Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 95
Yog ' - 1g
Suzilar - 18g
Protein - 6g
Umumiy vaqt: 5 min
Tayyorgarlik 5 min , pishiring 0 min
Xizmatlar 4 (har 3/4 chashka)
Siz ushbu limon va sho'rvani zaytunli qovoq salatini bir necha daqiqada qamrab olasiz va 6 gramm oqsil va 6 gramm tolaga xizmat qilishingiz mumkin - bu tomon uchun juda ta'sirli!
Yuragi past kalorili sabzavotlar sizni katta miqdorda ortiqcha taklif qiladi: ular sizning taomingizning kattaligini to'ldirishadi va retsepti bilan oziqlanish profilining eng muhim qismlaridan birini to'ldirishadi. Sizning kuningizdagi qo'shimcha tola olish yurak-salomatlik, silliq ishlaydigan ovqat hazm qilish tizimi, hatto vaznni saqlash uchun kalit hisoblanadi. Bordiyu yog 'yoqishi bilan og'rigan bo'lsa, vazni nazorat qilish shartni boshqarish uchun muhimdir. Bundan tashqari, tolaga boy va o'simlikka asoslangan proteinli ovqatlar sizga kichikroq qismlarni to'ldiradi va sizning kaloriya iste'mol qilishingizni nazorat qiladi.
Tarkibi
- 2 ta o'rta qovoq, bir sabzavotli peel bilan chiziqlarga kesib tashlang
- 1 chashka yashil no'xat
- 1 chashka qora fasol
- 2 osh qoshiq dereotu, tug'ralgan
- 1/2 limondan lazzatlanish
- 1/2 choy qoshiq tuzi
Tayyorlash
- Kichik ingichka piyola tarkibidagi barcha buyumlarni birlashtiring. Xizmat qilishdan oldin sovishini kuting.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Qora loviya oq qovoq va no'xatlarga rang rangini taklif qiladi, lekin siz boshqa navlarni afzal qilsangiz yoki boshqa biror narsaga ega bo'lsangiz, buni ishlatishdan bexabar. Misol uchun, Canellini fasollari ham bu erda yaxshi ishlaydi, va ko'pchilik dukkaklilar ularning oziqlanish faktlari bilan solishtirish mumkin.
Ushbu Yo'nalishdagi limon lazzatidan aldanmang.
Tuxum mevasi ma'lum bo'lgan bo'lsa-da, yurak urishi tetiklaydi, ziravorlardan foydalanib, tsitrusli ta'mni qayta oqimga keltirmasdan oqilona usul. Bundan tashqari, limon o'rniga to'q sariq rangini sinashingiz mumkin.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Siz sabzavotchalar yordamida yaxshi qovoqcha chiziqlar olishingiz mumkin. Agar sizda bitta bo'lsa, spiralizator yordamida ularni shakllantirish osonroqdir. Aksariyat hollarda osongina jingalak chiziqlar hosil qilish uchun pichoq biriktiriladi.
Bu salat tovuq go'shti yoki shirin turkiy burger kabi go'shtli piyola bilan yaxshi bo'ladi.