Ta'lim shartlari Shala va Mysore kabi siz ko'proq qulay his qilishingiz mumkin
Yoga maxsus terminologiyaga, ba'zilari esa Sanskrit tiliga, ayrim anatomik va ba'zi falsafiylarga to'la. Ko'p turdagi yoga (va har doim ko'proq ko'rinadigan) bo'lsa-da, lug'at odatda uslublar orasidagi juda yaxshi uzatadi. Ba'zi sinflar Sanskritning nomlarini tanlab olishlari mumkin, boshqalari inglizchaga tayanishadi va, albatta, ko'pincha ozgina farqlar mavjud, ammo om va namaste kabi so'zlar asana an'analarining turli xil o'zgarishlarini bog'laydigan iplar kabi ishlaydi.
Biroq, Krishnamacharya urfida Pattabhi Jois tomonidan asos solingan kuchli va regiment uslubi bo'lgan Ashtanga Yoga , boshqa joylarda ishlatilmagan bir qator maxsus shartlarga ega. Agar Ashtangani Mysore amaliyotiga shala tomon boshlaganingizda (lekin oy kunlarida emas), prokurator kabi gapirishni istasangiz, o'qing.
1 - Mysore
Mysore Hindistonda joylashgan K. Pattabhi Jois Ashtanga yoga instituti (Ashtanga Yoga uchun er osti zonasi) joylashgan. Jois 2009-yilda vafot etgunga qadar dunyoning turli burchaklaridan kelgan ko'plab talabalarni o'qitdi. KPJAYI hozir qizi Saraswati va Sharon nabirasi tomonidan boshqariladi.
Mysore, shuningdek, Ashtanga yoga turini o'zlashtirgani uchun ishlatiladigan atamadir. Talabalar o'qituvchilardan keyingi navbatda o'qitilmasdan oldin, Ashtanga tartibida o'zlarining xohish-irodasi va qobiliyati darajasida ishlashadi. Sinflar boshqa joylarda, ayniqsa, yangi boshlanuvchilar uchun mashhur bo'lgan bo'lsa-da, KPJAYI da sinflarning ko'pchiligi shunday o'rgatiladi. Mysore sessiyalari erta tongda o'tkaziladi, chunki bu Joisning eng yaxshi mashg'ulotlarni o'tkazish uchun tavsiyasi edi.
2 - Shala
Shala sanskrit tilida uyni anglatadi. Terim, Ashtanga yoga uchun yoga uyi, yoga studiyasi degan ma'noni anglatadi.
3 - Oy kunlari
Ashtanga yogasida, siz oyning kunlaridan tashqari, haftada olti kun mashg'ul bo'lasiz. Har oyda to'liq va yangi oylik kunlarda Ashtangis dam olish uchun dam olish kunini oladi. Pattabhi Jois, oy kunlarining xavfli ekanligiga va bu kunlarda mashq qilish uchun jarohatlar xavfini oshirdi. Joisning ko'pgina tamoyillari uning klassik " Yoga Mala" kitobida batafsil bayon etilgan.
4 - Ayollar bayrami
Bu atama ayollarning o'z davrining dastlabki bir necha kunlarini asana amaliyotidan voz kechishga qaratilgan tavsiyalarini tasvirlash uchun ishlatiladi. Saraswathi (Rangaswami) Jois bilan 2007 yilgi intervyusiga ko'ra, ayollar bayrami Brahman odatlaridan kelib chiqib, ayollarning hayz ko'rgan dastlabki uch kunida dam olishiga bog'liq.
5 - Surya Namaskar A va B
Ko'plab o'qituvchilar bu ikki quyoshga salom berishning turli xil usullaridan foydalanadilar, lekin A va B nomenklaturasi Ashtangadan keladi. Surya A klassik quyosh salomidir , matning old qismidan bevosita vinyasa tushib , pastga qaragan itdan o'tadi va keyin old tomonga sakraydi. Surya B oqimga utkastasana va jangchi qo'shadi.
Bonus Word: Ikki quyosh salomati ham samastitida boshlanadi va tugaydi, ya'ni tog ' uchun Ashtanga (tadasana) .
6 - Chakrasana
Chakrasana - bu sizning orqa qismida to'g'ridan to'g'ri chaturangaga yotqizilgan joydan harakat qilish usuli sifatida Ashtanga Birlamchi Seriyasiga kiritilgan orqaga aylanadigan rulo.
7 - Bandhas
Ichki qulf bo'lgan Bandhas bir qator zamonaviy amaliyotlarda muhim ahamiyatga ega, ammo Ashtangada alohida e'tibor berilmoqda. Mula bandha va uddiyana bandha ko'plab suratlar va o'tishlarni qo'llab-quvvatlash uchun, ayniqsa, ketma-ketlikda o'tirish uchun o'ynash uchun harakat qilishadi.
8 - Drishti
Drishti - har bir pozitsiyada ko'zlar (masalan, siz qidirib topishingiz kerak) joylashgan joy. Bu boshqa amaliyotlarda ham aks ettiriladi, ammo Ashtangadagi har qanday pozitsiyaning ajralmas qismi hisoblanib, bemorlarning joylashuvi kabi muhim hisoblanadi. Statsionar daftar sizning e'tiboringizni jalb qiladi va aqldan ozib ketishdan saqlaydi.
9 - Ashtanga hisoblash to'g'risidagi eslatma
Agar siz Pattabhi Joisning videolarini tomosha qilsangiz yoki ba'zi Ashtanga o'qituvchilari bilan mashg'ulotlar olib boradigan bo'lsangiz, siz Sanskritadagi quyosh salomida yarqiruvchilarni hisoblashlarini sezasiz. Darhaqiqat, bu hisoblash tizimi Jois tomonidan birlamchi qator orqali ishlatilgan. Birdan to'qqizgacha raqamlar sizni surya namaskarlari orqali olishadi. Ular:
- Ekam
- Dve
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- Shat
- Sapta
- Ashta
- Nava