Pishiriqlar! Ko'pchiligimiz ularni, hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan, zavqlantiramiz. Biroq, ta'rifga ko'ra, ular shirin, deyarli har doim ular shakarning bir shakli bo'lgan deganidir - agar siz kam karbamid ratsioningizda bo'lsangiz . Ko'pgina shirinliklarda un, yuqori glycemic karbongidrat boshqa shakli ham bor.
Demak, qon shakarini barqaror ushlab turish va kam karbamid dietada muvaffaqiyatli bo'lish uchun barcha shirinliklardan voz kechishingiz kerakmi?
Arzimaydi. Har bir inson endi va keyinchalik davolanishga muhtoj, va qonni qon tomizmasidan tomizib yubormasdan, bu davolovchi bo'lishi mumkin.
Bu ta'riflarning barchasi shakarsiz, past karbamid va glutensizdir va ular shakar almashtirgichlardan foydalanadilar ( konsentrlangan suyuqlik sükraloz , Splenda shirinliklar va bu retseptlar ko'pchiligida changli eritritol ishlatiladi). O'zingiz yoqtiradigan nol-karbonli shakar o'rnini bosuvchi moddalarni almashtirishingiz mumkin, va uglerod miqdori bir xil bo'ladi, lekin suyuq yoki kukun miqdori retsepti bilan bir xil bo'lishi mumkin yoki u bir xil bo'lmasligi mumkin.
Albatta, ularda karbongidratda juda kam bo'lsa ham, shirinliklar bilan o'tish mumkin. Ehtimol, asosiy muammo shundaki, juda ko'p shirin narsalarni iste'mol qilish bizning shirinliklarimiz va miyani yanada ko'proq shirinliklar qilishni davom ettirishga undaydi, shuning uchun ham Pishiriqlar uchun o'zingizning reaktsiyalaringizni kuzating.
Kek, cheesecakes va Pies
Cheesecakes - bu unsiz bo'lganligi sababli past karbamid bo'lishni osonlashtiradigan shirinliklardan biri.
Faqat yuqori karbog 'tarkibida shakar mavjud va uning o'rniga shakar o'rnini bosish mumkin. Keklar konvertatsiya qilish uchun noqulay bo'ladi, lekin badam uni kabi no'xot unlari yaxshi pirojnoe uchun asos bo'lishi mumkin.
Asosiy Low Carb Cheesecake - Bu oddiy cheesecake ko'p jihatdan "kiyintirilishi" mumkin. Qulupnay Cheesecake , bu uch Berry sharbat kabi , tepada quyilishi mumkin bo'lgan sevimli.
No-Bake Cheesecake - Bu kam karbamid cheesecake retsepti juda oson, pishirishni talab qilmaydi va ko'p turli xil yo'llar bilan to'ldirilishi mumkin.
Limon cheesecake - Cheesecake qo'shimcha limonni qanday qilish mumkin, lekin nordon emas? Yashirin limon sharbati va qo'shimcha limon sharbati bo'lgan smetana qaymoqdir.
Pumpkin Cheesecake - pirojnoe bo'lmagan kuzgi shirin istaysizmi? Bu siz uchun bo'lishi mumkin.
Spice Cake - Bu ziravorlar keki ham asal kekiga aylantirilishi mumkin.
Chocolate Pecan Torte - Siz buni besh daqiqada aralashtirasiz, keyin yarmi soat pishirib, ishingiz tugadi. Bundan tashqari, uni kvadratchalar panasida qilishingiz mumkin va uni qoshiqqa o'xshash barlarga kesib qo'yishingiz mumkin.
Krem pishloqli to'ldirilgan qovoqli rulo - bu yana bir dahshatli shisha desertidir.
Strawberry Shortcake - bu ushbu ajoyib qo'ziqorin qisqichbaqasining asosiy qismi sifatida asosiy qaymoq retseptini ishlatadi.
Italiya Fisihkali Kek - bu nafaqat Fisih bayrami uchun emas, balki limonli bodom keki.
Limon Fisih Pie - bu Limon ricotta Italiya Fisih pirogini karamiz versiyasi. Bu kaloriya va karbatlar ham past.
Pumpkin Pie - Ushbu pirojnoe qilish uchun hamdu sano uchun sabırsızlanıyorum! Har doim va hech qachon tayyorlash qiyin emas. Siz uni pecan qobig'ida yoki pishirilgan qovoq muhallabi kabi oddiygina qilishingiz mumkin.
Fresh Berry Pie - Bu pirojnoe olallieberries bilan ajoyib, bir xil BlackBerry. To'ldirilishi faqat juda oz pishiriladi, bu mevalarning serhosilligini saqlaydi.
Almond Pie Crust - Bu juftlar yangi berry pirojnoe bilan yaxshi, lekin u qobiqqa muhtoj bo'lgan narsalar uchun yaxshi alternativ.
Cookie fayllari
Yaxshi pishiriqlar past karbamid shirinligi uchun eng og'ir turtki bo'lishi mumkin, lekin ular juda yaxshi, qoniqarli variantlardir.
Miracle Brownies - Bu jigarranglar doimiy ravishda eng yaxshi retseptlardan biridir. Yashirinmi? Ko'proq (va ko'proq) shokolad.
Limon barları - Klassik limon novdalaridagi bu shakarsiz, kam karbonli versiyasi bodom un qobig'iga ega.
Har birida faqat uch gramm aniq karb bor.
Hayajonlari - bu oson, no-pishirilgan pechene shokolad va hindistonning hindiston yong'og'i yaxshiliklar bilan to'la, ammo oddiy shoxchalarda shakar yuklamasdan.
Cranberry Cevizli Cookies - Bu kuz yoki dam olish vaqti uchun yaxshi cookie, yoki sog'lom tushlik sifatida yil har qanday muomala qilish.
Macaroons - Faqat to'rt narsa bilan bu pechene aralashtirish va pishirish oson va ular quyosh choyi bilan joyga tegadi.
Chocolate Rum Balls - Oxirgi daqiqali dam olish sovg'asi kerakmi? Buni bir necha daqiqada aralashtirishingiz mumkin.
Biscotti - Sizga qahva yoki choyga tushadigan shirin narsa yoqadimi? Ushbu biscotti-ni ko'rib chiqing.
Shokoladli Hindiston yong'og'i kukilari - Shokolad va hindiston yong'og'i ... yoqtirmaslik kerakmi?
Pudinglar va musslar
Bu erda paxta-turdagi shirinliklar turli xil bo'lib, qoniqarli qovoq-olma muhallabi bilan engil va havodagi qor pudinglariga qadar.
Shokolad moussi - bu moussa sizni ozgina miqdorda qoniqtiradigan bunday boy, kuchli shokoladdir.
Lemon Mousse - Bu sizning Shakar Free Limon Curd'ini yaratganingizdan so'ng, o'zingiz uchun 15 daqiqa davom etadigan va ko'pgina boshqa narsalar uchun foydalanishingiz mumkin.
Qor pudingi - Agar juda engil shirin bo'lsangiz, bu limonli "puding" ni tekshiring. Bu pishliroq, kremsi emas va kastryul tolasi tomonidan ajoyib tarzda to'ldiriladi.
Shaftoli Melba Parfait - Shaftoli melba yangi yoz shaftoli va malina bahramand bo'lishning yoqimli usulidir, lekin an'anaviy retseptlar ko'p shakarga ega. Bu emas.
Raspberry Fool - malina mavsumda bo'lganda bu juda ajoyib yoz desertidir, lekin u muzlatilgan reza bilan ham tayyorlanishi mumkin (va shunchalik yaxshi ta'm).
Shakar-free Panna Cotta - Panna cotta - juda tez shirin, lekin u juda tez emas; u jelatinga asoslangan, shuning uchun to'ldirish uchun vaqt kerak bo'ladi. Bu ko'p jihatdan xushbo'y hidli bo'lishi mumkin. Bu mevalar va sos bilan beriladigan mazali ta'mga ega bo'lgan asosiy vanilya panna kosta.
Easy Chia Seeds Pudding - Bu guruch pudingiga o'xshaydi, lekin tez va oson bajarish uchun tezroq.
Instant Pumpkin Pudding - Shakar-free pudding aralashmasiga qovoq qo'shib, bolalaringizning shirinligiga tez ovqatlanishni qo'shing.
Pishgan qovun Apple Pudding - bu bir oshqozon. Bu qovoq pirogini to'ldirishga juda o'xshaydi, lekin qo'shimcha uchqun bilan.
Ohak Jello Hindiston yong'og'i - bu osonroq (chia urug'lari ixtiyoriy) olish mumkin emas edi.
Batafsil shirinliklar
Malinali kvadratchalar - Siz ularni har qanday berry bilan qilishingiz mumkin, lekin malina va qulupnay klassik tanlovdir. Ularning shakliga o'xshamaydi.
Super-Easy Shokoladli Fıstık yog'i Fudge - Buning qanchalik oson ekanligiga ishonmaysiz ... va qanchalik yaxshi! Siz uni bir idishda aralashtirib, panga soling.
Fıstık ezmesi kupaları - Bu shakarsiz, kam karabuğday fıstığı yog 'stakanlari do'konda sotib olishingiz mumkin bo'lgan har qanday "diet shakar" dan yaxshiroqdir.
Hot Fudge Sous (Ganache) yoki Truffles - Bu ta'rifni shokolad trufflesga aylantirish mumkin. Issiq somonli sousni tayyorlash uchun biroz ko'proq krem qo'shing.
Mikroto'lqinli Apple Almond Shirin - bu pishirilgan olma va tez olma "tiniq" (bu mikroto'lqinlardan juda shingil bo'lmasa ham) orasidagi yo'l. Bu Atkins induksiyasi kabi super-kam karb fazalari uchun emas.