Barbekkalarni kaloriya hisoblagichlari uchun yomon xabar deb kim aytadi? Shakar zavodiga yoki chuqur qovurilgan oziq-ovqat festivaliga tashrif buyurishdan farqli o'laroq, odatda, orqa bog'da barbektada tanlov qilish uchun juda ko'p imkoniyatlar mavjud. Va har doim o'z aybdor hissa qo'sha olasiz! Barbekkangizni kaloriya-xushbo'y tutishingiz uchun bir necha maslahat.
Barmoq oziq-ovqat bilan Picky bo'ling
Birinchidan, ısırıklı aperatifler ustida aqldan ozishdan qochish.
Barbeklar bilan bo'lajak muammo shundaki, ular oziq-ovqat atrofida aylanishadi - partiya ovqat pishirish uslubidan so'ng ham nomlanadi! Chips, pishiriq yoki pishloq va kraker kabi taomlardan oldin barmoqli ovqatlar jozibador bo'lishi mumkin, ammo bu nibblesdagi kaloriyalar tezkorlik bilan o'sib chiqadi, ayniqsa, sizning qancha pulingizni hisoblashni osonlashtiradi.
Dasturning asosiy qismi uchun o'zingizga yaxshilik qiling va ishtahangni (va kaloriyalaringizni) saqlang. Agar siz barmoq bilan oziq-ovqat yoki ikkita narsaga ega bo'lishni xohlasangiz, salsa va yangi meva bilan kesilgan sabzavotlarni izlang. Va bu boshlanuvchilardan qochishning engillashtirilgan maslahati: Barbekyuga urishdan oldin hodisaning vaqtiga qarab, sog'lom nonushta qilish (bu nofe-sabzavotli taomlar kabi ) yoki engil tushlik qilish. Shunday qilib, siz keladigan ikkinchi kartoshka chiplari uchun chiziq qilolmaysiz.
Sizning eng yaxshi Barbektli bahslar
Barbektda qoniqish hissi bilan ichkariga kirib, uni to'ldirish mumkin emas.
Barbektagi panjara o'zi juda xun do'stidir - qo'shimcha kaloriyalarsiz ko'p miqdorda tutunli lazzat olasiz. Ammo barbekaga nima qilish kerakligini tanlash vaqti keldi.
Sovutgich va muzlatgichdagi ba'zi ajoyib narsalar bor. Men yahudiy Milliy 97 foiz Yog 'Erkin Beef Franks, Amy Texas Veggie Burger va Jennie-O All White Meat Turkey Burgers muxlisi.
Va panjara tovuq ko'krak yoki qisqichbaqalar bilan noto'g'ri ketolmaysizlar. Sizning buqalaringiz haqida aqlli bo'lish juda muhim. 100 kaloriyali tekis sandvich chigitni yoki kichik gamburgerni va issiq itni olib tashlang. Agar faqatgina mavjud variantlar katta hajmli bo'lsa, choyning yuqori qismini atayin va sendvichingizni ochiqdan-ochiq yuzingizga keltiring yoki katta hajmdagi marulda barcha narsalarni o'rab qo'ying.
Bir piyola keltiring
Partiyada eng ommabop shaxs bo'lishni istaysizmi va siz chaynash uchun aqlli narsangiz bormi? Sog'lom ovqatni tayyorlash. Va panjara ustiga ozgina ovqat olib kelishdan uyalmang. Skewers uyda tayyorlash va partiya pishirish uchun eng zo'r narsadir.
Sosingizni pastga tushiring
Soslar yog' va kaloriyalarda ajablanarli darajada yuqori bo'lishi mumkin. Siz 200 kaloriya panjara pishlog'i sendvichini iste'mol qilsangiz, 200 kaloriya turdagi ziravorlarni iste'mol qilishni xohlaysiz, shuning uchun sizning balchiqlarini unutmang.
Yaxshi yangiliklar shundaki, kaloriya bankini buzmaslik uchun tonnada katta ta'mli soslar mavjud. Barbekü sosiga kelsak, kaliti 2 ta osh qoshiq taom uchun 45 kaloriya dan kam bo'lganlarni topishdir. Sizning burgerga, issiq itga yoki tovuq sendvichiga tashlanadigan ziravorlarga kelsak, ketchup va xantal bilan yoping va mayoga tashlang.
O'yinlar bilan faol bo'ling
Ba'zi quyoshli va tashqi muhitdagi tadbirlar uchun yaxshi imkoniyat bor.
Do'stlaringizni voleybol, sensorli futbol, kikbol yoki hatto eski moda o'yinlari uchun bir joyga to'plang. Siz barmoqlarni eyishdan va ba'zi mashqlarni bajarishdan qochasiz!
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!