Eng yuqori va eng past kaloriya pivo tanlovi
Pivo ichishni yaxshi ko'rasizmi? Agar siz kaloriyalarni hisoblashga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, sizning ichimlik iste'mol qilishiga e'tibor qaratishingiz mumkin. Mashhur alkogol ichimliklardagi kaloriyalar dietangizni buzishi yoki buzishi mumkin. Pivo istisno emas. Biroq, pivoning aniq kalori miqdori siz tanlagan demogga va, albatta, siz ichadigan miqdorga bog'liq bo'ladi.
Pivo kalori va ovqatlanish faktlari
| Budweiser 55 Nutrition Facts ni tanlang | |
|---|---|
| Sizga xizmat ko'rsatuvchi hajmi 12 ta (340 g) | |
| Xizmat qilishda | % Kunlik narx * |
| Kaloriyalar 55 | |
| Yog 'dan olingan kaloriyalar | |
| Jami yog ' 0g | 0% |
| To'yingan yog '0g | 0% |
| Polyundan to'yinmagan yog '0g | |
| Monounsaturatsiyalangan yog '0g | |
| Xolesterin 0 mg | 0% |
| Natriy 9mg | 0% |
| Kaliy 0 mg | 0% |
| Karbonhidratlar 1.9g | 1% |
| Diyet eti 0g | 0% |
| Shakar 0g | |
| Protein 0,5 g | |
| Vitamin A 0% kaltsiy 0% Vitamin C 0% Temir 0% | |
| * 2000 kaloriyali parhezga asoslangan | |
Eng kam kaloriya pivosi - Bud Select, faqat 55 kaloriya. Bundan tashqari, bu spirtli ichimlikning kamligi hisoblanadi. Spirtli ichimliklar gramm uchun etti kaloriya beradi. Shunday qilib, kamroq alkogolli pivo ham kam kaloriyaga ega bo'ladi. Va umuman olganda, quyuqroq pivo og'irroq bo'ladi va ko'proq kaloriya beradi, lekin har doim emas.
Pivo sog'lom bo'lishi mumkinmi?
Pivo donalardan tayyorlanadi. Siz bu donalarning sog'lom ekanini eshitgansiz. Xo'sh, bu pivo ichimliklar siz uchun yaxshi ekanini anglatadimi? Afsuski, bu aslida emas.
To'g'ri, pivo ba'zi bir sog'lom tarkibiy qismlardan, masalan, pivo achitqisi, arpa, malt va sholg'omdan ishlab chiqariladi. Oziq-ovqat bo'yicha mutaxassis Shereen Lehman, pivo folat, niacin, magniy, kaliy va niacinning yaxshi manbai ekanligini ta'kidlaydi. Spirtli ichimliklar kalori esa tanangizga kerakli oziq-ovqatlarni bermaydi.
O'rtacha ichimlikning sog'liqdan foydasini qo'llab-quvvatlovchi ba'zi tadqiqotlar mavjud. O'rtacha ichish kuniga kamida ikkita ichimliklar yoki haftada 14 ta ichimliklar va kuniga bir marta ko'p ichimliklar yoki haftada etti marta ichimliklar uchun belgilanadi.
Biroq, sog'liqni saqlash mutaxassislari, shuningdek, sog'liq uchun foydalarni olish uchun ichishni boshlash yaxshi emasligini aytadilar. Kasalliklarni nazorat qilish markazlariga ko'ra, o'rtacha ichkilik ichkilikbozlikdagi sog'liqning foydasi spirtli ichimliklarning natijasi yoki tegishli omillarning natijasi bo'ladimi - yo'qmi.
Agar donning sog'liq uchun afzalliklaridan foydalanmoqchi bo'lsangiz, kundalik ovqatingizga butun donli ovqatlaringizni qo'shing. Agar siz hozircha pivo ichish bilan cheklanayotgan bo'lsangiz, sizning amaliyotingizga foyda keltirishi mumkin. Biroq sog'ligingizni yaxshilash uchun pivo ichish uchun hech qanday sabab yo'q.
100 kalori ostida pivo
Ular bozorda eng engil pivo. Ular sizning ovqatlanishingiz uchun yaxshi bo'lmasa-da, ular pastroq ro'yxatdagi pivoning ko'piga qaraganda kamroq zarar etkazadilar. Pivo oziqlanishi faktlari, aks belgilanmagan bo'lsa, 12 oylik xizmat ko'rsatish uchun berilgan.
- Michelob Ultra pivosi (4.2 ABV) 95 kaloriya va 2,6 gramm karbongidrat va 0,6 gramm oqsilni
- Busch Light pivosi (4.2 ABV) tarkibida 95 kaloriya va 11,2 gramm karbongidrat va 1,7 gramm oqsil mavjud
- Beck Premer Light pivosi (2.3 ABV) tarkibida 64 kaliy va 3,9 gramm karbongidrat va 0,7 gramm oqsil mavjud
- Michelob Ultra Amber pivosi (4.0 ABV) tarkibida 89 kaliy va 3.2 gramm karbongidrat va 0,9 gramm oqsil mavjud
- Miller Light (96 ABV) tarkibida 96 kaliy va 5 gramm karbongidrat va bir grammdan kam protein mavjud
- Amstel Light (96 ABV) tarkibida 96 kaloriya va 5 gramm karbongidrat va bir gramm dan kam protein
Va alkogolsiz pivo haqida nima deyish mumkin?
Spirtli ichimliklar spirtli ichimliklarga qaraganda kamroq miqdorda kaloriya bor. Beck ning alkogolsiz pivosi (0,05 ABV) tarkibida 12 kaliyli shisha, 57 kaliy va 11 gramm karbongidrat va 1,17 gramm oqsilni o'z ichiga oladi.
150 kalori ostida pivo
Ko'p 12 oylik pivo 150 kaloriyani beradi.
- Coors Light (4.2 ABV) tarkibida 102 kaliy va 5 gramm karbongidrat va bir gramm dan kam protein mavjud
- Stella Artois (5.0 ABV) 141 kaloriya va 10,9 gramm karbongidrat (11,2 gram)
- Bud Light pivosi (4.2 ABV) tarkibida 110 kaloriya va 6,6 gramm karbongidrat va 0,9 gramm oqsil mavjud
- Budweiser pivosi (5.0 ABV) 145 kaliy va 10,6 gramm karbongidrat va 1,3 gramm protein
- Beck Dar k pilsner (5.0 ABV) 142 kaloriya va 3,2 gramm karbongidrat va 0,7 gramm oqsilni
- Bud Light ohak pivosi (4.2 ABV) tarkibida 116 kaliy va 8 gramm karbongidrat va 0,9 gramm oqsil mavjud
- Hoegaarden (4.9 ABV) tarkibida 44,8 kaloriya va 3,3 gramm karbongidrat mavjud (juda kichik 3-untsiya shishasi uchun)
- Mishel Light pivosi (4.1 ABV) tarkibida 122 kaliy va 8,9 gramm karbongidrat va 1,2 gramm oqsil mavjud
- Ginnes pivosi (4.2 ABV) 125 kaloriya va 10 gramm karbongidrat o'z ichiga oladi
Beck pivosi (5 ABV) tarkibida 146 kaloriya va 10,4 gramm karbongidrat va 1,8 gramm oqsil mavjud
Yuqori kaloriyali pivo
Ko'p go'shtli kattalar ichimlari, qo'l san'atlari va mavsumiy pivo spirtli ichimliklar va kaloriyalarda yuqori bo'ladi.
- Mishel lagerida (4,8 ABV) 158 kaloriya va 14,4 gramm karbongidrat va 1,9 gramm oqsil mavjud
- Blue Moon Cappuccino Yulaf ezib tashlash pivosi (5.9 ABV) 196 kaloriya va 19 gramm karbongidrat va 1,6 gramm protein
- Blue Moon Belgiya Oq pivosi (5.4 ABV) tarkibida 168 kaloriya va 16,3 gramm karbongidrat va 1,9 gramm oqsil mavjud
- Sierra Nevada Pale Ale (5.6 ABV) 175 kaloriya va 14 gramm karbongidrat va 1,5 gramm oqsilni
- Beckning Octoberfest pivosi (5.2 ABV) 151 kaloriya va 10,8 gramm karbongidrat va 1,7 gramm oqsilni
- Bass Pale Ale (5.1 ABV) 156 kaloriya va 12,4 gramm karbongidrat va 1,8 gramm protein
- Beck's Safir pilsner (6.0 ABV) 161 kaloriya va 8,9 gramm karbongidrat va 2,4 gramm oqsilni
- Bud Light ohak Lime-A-Rita (8.0 ABV) tarkibida 220 kaloriya va 29 gramm karbongidrat (8 gektar untsiya uchun)
- Bud Light ohak Raz-Ber-Rita (8.0 ABV) tarkibida 195 kaloriya va 22,8 gramm karbongidrat (8 gektar untsiya uchun)
- Bud Light ohakli Suv-Kavr-Rita (8.0 ABV) tarkibida 294 kaloriya va 34,8 gramm karbongidrat (8 gektar ichakka)
- Johnny Appleseed qattiq olma sharbati (5.5 ABV) 210 kaloriya va 26 gramm karbongidrat o'z ichiga oladi
Bir so'zdan
Ko'pchiligimiz vaqti-vaqti bilan sovuq pivodan bahramand bo'lishni yoqtiramiz. Pivo moderatsiyada iste'mol qilingan ekan, sog'lom ovqatlanishning bir qismi bo'lishi mumkin. Ammo sizning maqsadingiz vazn yo'qotish bo'lsa, sizning ichakni iste'mol qilishni qisqartiring. Ayrim dietalar hatto spirtli ichimliklarni butunlay voz kechishadi va faqat ozgina ichish orqali kilogrammni yo'qotishlarini topishadi. Agar ovqatlanayotganda ichishni tanlasangiz, siz baxtli vaqtda yoki shaharda tashqariga chiqqanda kam kaloriya miqdordagi ichimliklar tanlashingiz mumkin .