Uyingizda o'zingizning yurish-qo'ng'irog'ingiz bor bo'lsa, uni ishlatishdan keyin uni chayqab tashlash yoki uni yaxshilab tozalash haqida ortiqcha tashvishlanishga hojat yo'q. Agar siz birgalikda ishlaydigan maydonda harakat qilsangiz, unda qo'llaniladigan qoidalar (ko'pincha yozilmagan) mavjud. Muhim jangchi chopuvchi bo'lish uchun ushbu qoidalarga rioya qiling:
Sport zali bo'ylab mashq qilish uchun maslahatlar
1. Qabul qilingan vaqt chegarasidan oshib ketmang. Ko'pgina sport zallarida, ayniqsa, tepalikdan foydalanish vaqtida qanchalik uzoq vaqt davomida harakat qilishingiz mumkinligi haqida qoidalar mavjud.
Ba'zi sport zallari qoida buzilishi haqida juda ko'p gapiradi va uni o'zlarini politsiyachilar uchun tark etishadi. Vaqt chegarasiga rioya qilishingizni so'rash uchun boshqa yuguruvchi yoki sport zali ishtirokchilarini kutmang. Vaqtingiz vaqt mashinadan o'chiring.
2. Mashinani o'chiring. Sizning sport zalida siz qog'ozli sochiq bilan quritilgan tozalagich yoki tozalovchi bo'lishi kerak. Konsolni va tirnoqlarni tozalang. Agar siz ularga tegmasangiz ham, teringiz qochib ketganingizdagina sizdan uchib ketgan bo'lishi mumkin.
3. Ammo boshqa mashinalarni buzmang. Buzadigan amallar tozalagich haqida gapirganda, ehtiyotkor bo'ling va sizni boshqa mashinalar yoki yuguruvchilarga tashib yuboring. Yana yaxshi usul - sochiqni püskürtmek va mashinani o'chirish, shuning uchun spreyi tasodufiy biriga urish haqida tashvish qilishingiz shart emas.
4. Yugurishmalarni saqlamang. Yugurish yo'lakchasiga o'tishdan oldin isinish va bir oz cho'zish kerakmi? Xayriyatki, treadmillda sochiqni yoki jurnalni qo'ymang va tayyor bo'lguningizcha uni ushlab turishni kuting.
Boshqa biror narsa qilayotib, boshqa sport zali a'zolari uchun bu adolatli ish emas.
5. Qaramang. Sizning yoningizdagi yugurishingiz qanday harakat qilayotgani yoki sizning oldingizda turgan ayolning qandaydir g'iybat jurnali sizni qiziqtirayotgan bo'lishi mumkin, lekin agar siz ularga yoki mashinasiga qarayotgan bo'lsangiz, bu boshqa bir yuguruvchiga ozgina noqulay va zerikarli bo'lishi mumkin.
O'zingizning mashinangizga ko'zingizni qarating yoki oynaga qaramang (agar oldingizda sizda egasidirgiz bo'lsa) yoki televizorda. Va kimdir sizning treadmill konsolingizni qo'ysa, sizning sochiqni yoki ustiga jurnalni qo'ying - umid qilamanki, ular maslahat olishadi.
6. Jodugar trolleybus ustida ishlamang. Biz hammamiz bir nuqtada treadmillga sakrab chiqdik, shunda u nafaqat zerikarli, chayqaladigan shovqini qilmoqda. O'ynashni davom ettirib, boshqa sport zali a'zolariga qiynama. Yugurib chiqing, sport zalini ishlaydigan ishchi trolleybusni to'g'ri ishlamasligini bilib qo'ying, so'ngra boshqa yurish bantini tanlang.
7. Yugurishda siz mobil telefoningizda gaplashmang. Ko'pgina sport zallarida kardiojarrohlik uskunalari yonida "telefon zonasi yo'q" belgilar mavjud, biroq ular har doim ham treadmill yuguruvchilari yoki yurituvchilarni o'z telefonlarida gapirishdan to'xtamaydi. Agar ular sizning suhbatingizga duchor qilinadigan bo'lsa, boshqa mashinistlarga ham, albatta, jirkanch bo'lishi mumkin. Agar qo'ng'iroq qilish, albatta, muhim ahamiyatga ega bo'lsa, uni bajarish uchun harakatlanuvchi bandni bosib qo'ying.