Saut Beach Dietning eng yaxshi va yomon tomonlarini bilib oling
Saut Beach Diet mashhur kam karbamid ratsionidir. Vujudi past karbambop ovqatlanish uchun mos bo'lgan odamlar ularga nisbatan yaxshiroq his etadilar, kamroq och va sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadilar (past triglitseridlar va qon glyukoza, past qon bosimi, yuqori HDL va boshqalar ). Biroq, har bir kishi Saut Beach Diet uchun yaxshi emas. Bu erda dietaning ijobiy va salbiy tomonlarini tushuntiramiz va uni boshqa past karbamid ratsionlaridan ajratib turamiz.
Saut Beach Dietining ijobiy tomonlari
- Juda oddiy - hisoblash va ko'p o'lchamaslik. Ko'pincha, siz ba'zi ro'yxatlardan tanlab olingan oziq-ovqatlarni tanlaysiz va shu bilan ovqatlanasiz. Har bir taomning kaloriyalarini sanash yoki hisoblash yo'q.
- To'yingan yog'lar miqdori past - Karbog 'kam yozuvchi mualliflari doygun xom ashyoni kamaytirish uchun muhim ahamiyatga ega ekanligi haqida turli fikrlarga ega. biroq hech qanday muallif ularga tayanishni tavsiya etmaydi. Eng kamida, ba'zilarda to'yintirilgan yog'larning eng kami bilan yaxshiroq ish bo'lishi mumkin.
- Shaxsiy tajribani rag'batlantiradi - Men uchun, dietaning eng kuchli jihatlaridan biri, oziq-ovqat mahsulotlarining organizmga ta'siri, ayniqsa uglevodlarni qo'shganligi sababli, har bir kishiga qaratiladi. Karb chanog'ining markerini ishlatish foydali bo'lishi mumkin deb o'ylayman, chunki u oziq-ovqatlar va qancha miqdorda bu istaklarni tetiklashini bilish uchun uglevodlarga sezgir bo'lgan insonlar uchun juda muhimdir.
Saut Beach Dietining salbiy tomonlari
Glitsemi indeksidan foydalanish - Agatston oziq-ovqat mahsulotlarini baholashda glysemic indeksida ko'p narsaga tayanadi. Bu kitob glyukemik yuk tushunchasi kiritilgandan so'ng yozib qo'yilgani men uchun hayratlanarli va bu oziq-ovqatning qondagi glyukoza qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida juda ham amaliy va foydali ko'rsatkich.
Juda cheklovli birinchi bosqich, bu ba'zi odamlarni ratsionga yopishtirishi mumkin. Boshqa tarafdan, u qisqa muddatli va muallif uch yoki to'rt haftadan ko'proq vaqt davomida u bilan qoladigan hech kimga tavsiya etmaydi (engil vaznga ega bo'lganlar uchun). Karbongidrat miqdori bo'yicha yo'riqnomalar mavjud emasligi sababli, "karbo'ng'irlash" alohida dieterning oziq-ovqat tanloviga qarab ham yuzaga kelishi mumkin.
Ehtimol, tuzilishga ega emas - ba'zi odamlar uchun karbongidek ekani haqida gap ketganda. Bu parhez uzoq vaqt davomida yaxshi bo'lgan, ammo qisqa muddatda qiyinroq bo'lishi mumkin bo'lgan shaxsga juda ko'pdir. Bundan tashqari, ba'zi odamlar faqat tananing signallariga mos emas va bunday bo'lishga undashmaydi.
Saut Beach Dietidagi tutarsızlıklar
Haqiqatdan ham bir-biriga mos bo'lmagan dietaning bir nechta jihatlari. Uchinchi bosqichda nega qo'shimcha to'yingan yog'lar mavjud? Nima sababdan past karbamid ovqatlarning bu qismi birma-bir shaxsga qoldirilishi kerak, ammo keyin yong'oqlarni hisoblashni tavsiya eting (va bu somaga qarab farqli raqam). Va kuskus bilan qanday shartnoma bor? Bu yuqori darajada qayta ishlanadigan, yuqori glyukemik bug'doy shaklidir, ammo Agatston uni tavsiya qiladi va unda ko'plab retseptlar mavjud.
Boshqa yuqori glitsemik ovqatlar uning menyularida va retseptlarida uchraydi va ular kamida aralash xabarni yuborishi mumkin.
Birinchi kitobdagi glitsemik indeks jadvallari "oq" nonga "100" qiymatiga asoslanadi, bu erda siz o'qiyotgan ko'pchilik raqamlar "100" glyukozaga asoslanadi, shuning uchun siz turli raqamli ovqatlar ko'rishingiz mumkin. Glisemik indeksni foydali deb bilingmi? Qadimgi va boshqalar yangi glitsemi indeksi.