BMI yoki tana massasi indeksi odamning vazni va o'lchami asosida insonning yog 'darajasini taxmin qilish usuli hisoblanadi. BMI hisoblagichi bilvosita o'lchov bo'lsa-da, aksariyat insonlar ichida tana yog'i o'lchovlarining juda ishonchli ko'rsatkichi bo'lgan. BMI hisob-kitoblari bo'yicha tadqiqotlar suv osti tortish, shu jumladan, tana yog 'darajasining boshqa murakkab to'g'ridan-to'g'ri o'lchovlari bilan mustahkam bog'liqlikni topadi.
BMI oddiy hisob-kitob bo'lgani sababli, har kim uni ortiqcha tana yog 'darajasiga qarab sog'liq uchun xavfni aniqlash uchun ishlatishi mumkin.
Boshqa tanadagi yog 'o'lchash usullari
Bir kishining yog 'va yog'siz massa foizini baholashning bir necha usullari mavjud. Ushbu uslublar tana tarkibini tahlil qilish deb nomlanadi. Eng keng tarqalgan o'lchovlardan ba'zilari teri qoplamining qalinligi, suv ostidagi tortish va bioelektrik impedansni o'z ichiga oladi.
- Suv ostida tortish yoki gidroinditometriya murakkab va murakkab, shuning uchun ko'pchilik mutaxassislar tana yog 'foizini aniqlash uchun oddiy teriga qalinligi o'lchovlarini qo'llashadi.
- Bioelektrik impedans tananing yog 'foizini baholashning yana bir keng tarqalgan usuli hisoblanadi. Bu usul butun tana vaznini, tana yog ', mushak massasi, suv va hatto suyak massasini aniqlaydi. O'qishlarni hidratsiya darajasi va boshqa omillarga ta'sir qilishi mumkin bo'lsa-da, ular vaqt o'tishi bilan juda aniq o'qiydilar. Tana yog 'miqdori ushbu o'lchov usuli ishlatiladigan uy foydalanish uchun mavjud.
BMI formulalari
Metrik BMI formulasi : formulalar: og'irlik (kg) / [balandligi (m)] 2
Misol: Og'irligi = 68 kg, balandligi = 165 sm (1.65 m)
Hisoblash: 68 / (1.65) 2 = 24.98
Ingliz BMI formulasi : vazn (lb) / [balandligi (in)] 2 x 703
Misol: Sizning vazningiz 150 lbs va balandligi 5'5 "(65") dir
BMI hisoblash: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24.96
Sizning natijalaringiz nimani anglatadi
Ushbu oddiy jadval yordamida BMI natijangizni sharhlashingiz mumkin. Kattalar uchun BMI natijalari quyidagicha ta'riflanadi:
- BMI 18,5 dan past bo'lgan = kam vazn
- BMI 18.5 - 24.9 = Normal og'irlik
- BMI 25.0 - 29.9 = ortiqcha vazn
- BMI 30.0 va Yuqorida = Obez
BMI ning bolalarda turli xil talqin qilinishini unutmang. O'sish jadvali va foizlar ishlatiladi. Agar ular yoshi 95 foiz bo'lgan bo'lsa, ularning yoshi semiz deb hisoblanadi.
Body Fat Measurement Tool sifatida BMI uchun cheklashlar
BMI va tana yog 'o'lchami orasida juda kuchli korrelyatsiya mavjud bo'lsa-da, shaxsning jinsi, yoshi va jismoniy qobiliyatiga asoslangan cheklovlar mavjud. Ushbu cheklovlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Ayollar erkaklarnikiga qaraganda ko'proq tana yog'iga ega.
- Keksa odamlar yosh kattalarga qaraganda ko'proq tana yog'iga ega.
- Juda o'qimishli sportchilar tez-tez yuqori vazn o'lchovlarini keltirib chiqaradigan yuqori tana yog 'o'rniga tana vaznini o'lchashni kuchaytirgan mushak massasining yuqori darajasi tufayli yuqori BMIga ega.
Tana tarkibi, tana yog 'va BMI
Yuqori darajada mushak massasiga ega bo'lgan sportchilar BMI hisob-kitoblarining biroz ko'proq bo'lishi kerak. BMI raqami, tana vaznini tashkil etuvchi turli tarkibiy qismlarni ajrata olmagani uchun, oddiy formuladan foydalanib, tana tarkibini va tana yog'ini bevosita o'lchash yordamida sportchi yaxshi xizmat ko'rsatadi.
BMI hisob-kitobi ko'pchilik tananing yog'i bilan bog'liq bo'lgan sog'liq uchun xavfli ahvolni aks ettirish uchun foydalanilganligini yodda tuting. Bu yog 'massasi va yog' massasini o'z ichiga olgan o'z tanasi tarkibiga qiziqqan ko'pchilik sportchilar uchun yaxshi ishlaydigan vosita emas.
Yuqori BMI ga tegishli salomatlik xavfi
BMI umumiy populyatsiyaning sog'lig'ini tekshirish uchun ishlatilishining sababi ortiqcha vazn yoki semiz bo'lish va sog'liq muammolari, surunkali kasalliklar va erta o'lim o'rtasidagi kuchli bog'liqlik bilan bog'liq. Chekish yoki semiz bo'lgan odamlar quyidagi sog'liq uchun xavfli bo'lishadi:
- Gipertenziya
- 2-toifa diabet
- Koroner yurak kasalligi
- Qon tomir
- Osteoartrit
- Ba'zi saraton
- Kutish apnesi va nafas olish muammolari
Manba:
CDC Sog'liqni saqlash ma'lumoti, Kattalar uchun BMI haqida, Kasalliklarni nazorat qilish markazlari, 2008.
Prentice AM va Jebb SA. Tana massasi indeksi ortida. Semirib qarshilik. 2001 yil avgust; 2 (3): 141-7.
Kattalar uchun kilogramm va semizlikni aniqlash, baholash va davolash bo'yicha klinik qo'llanma, Milliy diabet va oshqozon-ichak kasalliklari instituti, 2008.