1-bosqichda nima ovqatlanish kerak?
Siz Saut Beach Dietni boshlaysizmi ? Dastur sizning tanangizni va ovqatlanish odatlaringizni kuzatishda yordam beradigan 7-kunlik Rebootni qo'shish uchun yangilandi. Ushbu dastlabki bosqich Phase 1 deb ataldi va ko'plab bag'ishlangan Saut Beachers hali bu nomdan foydalanmoqda.
Foydalanadigan nomingizdan qat'iy nazar, ushbu haftada muzlatgichni 1-bosqich sog'lom ovqatlar bilan to'ldirishingiz kerak bo'ladi.
Biroq, oldini olish uchun juda ko'p Faz 1-ovqat xomashyosi mavjud. Nahotki nimani eyishni bilib olganingizdan va noldan pastga tushmasdan va reja bo'yicha sog'lomroq bo'lishdan ehtiyot bo'ling.
Saut Beach Diet o'zgarishlar 1-qadam
The Saut Beach Diet sizga lazzatlanish uchun sizning ovqatlanish ro'yxatlarini taqdim etadi va undan qochishingiz kerak bo'lgan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini taklif etadi. Oziq-ovqat ro'yxatlarini dietaning turli joylarida farq qiladi. Har bir bosqich "faza" deb ataladi.
Kilogrammni yo'qotish dasturining eng qiyin qismi 1 bosqichdir. Ushbu 7 kunlik Reboot paytida siz ovqatlanish va ovqat tayyorlash rejangizga juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Lekin bu sizning eng og'ir vaznini yo'qotish ehtimoli bo'lgan bosqichdir - siz qaysi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishini va qaysi oziq-ovqat mahsulotlaridan qochish kerakligini bilasiz.
Barcha ruxsat etilgan narsalarni ko'rish uchun Faza 1 Foods ning to'liq ro'yxatini ko'rishingiz va yuklab olishingiz mumkin. Bundan tashqari, kompaniya tomonidan taqdim etilgan Janubiy Sohil Al-kitobini ham ko'rishingiz mumkin. Lekin oshxonadan, jumladan, sabzi, go'sht, non kabi bir nechta oddiy ovkatni olib tashlashingiz kerak bo'ladi.
Bu shirinlik, kraxmal va shakar uchun o'zingizning xohishingizni oshirishi mumkin bo'lgan ovqatlar. Avvalo, eng mashhur Saut Beach Diet Phase 1 ovqatlaridan ayrimlari bu erda keltirilgan.
Ommabop bosqich 1 Go'sht va parranda go'shti
- Yalpiz go'sht yoki bosh kaburgi kabi mol go'shti
- Beef siqilib (siz o'zingiz shakarsiz holda)
- Qora go'shtli tovuq va turkiy
- O'rdak
- Asal pishirilgan jambon
- Tovuq qanotlari va oyoqlari
Ommabop 1-bosqichda saqlanadigan sabzavotlar
- Lavlagi
- Sabzi
- Makkajo'xori
- Yashil no'xat
- Oq yoki shirin kartoshka
- Yams
- Qaytib keladiganlar
Ommabop bosqich 1 nafar nashrlar
- Non
- Yulaf ezib
- Hububot
- Makaron
- Rays
- Bagels, kekler, xamir ovqatlar kabi pishirilgan mahsulotlar
- Matzo
Ommabop 1-bosqich ichimliklardan saqlanish
- Meva sharbati
- Sodas
- Barcha spirtli ichimliklar
- Shakar o'z ichiga olgan chang ichimliklar aralashmasi
- Moktaiklar yoki boshqa shirin ichimliklar
Ommabop bosqich 1 shirinliklar oldini olish
- Meva
- Muzqaymoq
- Pishirilgan mahsulotlar
- Shirinlik
- Yogurt yoki muzlatilgan yogurt
Faqat 1-faza ovqatlanadigan taomlarni qanday iste'mol qilish kerak
Agar siz Saut Beach Dietining birinchi bosqichidan omon qolmasligingiz uchun tashvishlantirsangiz, siz yolg'iz emassiz. Ko'p odamlar 1-bosqich 1-ovqatlar ro'yxatini juda cheklangan deb topishadi. Agar siz dietani ishlab chiqarishni xohlasangiz, muvaffaqiyatga erishishning bir necha yo'li bor.
- O'zingizning eng sevimli Faz 1-ovqat xomashyosi bilan kileringizni to'ldiring . To'liq ro'yxatni oling , sizni baxtli qiladigan ovqatlaringizni toping va oshxonangizni o'sha narsalar bilan to'ldiring. Savdo-sotiq do'koniga tashrif buyurish uchun bir soat (hech bo'lmaganda) rejalashtirish va umuman sotuvga chiqariladigan bozorning joylarini ko'zdan kechirish. Tadqiq qilish uchun yangi ovqatlar va lazzatlarni topishingiz mumkin.
- Oshxonangizni tozalang. Ruxsat berilmagan barcha ovqatlar olib tashlanganligiga ishonch hosil qiling. Buning ma'nosi, sovutgichni va kilerinizi tozalash va vazn yo'qotish uchun oshxonangizni o'rnatish . Oshxonangizdagi noto'g'ri taomlar faqat birinchi bosqichni qiyinlashtiradi.
- Saut Beach Diet mashqlar rejasini boshlang. Agar siz kuningizni oshxonadan olib chiqadigan sog'lom faoliyat bilan to'ldirsangiz, ovqatlanish mumkin bo'lmagan 1-bosqich ovqatni iste'mol qilmoqchi bo'lasiz. Saut Beach mashq dasturlari kaloriyalarni yoqish va faol bo'lishni istagan yangi boshlanuvchilar uchun maxsus mo'ljallangan. Agar siz ushbu rejaga aniq rioya qilsangiz, siz juda ko'p vaqtni tezroq qilolmaysiz va natijada och yoki charchagan bo'lasiz.
Bundan tashqari, The South Beach Diet Supercharged nusxasiga investitsiya qilishni xohlashingiz mumkin. Kitobni mahalliy kutubxonangizda topishingiz yoki onlayn xarid qilishingiz mumkin. Kitobni doktor Artur Agatston yozadi va uni kuzatib borish oson.
Agar siz kilogrammni yo'qotish va pulni yaxshi saqlash uchun jiddiy bo'lsangiz, bu sizning kitoblar panelingizda saqlanadigan aqlli ma'lumot.