Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 279
Yog ' - 3g
Carbs - 48g
Protein - 17g
Umumiy vaqt: 5 min
Tayyorgarlik 5 min , pishiring 0 min
Xizmatlar 1
Agar siz tez-tez ertalab eshikdan chiqmoqchi bo'lsangiz, sog'lom nonushta qilish uchun qo'shimcha erta uyg'onishni tasavvur qilish qiyin bo'lishi mumkin. Siz shunchaki sog'lom odamni haydovchiga o'tirgan deraza orqali olib yurishingiz yoki ofis xonasiga kirib ketishingiz mumkin yoki siz butunlay nonushta qilishingiz mumkin. Sog'lom nonushta afzalliklari isbotlangan: ko'proq energiya, yaxshiroq diqqat markazida bo'lish, sog'lom vaznni saqlash va ro'yxat davom etmoqda. Xo'sh, nima uchun bunday qilish juda qiyin?
Buning bo'lishi shart emas! Kecha shug'ullanadigan ovqatlar uchun bu oson retsept bilan, ertalab borish uchun tayyor sog'lom nonushta qilish uchun yotishdan oldin besh daqiqa o'tishi kerak. To'liq donli yormalar , qaymoqli yunon yogurtini va mevalarni to'ldirish, uni sovuq yoki iliq bo'lishi mumkin bo'lgan engil va to'yimli taomga aylantiradi va lazzat imkoniyatlari abadiydir, shuning uchun hech qachon zerikmasdan qolasiz.
Tarkibi
- 1/2 choy qoshiq sut yoki vanilya bodom suti
- 1/4 chashka yassi yog 'qatiqi
- 1 choy qoshiq asal
- 1 choy qoshiq vanilya
- 1/2 chashka qaynatilgan jo'xori
- 1/2 piyola har qanday meva
Tayyorlash
- Qopqoqli kavanozda yoki boshqa idishda sut, yogurt, asal va vanilni birgalikda aylantiring. Yulafda aralashtiramiz. Muqova va sovutgichlarni bir kecha yoki kamida 6 soat.
Ertalab, sevimli mevalaringizni aralashtiramiz va zavqlaning.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Bir kecha-kunduz jo'xori uni ozgina asal va vanil bilan oddiy ushlab turishni yaxshi ko'raman, lekin siz o'ylab ko'rgan har qanday ziravorlar yoki tatlar qo'shib qo'yishni xush ko'rasiz. Darçın, meva, yong'oq va urug'lar bu ajoyib nonushta qilish uchun barcha ajoyib usullardir!
Qandli diabetga chidamli ovqat uchun asalni tark eting va uning o'rniga steviya paketini ishlating.
Bu glutensiz qilish uchun sertifikatlangan glutensiz jo'xat vositasidan foydalaning.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Issiqlikka erishish uchun, mikroto'lqinli pechda issiqlik 60-90 soniya davomida yarmigacha aralashtiriladi.
Ikki yoki uchta bankadan bir vaqtning o'zida nonushta qilishingiz mumkin.