Saut Beach dietasining ikkinchi bosqichini boshlaydigan ikki xil dietalar mavjud. 10 kilogrammdan ortiq kilogramm va shakar va kraxmal uchun kuchli istaklari bo'lgan ba'zi dietalar 1-bosqichni tugatgandan so'ng ikkinchi bosqichni boshlaydi. Ammo ozgina og'irlikdagi va kuchli kuchli istaksiz dietalar Saut Beach Diet rejasini Faza bilan boshlaydi 2.
Og'zaki vazn yo'qotish uchun Janubiy Beach Diet Phase 2 oziq-ovqat ro'yxatini yuklab oling va chop eting, so'ngra rejaga tayanish uchun maslahatlar va maslahatlardan foydalaning .
Saut Beach Diet o'zgarishlar 2-ovqat ro'yxati
Saut Beach Diet Faz 2-ovqat ro'yxati nusxalarini ko'chirib olishingiz va chop etishingiz mumkin bo'lgan bir necha xil joy mavjud.
- Saut Beach Diet Foods zavod uchun : 1-bosqich va 2-bosqich uchun ruxsat etilgan ovqatlar o'z ichiga oladi. Ro'yxat shuningdek, oldini olish uchun Janubiy Beach Diet ovqatlarini o'z ichiga oladi. Ro'yxatni yuklab oling va chop eting va / yoki sahifaga joy belgilang, shunda unga murojaat qilishingiz mumkin.
- Kilogramm halok dasturining kitob versiyasi 1-bosqich va 2-bosqich uchun ruxsat etilgan ovqatlarning bosma nusxalarini, shuningdek 2-bosqichning ovqatlanish rejalari, 2-bosqichli ovqatlar, retseptlar va mashqlarni oldini olish uchun boshqa resurslarni o'z ichiga oladi.
Veb-saytida keltirilgan ovqatlar va kitobda ro`yxatdan o`tgan taomlar orasida bir oz farq borligini sezishingiz mumkin. Online versiya Stevia, agave nektar yoki bodom suti kabi yangi va mashhur ovqatlar uchun tez-tez yangilanadi. Biroq, kitobda nima uchun oziq-ovqat tanlanganligi va diet haqidagi boshqa foydali ma'lumotlar haqida ko'proq ma'lumot mavjud.
Agar siz Saut Beach Dietni iste'mol qilish rejasini hayotga o'tkazish rejangiz bo'lsa, har ikkala resursdan foydalaning yaxshi fikrdir.
Saut Beach Diet o'zgarishlar 2-ovqat haqida maslahatlar
Saut Beach dietasining 2-bosqichida kengroq oziq-ovqatlarni iste'mol qilish erkinligi ko'proq. Bundan tashqari, ovlanadigan ovqatlar yo'q, lekin kamdan-kam hollarda ovqatlanmaslik va ovqatlanish uchun ovqatlar. Rejaga tayanish uchun ushbu maslahatlardan foydalaning.
- 2-bosqich 2-ovqatni asta-sekin taqdim eting. The South Beach Diet-da Supercharged , parhez asoschisi doktor Artur Agatstonning ta'kidlashicha, 2-bosqichda tanangizni ko'p karbongidek suv bilan to'ldirish odatiy xatodir. Bu sizning 1-bosqichni qisqartirish uchun juda ko'p ishlagan ishtiyoqlarni keltirib chiqarishi mumkin. 2 bosqichli sutkada 2-bosqichdagi oziq-ovqat ro'yxatidan asta-sekin sog'ib olinadigan karbonlarni qo'shasiz. Agar siz kilogramm topayotganingizni ko'rsangiz, qisman kattalik bilan kesib oling va 1-faza ovqatlariga ko'proq e'tibor bering.
- Non bilan aqldan ozmang. 2-bosqich haqida eng hayajonli narsa, siz nihoyat sog'lom donli non mahsulotlari va jigarrang guruchni iste'mol qilishingiz mumkin. Biroq xarid qilishda ehtiyot bo'ling. Ko'pgina mahsulotlar, ular "ko'pburchak" yoki "bug'doy" deb aytadilar va aslida to'liq dondan ishlab chiqarilmaydilar . Ayrimlar hatto trans yog'i yoki qo'shilgan shakarlarni ham o'z ichiga oladi. Doktor Agatston ovqatlanish yorlig'ini tekshirishni tavsiya qiladi va sizda 3 g yoki undan ko'p tolaga xizmat ko'rsatuvchi oziq-ovqatlarni tanlaydi.
- Oddiy holatga kelganda spirt qo'shing. 2-bosqichda siz sharob yoki engil pivoni ichimliklarsiz ichishingiz mumkin. Lekin tavsiya etilgan xizmat bir yoki ikki 4-onslik sharob yoki 12-ozlik engil pivo siz ovqatdan keyin yoki keyin . Shuningdek , spirtli ichimliklarga qanday munosabatda bo'lganingizni ham e'tiborga oling. Agar sizning birinchi xizmatingiz sizning xun kelishuvga erishishga sabab bo'lsa, unda siz kelasi yarmida xizmat hajmini qisqartiring yoki spirtli ichimliklar keyingi safarga qadar ikkinchi bor tabiatga ega bo'lishiga qadar alkogolning kiritilishini kechiktirishni o'ylab ko'ring.
- Sog'lom turmush uchun oshxonaingizni jihozlash. Siz Saut Beach Piyozining 2-bosqichida xunga meva qo'shasiz. Lekin meva ovqati oson . Shuning uchun sizning qismlaringizni o'lchash muhimdir. Har bir mevaning Phase 2 oziq-ovqat ro'yxatida keltirilgan tavsiya etilgan xizmat hajmi boshqacha. Sizning to'g'ri miqdorni eyishingizga ishonch hosil qilish uchun sizning oshxonaingizni sog'lom vazn yo'qotish uchun raqamli o'lchov va o'lchash stakanlari (tasdiqlangan oziq-ovqat ro'yxatlari bilan birga) uchun sozlang.
- Yodda saqlang. Doktor Agatston o'zining kitobida siz ovqatni o'lchash yoki kaloriyalarni hisoblashingiz shart emas, deb aytadi, lekin u ham sizning kun bo'yi abadiy ovqat eb yoki ovqatlanish vaqtida ovqatlanishingiz mumkin deb aytmaydi. U Saut Beach Dietning har bir bosqichiga qisqartiradi. U "har bir ısırmayı savor qilmasangiz, kilogramm paydo bo'lishi mumkin" deb aytadi. Bu juda yaxshi ovqatlanish usuli: agar siz juda ko'p ovqatlansangiz og'irlik olasiz. "Shuning uchun siz qisman kattaliklarga e'tibor bering va ovqatda ovqatlanishni to'xtatmang .
Nihoyat, 2-bosqichda oziq-ovqat jurnalini saqlab qolishingiz mumkin. Nima uchun? Faza 3ga o'tishda siz faqatgina oziq-ovqat ro'yxatiga tayanmaysiz. Ovqatlanganingizda va ovqatlanish paytida sizning ovqatlanishingiz ustidan nazorat ko'proq. O'zingizni yaxshi his qiladigan ovqatlar, fazilatlarni boshdan kechiradigan ovqatlar va ovqatlardan qiynalayotgan ovqatlar haqida 2-bosqichda iloji boricha ko'proq narsani bilib olsangiz, sog'lom Saut Beach pishirish ovqatlanish odatlaringizni davom ettirish ehtimoli ko'proq bo'ladi uzoq muddatli salomatlik uchun qoniqarli va barqaror bo'lgan.