Atkinsni ishga tushirganingizda, ichimliklar ovqatlanishning bosh karıştırıcı qismi bo'lishi mumkin. Siz faqat siz tasdiqlagan ovqat va ichimliklar iste'mol qilgan dasturning Induktsiya bosqichida ayniqsa ehtiyot bo'lishni xohlaysiz, natijada siz o'zingiz haq bo'lgan natijalarni qo'lga kiritasiz. Atkins-da spirtli ichimliklardan bahramand bo'lishni va dasturni qanday yo'lda saqlashga ruxsat berilganligini bilib oling.
Atkins dietasini ishlab chiqarishga ruxsat berilgan ichimliklar
Atkins dietasining indeks bosqichi rejaning eng qat'iy qismidir.
Dasturni boshlaganingizda, siz bir necha hafta davomida qochishingiz kerak bo'lgan oziq-ovqat va ichimliklar ro'yxati bor. Siz parhezning ushbu qismida nima qilishingiz mumkinligini qiziqtirganingizdan qochib qolasiz. Atkins dietasida indüksiyon paytida siz ichish mumkin bo'lgan ayrim ichimliklar haqida qisqacha ma'lumot.
Suv indüksiya paytida muhim ichimlikdir. Har qanday kam karbamid ratsioniga amal qilishda etarli miqdorda suvni iste'mol qilish muhimdir. Doktor Atkins mushak suvlari, buloqli suvlar, mineral suvlar va filtrlangan suv ko'rinishida kuniga sakkizburchak 8 sakkizta stakan suv iste'mol qilish uchun Induction Phase-ga maslahat beradi.
Atkins kitobining Induction Phase ko'rsatmalari qismida yoki Atkins veb-saytida berilgan boshqa maxsus ichimliklarni ham tanlashingiz mumkin. Quyida ushbu ro'yxatdan olingan parchadir:
- Club soda
- Qora qahva
- Choy
- Kaloriyalar yo'q
- O'simlik choyi (qo'shilmagan arpa yoki mevali shakar bilan)
- Filtrlangan suv, mineral suv, buloqli suv yoki mox suv kabi turli xil suv turlari
Kofeinli ichimliklar ba'zi Atkins dieteri uchun ruxsat etilmaydi, chunki doktor Atkins ba'zi kishilarda qon shakar yoki tuyadi ta'sir qilishi mumkinligini aytmoqda. Agar siz kofeinli ichimliklar iste'mol qilgandan keyin hipoglisemiya istaklari yoki alomatlariga duch kelsangiz, ularni yo'q qilishingiz kerak.
Bundan tashqari, siz sun'iy tatlandırıcılar indüksiya bosqichida chegaralanmaganligi sababli, diet sodasini oldini olishingiz mumkin.
Nima uchun kaloriya iste'molchilaridan tashvishlanishingiz kerak? Atkinsning so'zlariga ko'ra, sun'iy tatlandırıcılar kilogrammni yo'qotish jarayonini susaytirishi mumkin va hatto kilo berishning iloji ham yo'q. Veb-sayt dietersni Atkins dietasi bo'ylab sun'iy tatlandırıcılar uchun sezuvchanligi haqida xabardor bo'lishlari va kilogramm yo'qolishi yoki to'xtab qolmasligi uchun ularni oldini olishni talab qiladi. Qabul qilinadigan tatlandırıcılar sükraloz, sakarin yoki steviyani o'z ichiga oladi. Atkins ma'lumotlariga ko'ra, bir pakette bitta gramm aniq karbamid bor.
Atkinsda spirtli ichimliklar mumkinmi?
Atkins dietasining indüksiyon bosqichi davomida spirtli ichimliklarga ruxsat berilmaydi. Atkins, pivo, sharob yoki mexnat kabi spirtli ichimliklar iste'mol qilish kilogramm tezligingizni sekinlashtirishi mumkinligi haqida ogohlantiradi.
Induktsiya tugagach, nima bo'ladi? Siz ozgina spirtli ichimlikdan lazzatlanishni boshlashingiz mumkin, lekin buni ehtiyotkorlik bilan qilishingiz kerak. 2 bosqichdan boshlanganda, kundalik umumiy miqdorda karbonglarni hisoblaganda, ba'zida bir stakan sharobga ega bo'lishingiz mumkin. Lekin spirtli ichimliklar faqat besh grammni tashkil etishi kerakligini yodda tuting. Shunday qilib, siz katta sharobni to'ldirishingiz mumkin emas va uni bir xizmat sifatida hisoblashingiz mumkin.
"Atkins" veb-saytida gin, aroq javdar va skotch kabi ruhlar ham sizning 2-bosqichda qabul qilingani haqida gapiriladi. Biroq, ular sizni suyuqlikni qanday aralashtirishingiz haqida ehtiyotkor bo'lishingizni tavsiya qiladi.
Karbonhidratlarda tonik suvi va meva suvi kabi mashhur mikserlar yuqori. Lekin seltzer, xun tonikasi va diet sodali suvga ruxsat beriladi. 2-bosqichdan boshlab, tomat sharbati (to'rt untsiya), limon sharbati (ikki osh qoshiq) va ohak sharbati (ikki osh qoshiq) ham qabul qilinadi.
Bir so'z
Atkins ratsioniga yopishish juda muayyan ovqatlanish va ichish uslubiga kuchli majburiyatni talab qiladi. Bu sizning iste'mol qiladigan narsa emas, balki sizning ichingizdagi narsa ham katta farq qiladi. Agar siz og'irlikni tezroq yo'qotmoqchi bo'lsangiz, siz "Atkins" ga yoki biron bir xun retseptiga zaiflashayotganda spirtli ichimliklardan butunlay qochishingiz mumkin.
"Atkins" veb-saytiga ko'ra, "spirtli ichimliklar spirtli ichimliklarni yoqish uchun spirtli ichimliklarni yondiradi, spirtli ichimliklarni yoqib yuborganda, tanangiz yog 'yoqilmaydi, bu vazn yo'qotmaydi, uni faqatgina qoldiradi". Shunday qilib, ko'plab dieters uchun "Atkins" ichimliklar alkogolsiz bo'lganida yaxshiroqdir.
Manba:
Atkins, Robert C., MD. Doktor Atkinsning yangi xun inqilobi . Nyu-York: Avon Health, 2002.