomala bo'ling
Unutmangki, atirlar nafaqat "Saut Beach Diet" da, balki ular talab etiladi. Dr Agatston ularni "Saut Beach Diet" rejasiga juda muhim sabablar bilan qo'shib qo'ydi: Ovqatlar orasida sog'lom ovqatlanishni iste'mol qilish qon shakarini kamaytirishga yordam beradi va sizning metabolizmingizni mustahkam qiladi. Ovqatsiz ovqatlanishdan oldin biroz vaqt o'tgach, restoranga borganingizda ovqatlanishni oldini olishingiz mumkin.