Seinfelddan Elaine kabi biz ham BIG salatni yaxshi ko'ramiz. Uni o'zgartirish va qiziqarli narsalarni saqlashning juda ko'p usuli bor! Lekin stolga ozuqaviy qiymat bermaydigan kraxmalli dudorlar kabi ehtiyot bo'ling. Ammo siz hali ham bunday qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin! Bizda zerikarli do'pposlar bilan to'lib-toshgan sakkizta salat to'pponcha bor!
Haqiqiy buzilgan Bekon
Ajablanib bo'lganmi? Sog'lom ovqatlanish joyiga ega bo'lishi uchun no-no ro'yxatidan pastırma olib boring.
Oscar Mayer va Hormel kabi brendlar chakalak va pishiq tovushlarni sotadilar. To'liq osh qoshiqda faqat taxminan 25 kaloriya va 1,5 g yog 'bor. Bonus? Bacon sizning salatangizga qo'shimcha oqsil qo'shadi. Ha iltimos!
Pishgan Tortilla Chips
Agar siz ovqatlanayotgan bo'lsangiz, ular salatlarda tortilya chizig'ini kesib o'tishni tavsiya qilamiz, chunki ular odatda qovuriladi. Ammo, agar siz o'z salatingiz (ehtimol , mason kavanozida ) qilmoqchi bo'lsangiz, pishirilgan tortilla chipslarini sotib oling va ularni ezib tashlang! Bozorda tonnalar mavjud. "Guiltless Gourmet" chizig'i hatto chili ohak va qora fasol kabi qiziqarli lazzatlarga ega! Ular, albatta, salat tajribangizni pompalayacak.
Olmalar
Olma atrofida eng xamirturushli mevalardan bo'lib, sizning salatingizga shirin taom qo'shadi! Sizning sevimli turimni (mening Fuji) tanlang, uni chopib tashlang va ko'katlarning ustiga tashlang. Olma super-to'yimli; ular minerallar, vitaminlar va antioksidantlarga boy.
Tadqiqotlar kasalliklarni oldini olish va semirishni oldini olishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatdi. Bundan tashqari, ular tarkibidagi tolalar ham salatangizni ko'proq to'ldiradi. PS olma katta favqulodda aperatifler qiladi !
Tillangan bodom
Badanlarning umumiy superfoodi. Ular tarkibida oqsil, sog'lom yog'lar va boshqa ko'plab foydali moddalar mavjud.
Biroq, agar siz hanslar tomonidan bodom ustida aqldan ozib qolsangiz, kaloriyalar tez qo'shilishi mumkin. Shuning uchun tilimlangan badam salatlarda dahshatli hisoblanadi - ozgina miqdor uzoq yo'lni bosadi! Taxminan 40 kaloriya va 3,5 g yog 'uchun osh qoshiq ustiga seping. Ba'zan ularni mahsulotning qismida topishingiz mumkin. Agar yo'q bo'lsa, ularni boshqa yong'oqlar bilan qidiring!
Qovurilgan Garbanzo fasollari
Agar qovurilgan nohut (aka garbanzo loviya) hech qachon bo'lmasa, unda siz yo'qolasiz! Biz bu xushbo'y fasolni ikkalasi ham aperatif va salat topper kabi rohatlanamiz. Ular oqsil, tolalar va katta qiyinchiliklarni ta'minlaydi! Biena biz nafaqat qarshilik ko'rsatishga qodir bo'lmagan garbanzos qiladi. Paketni olib, salatingizni ko'taring. Rockin 'Ranch, Barbeque, Habanero, Dengiz tuzi, Asal Qovurilgan yoki Darin sindirishni ko'ring!
Pista
Yong'oqqa kelsak, siz pista uchun eng ko'p portlashni berishimiz uchun pistani yaxshi ko'ramiz, chunki eng kam miqdordagi kaloriya uchun siz eng ko'p yong'oqqa ega bo'lishingiz mumkin. Xom yoki quritilgan qovurilgan pistani toping va salatligingiz uchun ularni emiz. Qayiqli yong'oqlardagi bir osh qoshiqda taxminan 43 kaloriya va 3,5 g yog 'bor. Maslahat: Pistachilar yaxshi mevali salatni yaxshi iltifot qiladilar!
Jikama
Ushbu vejetaryen radar ostida juda uzoq vaqt davomida uchib ketdi! Agar siz boshdan kechirmagan bo'lsangiz, unda dumaloq kartoshka ko'rinadi, lekin shirin bo'lmagan olma kabi ta'mi bor.
Qulaylik uchun ularni oldindan tayyor mahsulot qismida xarid qilishingiz mumkin. Jicama kaloriyalarda past darajada (43 ta kosa uchun) past bo'ladi, bu sizning ko'p ovqatlanishingiz mumkin. Woohoo!
Dengiz yog'lari
Agar siz sho'rlikka biror narsa talab qilsangiz, begona o'tlar uchun boring! Uni chip / snack bo'limida choyshab sotib olishingiz mumkin va keyin ularni noyob salat qo'shib olish uchun maydalashingiz mumkin. Ular kaloriyalarda juda past, lekin ular katta lazzat olib keladi. Keyingi marotaba Osiyo tarzi salatini qurasiz, tepada yovvoyi bodomni ko'ring. Bu sizning salatani ko'tarishning olti yo'li biri!