Tirotsin vujudingiz fenilalanindan (boshqa turdagi amino kislotadan) ishlab chiqaradigan bir amino kislotadir. Shuningdek, bir qator oziq-ovqat mahsulotlarida (go'sht, baliq, tuxum, sut, tuxum, yong'oq, dukkakli va jo'xori) topilgan tirozin parhezlar bilan ta'minlanadi.
Tirozin tanangiz uchun melanin (pigment turi) va bir necha asosiy miya kimyosi (dopamin va norepinefrin kabi) ishlab chiqarish uchun juda muhimdir.
Gormonlarni ishlab chiqarish va tartibga solish bilan shug'ullanadigan adrenal, qalqonsimon va pitofiz bezining funktsiyasi ham muhim rol o'ynaydi.
Tirotsin uchun ishlatiladi
Tirosin qo'shimchalarini eng ko'p ishlatiladigan usullaridan biri fenilketonuriya deb nomlanadigan genetik kasallikning davolashidir. Fenilketonuriyaga ega bemorlarda organizm fenilalaninni to'g'ri ishlov berishga qodir emas va buning natijasida tirozin ishlab turishi kerak.
Muqobil tibbiyotda tirosin qo'shimchalari ko'pincha sog'liq muammolari uchun tabiiy vosita sifatida baholanadi, jumladan:
- Altsgeymer kasalligi
- Diqqat etishmasligi giperaktivlik buzilishi
- Surunkali charchoq sindromi
- Depressiya
- Yurak kasalligi
- Parkinson kasalligi
- Premenstrüel sindrom
- Stress
- Qon tomir
Ba'zi muqobil tibbiyot tarafdorlari tirozin qo'shimchalari ham ishtahani bartaraf etish, vazn yo'qotishlarini targ'ib qilish, aqliy zaiflikni oshirish, xotirani yaxshilash va sport samaradorligini oshirishga yordam berishi mumkinligini da'vo qiladi.
Tirozinning foydalari
Nisbatan oz miqdorda tadqiqotlar tirozin qo'shimchalarini olib tashlash ta'sirini sinovdan o'tkazgan bo'lsa-da, tirozinning ma'lum sog'liq uchun foydalari borligini ko'rsatadigan ba'zi bir dalillar mavjud. Mavjud tadqiqotlardan bir nechta asosiy natijalarga qaraylik:
1) Fenilketonuriya
2010 yilda Cochrane Systematic Reviews nashrida e'lon qilingan hisobotda tergovchilar fenilketonuriya bo'lgan odamlarda tirozin qo'shimchalarini qo'llash bo'yicha mavjud klinik tadkikotlarni tahlil qildilar.
Jami 56 ta fenilketonuriyali bemor bilan olti klinik tadkikot ma'lumotlariga qarab, hisobot mualliflari tirozinning qon darajalari tirozin qo'shimchalarini olgan ishtirokchilarda (platsebo berilganlarga nisbatan) sezilarli darajada yuqori ekanligini aniqladilar. Biroq, yozuvchilar, tirozin takviyeleri fenilketonüri davolash uchun tavsiya etilishidan oldin, qo'shimcha tadqiqotlar kerak.
2) Brain Funktsiyasi
Ba'zi tadkikotlar, tirozin takviyesinin foydalanish ma'lum shartlar ostida miya vazifasini kuchaytirishi mumkinligini ko'rsatadi. Misol uchun, Xalqaro Sport Oziqlantirish Jamiyatida chop etilgan 2010 yilgi tadqiqotida, tirozinni takomillashtirish eksklyuziv jismoniy mashqdan so'ng diqqat va ehtiyotkorlikda sezilarli darajada yaxshilanishga olib keldi. Tadqiqotga 19 ta sog'lom kollej talabasi kiritildi, ulardan har biri to'rt oylik muddatga yoki tirozin qo'shimchasi yoki platsebo berildi.
Bundan tashqari, 2007 yilda 19 kishi ( Physiology & Behavior jurnalida chop etilgan) tadqiqotida tirozin qo'shimchalarini qo'llash, qattiq sovuq ta'sirni bilish ishlash va xotiraga salbiy ta'siridan himoya qilishga yordam berdi.
3) mashq bajarish
Tirosinning mashqlar bajarilishiga ta'siri o'rganilayotgan tadqiqotlar bugungi kunga kelib, aralash natijalarga olib keldi.
2011 yili Yevropa amaliy fiziologiya jurnalida o'tkazilgan tadqiqotda, masalan, sakkizta sog'lom erkak volonterga oid testlar, tirozin bilan boyitilgan ichimlik iste'mol qilish issiqlikda mashq qilishda chidamlilikni oshirdi. Shu bilan birga, 2012 yili Xalqaro Sport Nutrition va Exercise Metabolizm jurnalida (shuningdek, sakkiz nafar erkak volonterni o'z ichiga olgan) chop etilgan 2012 yilgi tadqiqotda, tirosinni iste'mol qilish iliq muhitda mashq qilish paytida charchoqdan himoya qila olmadi.
Tirosin qo'shimchalarini ishlab chiqilgan mashq bajarish uchun tavsiya etishdan oldin, ko'proq izlanishga ehtiyoj bor.
Ogohlantirishlar
Tirosin migren bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi tashvishlar bo'lgani uchun, migrenlarga moyil bo'lgan insonlar tirozin qo'shimchalaridan qochish kerak.
Bundan tashqari, tirosin qo'shimchalari charchoq, ko'ngil aynishi va ko'ngil aynish kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Qo`shimcha moddalar xavfsizlik uchun sinovdan o`tmaganligini va parhez ovqatlanishlari katta miqdorda tartibga solinmaganligini yodda tutish muhimdir. Ba'zi hollarda mahsulot har bir o'simlik uchun belgilangan miqdordan farq qiladigan dozani taqdim etishi mumkin. Boshqa hollarda, mahsulot metall kabi boshqa moddalar bilan ifloslanishi mumkin. Bundan tashqari homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar va tibbiy yordamga muhtoj bo'lgan yoki dori-darmonlarni qabul qiladigan preparatlarning xavfsizligi aniqlanmagan.
Qaerda topish mumkin
Onlayn xarid qilish uchun keng miqyosda mavjud bo'lgan, tirozinli qo'shimchalarni ko'plab tabiiy oziq-ovqat do'konlaridan va xun takviyelerida ixtisoslashgan do'konlarda topish mumkin.
Sog'liq uchun Tirosinni qo'llash
Cheklangan tadqiqotlar tufayli, har qanday holatda tirozinni tavsiya etish juda tezdir. Shuningdek, kasallikning o'zini davolash va standart parvarish qilishdan qochish yoki kechiktirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Agar siz tirozinni har qanday sog'liq uchun ishlatmoqchi bo'lsangiz, avval shifokor bilan maslahatlashib chiqing.
Manbalar
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonsales A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Sog'lom kollej talabalaridagi o'tkir va uzoq muddatli CRAMni reaktsiya vaqtida va ehtiyotkorlik va ehtiyotkorlikdagi subyektiv o'lchovlarga ta'siri". J Int Soc Sport Nutr. 2010 yil 15 dekabr; 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, yosh A, Lieberman HR. "Tirozinni qo'shib olish sovuq ta'sir qilish vaqtida ishlayotgan xotira kamayishini yumshatadi." Physiol Behav. 2007 yil 23 noyabr; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Og'izni tirozin qo'shilishi issiqlikda mashqlar hajmini oshiradi." Eur J Appl Physiol. 2011 y. Dekabr; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, A A, Stockwell J, Maughan RJ. "Tirosin qo'shilishi issiq muhitda uzluksiz mashqlar o'tkazish imkoniyatiga ega emas." Int J Sport Nutr mashq Metab. 2012 y. Oktyabr; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Fenilketonuriya uchun tirozin qo'shilishi". Cochrane Database Syst Rev. 2010 Aug 4, (8): CD001507.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.