Ommaviy va sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarida kaloriyalar
Agar siz East Coastda yashaydigan sog'lom ovqatlanuvchilarsiz, siz Wegmans Oziq-ovqat Markazlariga tashrif buyurishingiz mumkin. Nyu-York, Pensilvaniya, Massachusets, Merilend, Nyu-Jersi va Virjiniya shaharlarida joylashgan do'konlar, oziq-ovqat, tayyor ovqat, kafelar, qahva majmuasi va boshqa ko'plab bo'limlarda turli xil sog'lom tanlovlarni amalga oshirish uchun tanilgan.
Bozorlarning katta qismida ochiq havoda ovqatlanish va do'konlardagi ovqatlanishni e'tiborga olish sizga Wegmans-dagi hamma narsa siz uchun yaxshi ekanligiga ishonishingizga olib keladi.
Biroq, har qanday bozor kabi, har ikkalasida ham, sog'lom tanlovlar mavjud. Ugmans va tanlovlarda doimo to'yimli bo'lmagan, ayniqsa, mashhur subs, pub va pechka haqida gap ketganda.
Wegmans Nonvoyxonalarning Oziqlantirish faktlar
| Wegmans Twisted Root Batard Oziqlantirish faktlar | |
|---|---|
| Xizmat qilish hajmi: 2-1.5 "tilim (56 g) | |
| Xizmat qilishda | % Kunlik narx * |
| Kaloriya 150 | |
| Yog'dan 5 kaloriya | |
| Jami yog ' .5 g | 1% |
| To'yingan yog '0 g | 0% |
| Xolesterin 0 mg | 0% |
| Natriy 350 mg | 15% |
| Karbongidratlar 31 g | 10% |
| Diyet tolasi 10 g | 40% |
| Shakar 1 g | |
| Protein 5 g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 2% | |
| Kaltsiy 2% · Temir 15% | |
| > * 2000 kaloriyali parhezga asoslangan | |
Wegmans xaridorlari ko'pincha nonlarni mazali va to'yimli oziq-ovqat uchun tavsiya qiladilar. Yangi pishirilgan pirojnoe, pechene, kakao, pirojnoe, doughnut, rulo va kek-ovqatlar mashhur tanlovdir. Biroq, sog'lom ovqat qiluvchilar, shuningdek, qadoqlangan va yangi pishirilgan Veggens nonini ham yaxshi ko'radilar.
Wegmans'dagi eng to'yimli nonlardan biri - Twisted Root Batard . Bastard oddiy torpedo shaklida, bir bagetaga o'xshash, ammo odatda (taxminan 6-12 dyuym) qisqartiriladi.
Wegmans'dagi Twisted Root Batard o'zining chinorli qobig'i va sog'lom tola tarkibiga ega. Yagona xizmat (ikki bo'lak) 10 gramm tolali va atigi 150 kaloriya beradi. Eng ommabop non nonga xizmat qilish uchun atigi 2-3 gramm tolaga va taxminan 100 kaloriya miqdorida yordam beradi.
Boshqa ommabop va sog'lom non tanloviga 100% to'plangan bug'doy noni (100 kaloriya va har bir tilim uchun 3 gramm tolasi), 5 don 4 urug 'Multigrey Non (140 kaloriya, har bir tilda 3 gramm tolasi) va yangi pishirilgan ta panel italyan noni (2 kaliyli 130 kaloriya, 2 grammli paxta tolasi).
Nonvoyxonada bo'lgan vaqtingizda, Wegmans pishiriqlarini , keklarni yoki pyuresni sinab ko'rishingiz mumkin. Siz tasavvur qilishingiz mumkinki, ular kam sog'lom tanlovdir. Ammo ayrim variantlar boshqalardan yaxshiroqdir. Bir butun donli semiz meva pechenesi 220 kaloriya va 4 gramm tolaga ega. Bundan tashqari, butun don Cherry Almond Cookies va butun don, kalori bir oz yuqori, lekin har birida to'rt gramm tolalar taqdim Shokolad findiq Cookies bor.
Agar siz " Wegmans Original Cheesecake" parchasiga ega bo'lishni tanlasangiz, oziq-ovqat jurnalingizga 470 kaloriya va 30 gramm yog' qo'shing. Va yana bir Vanilla Celebration Cake Buttercream Frosting bilan 370 kaloriya va 23 gramm yog 'taklif etadi.
Wegmans Subs Oziqlantirish faktlar
Wegmansdagi Sub Shop u erda xaridorlarni xarid qilmoqda. Ular oddiy oq rulo, bug'doy rulosi, ciabatta bug'doy rulosida yoki "hamma narsa" rulosida issiq va sovuq sandviçlarning uzoq ro'yxatini taqdim etadilar. Bundan tashqari, bug'doy, jalapeno kederi, ismaloq yoki pomidor bazili kabi turli xil lazzatlarga saralab qo'ying.
Xo'sh, sizning dietangiz uchun qaysi subs eng yaxshi? Agar siz kaloriyalar hisoblayotgan bo'lsangiz, bu sizning eng yaxshi variantlaringiz:
- Qovurilgan Veggie sub (3,5 dyuym): 210 kaloriya, 2,5 gramm yog', 37 gramm karbongidrat, 8 gramm protein, 600 milligram natriy.
- Turkiya pastki (3,5 dyuym): 220 kaloriya, 2 gramm yog ', 35 gramm karbongidrat, 16 gram protein, 870 milligram natriy.
- Xom ashyo (3,5 dyuym): 230 kaloriya, 4 gramm yog ', 33 gramm karbongidrat, 16 gramm protein, 1050 milligram natriy.
- Capicola sub (3,5 dyuym): 240 kaloriya, 4 gramm yog ', 34 gramm karbongidrat, 18 gram protein, 1030 milligram natriy.
Kaloriya hisoblagichlari katta issiq shtob miqdorining past bo'lishini istashi mumkin. 14-dyuymli tekis shkalada 2170 kaloriya bor, va Meatball Royale kuniga 2270 kaloriyani talab qiladi.
Yuqorida keltirilgan oziq-ovqat ma'lumoti oddiy oq qog'oz, marul va pomidor bilan ta'minlangan asosiy sub-sandviçlar uchun.
Agar siz pishloq yoki mayonez kabi ziravorlar qo'shsangiz, yog 'va kaloriyalar kuchayadi.
Bundan tashqari, agar siz natriy iste'mol qilinayotgan mahsulotni tomosha qilayotgan bo'lsangiz, odatda pastki sandviçli go'shtlarning ozgina natriyga ega ekanligini unutmang. Nisbatan natriyli tushlik go'shti mavjud , ammo buyurtma berayotganda ular uchun maxsus so'rashingiz kerak.
Wegmans Oziqlantirish: pub va qahva majmuasi
Wegmans'ta xarid qilganingizda mashhur pub yoki qahvaxonadan zavq olishingiz uchun etarlicha uzoq turishingiz mumkin. Wegmans tomonidan tayyorlangan pub faqat ayrim joylarda taklif etiladi. Har qanday pub kabi, sog'lom tanlovlar qovurilgan bo'lmagan, og'ir souslar bilan birga kelmagan va sog'lom sabzavot va mayda go'shtni o'z ichiga oladi. Bu pastroq kaloriya mushuklarini bug'li sabzavotlar bilan to'yimli ovqat uchun juftlang.
- Chicken Caprese (antre) 370 kaloriya, 24 gramm yog ', 6 gramm karbongid va 37 gramm oqsilni ta'minlaydi.
- Qo'rg'oshin tarozi (antre) 250 kaloriya, 16 gramm yog ', 6 gramm karbongid va 19 gramm oqsil beradi.
- Portobello "Steak" (antre) 270 kaloriya, 20 gramm yog ', 3 gramm vazn va 14 gramm oqsil beradi.
Wegmans tomonidan Pubda sog'lomroq tanlovlar qisqichbaqalar po bo'yi (860 kaloriya) yoki Ultimate Steakhouse Burger (910 kaloriya) ni o'z ichiga oladi.
Ovqatlanish uchun luqma ovqatlanish uchun Kofe Barga tashrif buyuradigan bo'lsangiz, Tuxum Oq va pishloq nafaqat kaloriyali kaloriya variantlaridan biri bo'lib, faqat 220 kaloriya (oddiy ingliz kofe) yoki siz yogurt bilan yaratilgan turli meva pishiriqlarini tanlashingiz mumkin ertalab oqsilni kuchaytirish uchun . Kichik yumshoqlik 240 kaloriyani va etti gramm oqsilni ta'minlaydi.
Qahva tanlovlari keng, ammo ko'pchilik kaloriya va shakarga yuqori. Misol uchun, katta Eggnog Latte 720 kaloriya va 83 gram shakarni ta'minlaydi. Agar siz Wegmans-da kofeinni ko'paytirishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz ham, kaloriya iste'mol qilishni tomosha qilsangiz, faqat 45 kaloriya uchun qora qahva yoki kichik, yupqa qovoqqa buyuring. Qo'shimcha 50 kaloriya uchun xushbo'y sirop qo'shing.
Wegmans-da Sog'lom Savatga
Wegmans-da xarid qilish bo'yicha eng jozibali narsalardan biri bozorlarning ochiq havo loyihasidir. Atmosfera u erda vaqt sarflashni ko'proq ishning o'rniga xarid qilish tajribasiga o'xshashdir. Sog'liqni saqlash nuqtai nazaridan iste'molchilar foyda ko'rishlari mumkin. Savdo muhitidan bahra olsangiz, turli xil ovqatlarga baho berib, yaxshi tanlovlar qilishingiz mumkin.
Uzoq muddatli salomatlik uchun eng yaxshi ovqatlar sotib olish uchun sizning ovqatlanish ma'lumotlarini olish uchun kompaniyaning veb-saytini va do'kondagi yorlig'idan foydalaning. Yorqin sariq "Oziqlantiruvchi taomlar" yorlig'i trans yağlardan, sun'iy ranglardan, lazzatlardan yoki konservantlardan ozod bo'lgan va boshqa sog'liqni saqlash qoidalariga javob beradigan ovqatlarga qo'llaniladi. Wegmans Brand mahsulotlarida qulay nuqtalar "nuqtalar" sog'liqqa yordam beruvchi oziq-ovqatlarni ko'rsatadi. Misol uchun, siz kaloriyalarda past, tolaga yuqori bo'lgan yoki to'liq don bilan tayyorlangan taomlarga rangli nuqta ko'rishingiz mumkin.
Biroq, biz faqatgina Wegmans-da (yoki sog'lom obro'-e'tiborga ega bo'lgan har qanday do'konda) xarid qilish salomatligingizni o'zgartirmasligini ham unutmaslik kerak. Wegmans'ta bir oziq-ovqat sotib olsangiz, u ko'chadan pastroqqa yoki band bo'lgan do'konga sotib olishingiz mumkin bo'lgan oziq-ovqatdan ko'ra ko'proq oziqlantirmaydi. Qaerda bo'lishingizdan qat'iy nazar, ma'lumot to'plash va uzoq muddatli sog'lom turmush tarzini tanlash uchun vaqt ajratib turing.
Manba:
> Wegmans mahsulotlari. 2017.