Jiddiy sportchilar soatni soatiga ajratishadi, o'zlarining mahoratini oshirishadi, o'z sportlari uchun texnikani takomillashtiradi va amaliyot, amaliyot, amaliyot. Va jismoniy tarbiya va o'ziga xos qobiliyat - sportchini uzoq masofadan olishi mumkin.
Lekin faqat shu paytgacha. Agar siz sportchi bo'lsangiz yoki raqobatbardosh sport bilan shug'ullanishingiz mumkin bo'lsa, ijobiy fikrlash tarzini rivojlantirish sizni eng yaxshi tomonga olib kelishi mumkin.
Baxtli va afsuslangan his-tuyg'ular, muqarrar va keraksizdir, lekin ular sizning bilimlaringizni (qanchalik yaxshi fikrda), sizning energiya darajangizni va jismoniy ishingizning boshqa jihatlarini ta'sir qilishi mumkin.
Negativlik kunni belgilab qo'yganda, chunki siz jarohatlar bilan shug'ullanyapsiz yoki o'zingizning murabbiyingiz tomonidan tanqid qilyapsiz - bu sizning muvaffaqiyatingizga yordam beradigan nekbinlikka erishish uchun juda qiyin bo'lishi mumkin. Demak, agar siz sportni keyingi bosqichga olib chiqishni xohlasangiz, bu aqliy strategiyalarning ayrimlarini salbiylikni tiklash va o'z-o'zini cheklaydigan e'tiqodlardan xalos qilish uchun harakat qilib ko'ring.
Sizning kayfiyatingizni yaxshilang
Agar siz umidsizlikka tushib qolsangiz yoki umidsizlikka duch kelayotgan bo'lsangiz, o'zingizni yanada baxtli kayfiyatga ko'tarishingiz mumkin. Har qanday muammo yoki muammolar sizni pastga tushirish o'rniga, siz mashg'ulotingizdagi zarbaga duch kelyapsiz yoki yo'qotib qo'zg'aysizlarsiz - siz o'zingizni yomon his qilmasangiz ham, ruhingizni ko'tarib chiqadigan biror narsani qilishingiz mumkin. u.
Biroz chiroyli musiqa bilan shug'ullaning. Doimo xursand bo'lgan do'stingiz bilan uchrashing. Bolalaringiz bilan o'ynang. It parkiga borib, o'ynaqichaklarni tomosha qiling.
Agar siz tezda tuzatishga muhtoj bo'lsangiz, ko'zingizni yuming va har doim sizni baxtli va umidvor qiladigan kishini yoki biror narsasini o'ylang. Bu odam yoki ob'ektni tasvirlash sizning kayfiyatingizni o'zgartirish uchun etarli bo'lishi mumkin, bu esa o'z navbatida fikringizni o'zgartiradi.
Vaqtni oling
Salbiy narsa har doim ichki yoki shaxsiy manbadan kelib chiqmaydi. Ko'pincha biz atrofimizda sodir bo'layotgan voqealar yoki televizor yoki gazetada ko'rgan narsalarni bezovta qiladigan dahshatli narsalar bizni chuqur ta'sirlantirmoqda. Bu turdagi narsalar o'z ruhiga kirib, ruhiy va hissiy holatimizni bosib o'tishga ruxsat berish juda oson.
Albatta, dolzarb voqealar, hatto yomon narsalar bilan ham shug'ullanish muhim, lekin bu bizni bezovta qiluvchi ma'lumotlarga haddan tashqari dozadan o'zimizni himoya qilishdan iborat. Doimiy yangiliklar bilan tanaffus qiling. Mavjud voqealar bilan shug'ullanish uchun har kuni ma'lum bir vaqtni ajratib oling, biroq ushbu ma'lumotni qayta-qayta takrorlash yoki tinglash, yoki yangilanishlarni sinchiklab tekshirib turish uchun o'zingizga ruxsat bermang. Agar biror narsani o'qib chiqishi yoki sozlashi kerak bo'lsa, uni ilhom beruvchi sportchi yoki qiziqarli sitcom haqida jurnal maqolasi qiling.
O'zingiz bilan gaplashing
Sport psixologiyasida olib borilayotgan izlanishlar ijobiy bahs-munozaralarni amaliyotda qo'llash sport mashg'ulotini sezilarli darajada yaxshilash imkonini beradi. Sport psixologlari, bu fikrni fikrlarni oxir-oqibatda harakatlarni amalga oshirishga qaratilgan e'tiqodlarni yaratib berish fikriga ishora qilib ko'rsatadilar.
Ijobiy nutq juda ko'p turli shakllarni olishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun ijobiy mantrani o'qish - muayyan bir jumla yoki jumla, hatto "kuch" yoki "markazlash" kabi bir so'z - fikrlarni boshqarish va salbiy oqibatlarni kamaytirish uchun samarali usuldir. .
Shunga o'xshash strategiya vizualizatsiya mashqlarini ishlatadi. Bu asosan raqobatlashayotgan va yaxshi ishlayotgan senariyni tasavvur qilish demakdir. Barcha his-tuyg'ularingizni - olomonning ovozini, havodagi hidni, yerning oyoq ostingizdagi qanday his-tuyg'ularini yoki to'pning sizning qo'lingizda qanday bo'lishini tasavvur qiling. Agar fikr yuritsangiz, buni amalga oshirishingiz mumkin, shuning uchun raqobatlashayotganda ushbu donolikdan foydalaning.