Turkiya Qora Fosul Chili Recipe

Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)

Kaloriya - 384

Yog ' - 4g

Carbs - 57g

Protein - 32 g

Umumiy vaqt: 390 min
Tayyorgarlik 30 min , pishiring 360 min
Xizmatlar 6

Oilangiz uchun sog'lom taom tayyorlash uchun vaqt topib, ayniqsa, o'quv mashg'ulotidan tashqaridagi faoliyatlar bilan mashg'ul. Lekin, bu taom sizni minimal vaqtda mazali natijaga olib kelishi mumkin. Qanday qilib bu mumkin?

Birinchidan, vaqtingizda bozorga xarid qilishni va oldindan tayyorgarlikni amalga oshirasiz. Ikkinchidan, zarur bo'lgan barcha narsalarni muzlatish uchun muzlatgich sumkasida birga muzlatadi. Uchinchidan, siz ushbu taomga muhtoj bo'lganingizda reja tuzasiz. Haftaning qaysi kuni tez ovqatlanish kerakligini bilganingizda, muzlatgichdagi muzlatgich sumkasini ikki kun avval muzdan tushirish uchun muzlatgichga qo'yasiz. Ertalab siz tez va to'yimli ovqat talab qilsangiz, ingredientlarni kofe yoki sekin pishirgichga joylashtiring, uni yoping, pastga aylantiring va boring.

To'lov? Uyga keling, ajoyib chili hidini biladigan uyga boring va barcha tadbirlar, uy vazifasi va klub uchrashuvlari orasidagi oilangizni boqishingiz mumkinligini biling. Ba'zi odamlar hafta davomida bir nechta muzlatgich taomlari olish maqsadida bir vaqtning o'zida bir nechta retseptlar tayyorlashni yoqtiradilar. Shunday qilib, hafta davomida zarur bo'lgan minimal xaridlar va tayyorgarlik vaqti bor.

Tarkibi

• 1 funtli yalang'och tuproqli turkiy
• 1 ta pomidor sosining 28 tana go'shti
• 2 dona qora fasolning 15 untsiya idishlari, drenajlangan va chayqatiladi
• 1 14.5-untsiya pishgan pomidor, quritilmagan
• 1½ chashka muzlatilgan jo'xori
• 2 ta sarimsoq tishli, maydalangan
• 1 osh qoshiq qalampir
• 1 osh qoshiq chili kukuni
• 2 ta choy qoshiq tuproq zirini
• 1 1/2 choy qoshiq er osti qushi
• 1/4 choy qoshig'ida qizil qalampir go'shti

Tayyorlash

1. Sizning retseptingiz nomi, muzlatgich sumkasini, "6-8 soat davomida pastki qavatdagi muzlatgichni muzdan tushirish" yo'riqnomasini yozing.
2. Agar sizda mavjud bo'lsa, siz buyumlarni qo'shganingizda etiketli qopchangizga yordam berish uchun katta plastik idishni ishlating.
3. Belgilangan sumkangizga barcha buyumlar qo'shing va muzlatib qo'ying.
4. Ushbu chili tayyorlashga bo'lganingizda, sumkangizdagi moddalarni muzlatgichda muzdan tushirishga ruxsat bering.
5. Keyin sumkani tarkibini sekin devoringizga qo'shing, qopqoqni yoping va olti dan sakkiz soatgacha yoki pichaningiz 165 daraja Fahrenhaytgacha pishiring.

1. Hindni ajratib oling, aralashtiramiz va shredded pishloq va boshqa sevimli chili qayrg'ochlari bilan xizmat qilish.
2. Yaxshi natija olish uchun muzlatgichingizdan uchdan to'rt oygacha foydalaning.