Siz tanlagan tanangizni olish uchun etarlicha uzoq davom ettirmoqchimisiz? Keyin sizning ovqatlanishingiz va muvaffaqiyatli mashg'ulotlaringizni yo'lda tanib, uni nishonlashingiz muhim. Hatto bu yutuqlar kichik bo'lsa ham. Oziq-ovqatsiz o'zingizni mukofotlash yaxshidir.
Nima uchun mukofotlar muhim? Siz erishgan yutuqlaringizni nishonlayotganda, o'z maqsadlaringizga erishishga qodir ekaningizni eslatib turasiz. Ushbu maxsus bayramlar ratsioningiz sizni sudrab boradigan kunlarda sizga g'ayrat bilan yordam berishga yordam beradi.
Albatta, eng yaxshi mukofotni tanlash qiyin bo'lishi mumkin. Biz ko'pincha oziq-ovqat yoki spirtli ichimlik bilan o'zimizni buzmoqdamiz. Ammo bu imtiyozlar sizning og'ir vazn yo'qotishingizning barcha ishlarini bekor qilishi mumkin. Shuning uchun dasturni dasturda saqlab qolish uchun oziq-ovqat bo'lmagan mukofotlarni tanlash eng yaxshisidir.
Ushbu ovqatlanishning har bir qismi sog'liqingizni nishonlaydi va sizning farovonligingizga yordam beradi. O'zingizning vaznni yo'qotishingiz uchun ishonchingizni kuchaytirish uchun sizning vazningizni yo'qotish safari davomida ularni rejalashtirish.
1 - Professional Pardoz Kursi
Kuchli, sog'lom badaningizga mos keladigan yangi yuzni ko'ring. Boshlash uchun mahalliy bo'lim yoki kosmetika do'koniga boring. Ko'pgina brendlar bo'yanish saboqlari yoki bo'yanishlarni taklif qilishadi. Keyin uyga olib boradigan yangi mahsulot bilan o'zingizni buzmang. Yoki sizni sharmanda qilishni xohlasangiz, bo'yanish san'atkori uyingizga kiring. Mintaqangizda soch yoki makiyaj professionalini topish uchun StyleBee ilovasidan foydalaning.
Byudjetda bo'lsangiz, onlayn darslik yoki videolardan foydalaning va allaqachon mavjud bo'lgan mahsulotlardan foydalaning. YouTube'da va yuzga qarashli veb-saytlarda yuzlab ajoyib videolar bor.
2 - Relaxing Massage
Badaningizni yengib chiqishning eng yaxshi usuli - taskin beruvchi massajdan ko'ra. Va hatto vazn yo'qotish harakatlari uchun massaj foydalanishingiz mumkin.
Agar oldin hech qachon massaj qilmagan bo'lsangiz, birinchi xizmatni olish qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Lekin asabiylashning hojati yo'q. Professional massaj terapevtlari spada borganingizda bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani tushuntiradilar. Faqat savollar berish va oldindan tasalli berish uchun bir necha daqiqadan erta paydo bo'lishiga ishonch hosil qiling.
Agar siz qanday massaj qilishni bilmasangiz, Nyu-Yorkdagi Oasis Day Spa-da Laura Piteo massaj menejeri sizning vazningizni yo'qotishga harakat qiladigan turli usullar mavjudligini aytadi. Uning aytishicha, miyofasiyal salınım, selülitin pucker ko'rinishini kamaytirishga yordam beradi. Ammo, u har qanday massaj uslubini foydali deb hisoblaydi. "Yangi ovqatlanishni boshlaydigan odam odatda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadi va massaj - kelgusi kun og'rig'iga qarshi kurash mashg'ulotlariga qarshi kurashishning ajoyib usuli!"
Byudjetdami? Sizni qo'llab-quvvatlaydigan turmush o'rtog'ingiz yoki hamkoringizdan sizga massaj qilishni so'rang. Sizning davlatingizdagi massajni sog'liqni saqlash xizmati sifatida xushmuomala qilish uchun sotib olishingiz mumkin bo'lgan arzon mahsulotlar bor.
3 - Ekspertni sindirish
Unga ishoning yoki ishonmang, mos keladigan sutyen kiyib, o'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytiradi. Bu darhol sizning tanangizda yaxshiroq yashash uchun ajoyib usul.
Hurray Kimmay ismli taniqli ichki kiyim mutaxassisi Kimmay Kolduvl: «Bir sut sirtqi ayolning hayotini o'zgartirishi mumkin, uning qulayligi va ishonchini yangi o'lchov yoki noqulay uslub bilan yaxshilash mumkin». Kimmay liboslar stilisti, faxriy sopol idishlar va ilhomlantiruvchi ma'ruzachi. Uning so'zlariga ko'ra, to'g'ri soqolni joylashtirish oziq-ovqatsiz ishonchingizni kuchaytirishning ajoyib usuli hisoblanadi.
"O'qitilgan produserga mos keladigan sutyen, spada boradigan yoki shaytonning ovqat pishirganida tajriba berish kabi bo'lishi mumkin".
Va sog'lom keladigan sutyen sizni uzoqroq turishga yordam beradi. Yaxshi holatda vazn yo'qotish foydasi bor . To'g'ri tiklanib turish, sizni darhol zaiflashtiradi, charchoqni bartaraf qiladi va kun bo'yi ko'proq harakatlanishni ta'minlaydi .
4 - Uyda Spa yuzi
Qattiq mashqlar mashg'ulotlari va parhez bilan bog'liq stress sizning teringizdan tushib ketishi mumkin. Tovar yuzi sizning teringizni yoshartirishi va sizni go'zal his qilishi mumkin. Davolashning eng yaxshi usuli - uni o'zingizning uyingizdagi qulayliklarda qilishdir.
Bir do'stingizni tuting, sizning shirinliklaringiz bilan dam oling (yuzlar ham bolalar uchun juda yaxshi!) Va bir kecha-kunduz qiling.
5 - Shaxsiy o'quv mashg'uloti
Mashq muntazamligini takomillashtirish. Yangi mashg'ulotlarni o'rganish, dasturni o'zgartirish yoki nafaqat motivatsiyangizni kuchaytirish uchun shaxsiy mashg'ulotlarni bitta mashg'ulot yoki bir qator mashg'ulotlar uchun ijaraga oling.
Yaxshi shaxsiy murabbiy sizning hozirgi fitness darajasini baholashi, vazn yo'qotish maqsadlaringizni belgilashga yordam berishi va turmush tarzingiz bilan ishlaydigan dasturni yaratishi kerak. Ba'zi murabbiylar shuningdek, maqsadli treninglar bilan ko'proq yog 'yo'qotish uchun metabolik testlarni amalga oshirishlari mumkin.
Agar siz trenerni yollash uchun byudjetga ega bo'lmasangiz, nega birodaringizni tutib, bir-biriga murabbiylik qilasiz? Siz professional treyderlar qilgan va yaxshi natijalarga ega bo'lgan jarayonni kuzatib borishingiz mumkin.
6 - Yangi mashqlar liboslari
Sizning o'lchamingiz o'zgarganda, mashg'ulot garderobingiz ham o'zgarishi kerak. Yog 'yoqadigan kiyimlarga sarmoya kiritganingizda, siz nafaqat yaxshi ko'rinadi, balki siz ham o'zingizni yaxshi his etasiz. Va bu sizga mashq qilish uchun sizning rag'batlantirishingizni kuchaytiradi.
Mashg'ulot liboslari har bir narx punktida mavjud. Agar byudjetda bo'lsangiz, tashvishlanmang. Sizning ko'rinishni yangilash uchun bankni buzish shart emas. Hedef va Kohls kabi do'konlar turli xil o'lchovlarga ega buyumlar yaratadi. Kattaroq jismlar uchun mashq kiyimlarida ixtisoslashgan ba'zi markalar ham mavjud.
7 - Manikür yoki pedikür
Har qanday o'lchamdagi odamda manikyur yoki pedikyuradan foydalanish mumkin. Hatto yigitlar ham mo'ralgan, tozalangan tirnoqlari bilan yaxshi ko'rinadi. Agar kurortda mani yoki pedi sotib olsangiz, bu dam olishning ajoyib usuli. Ammo agar sizning byudjetingizda bo'lmasa, o'zingizni uyingizda manikyur yoki pedikyura bilan ta'minlashingiz mumkin.
Boshlang'ich manikyur vositalarini ishga tushiring. Mahalliy dorixonada kerak bo'lgan hamma narsa bo'lishi kerak. So'ngra sizga yaxshi kayfiyat beruvchi bir jilo yoki ikkita joyni tanlang. Kun bo'yi konservativ rangni va shaharda bir kecha-kunduz rangli rangni torting. So'ngra, bir yoki ikki soat davomida tirnoqlarni berilgan davolatingizni sarflang
8 - Ovqat tayyorlash klassi
Agar siz oziq-ovqat mahsuloti sizni pastga tushirsa, yangi oshxona texnikasi va retseptlarini o'rganish uchun pishirish sinfiga mablag 'sarflang. Ovqat pishirish mashg'ulotlari ham ajoyib kecha-kunduz faoliyati.
Qaerdan boshlashingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, sog'lom yog 'go'shtini panjara qilish yoki dietaga yaroqli sho'rvalar tayyorlashni nazarda tuting. Bundan tashqari, pichoq bilan ishlov berish yoki yangi ziravorlardan foydalanish kabi asosiy oshxona mahoratiga e'tibor qaratadigan ba'zi ovqat saboqlari mavjud.
Agar siz byudjetda bo'lsangiz, bepul ovqat tayyorlash kursini onlayn qilib oling. Buni o'zingizga, sevgilingiz bilan yoki hatto bolalar bilan qiling. Bolalar o'z ovqatlarini tayyorlashga jalb qilinganida, ular sabzavot va boshqa sog'lom ovqatlardan ko'proq foydalanishadi.
9 - Yangi soch kesilgan
Sochingizni oxirgi marta qachon o'zgartirdingiz? Yangi kesilgan darhol sizning ishonchingizni oshirishi mumkin. Yoki sizga yoqqan soch turmagichingiz bo'lsa, zarba yoki soch rangi sarflang.
Salonga borishdan oldin, onlayn tadqiqotlar qiling. Sizga eng yaqin bo'lgan qaysi soch turmushini ko'rish uchun foto galereyasini tekshiring. Keyin sizning stilistingiz bilan qaysi uslub sizga eng ma'qul bo'lishini ko'rish uchun maslahat bering.
Byudjetda bo'lsangiz, uyingizga qarashni yangilang. Sochingizni uyingizda ranglar bilan o'zgartirishingiz, ko'zingizni o'zgartirish uchun yangi sochni yoqish vositasiga investitsiya qilishingiz mumkin, hatto yumshoq, yanada chiroyli qulflar uchun uy sharoitida sochni davolashni amalga oshirishingiz mumkin.
10 - Yangi oshxona vositasini sotib oling
Pishirishni yanada oson va qiziqarli qilish. Oshxonangiz uchun yangi pishirish vositasiga investitsiya qiling. Yangi uskunalar qimmat bo'lishi shart emas. Har bir byudjet uchun arzon asboblar va qimmatli elektronika mavjud.
Agar biron-bir narsa sotib olmaslikni afzal ko'rsangiz, oshxonangizga tezkor makiyaj bering. 15 daqiqali sovutgichli kostyumni qiling va keyin sizning oshxonangizda va uyingizda oddiy ovqatlanish va mashq qilish dasturini osonroq bajarish uchun oddiy o'zgarishlar qiling. Sog'lom turmush tarzi oilaviy maqsadga aylanishi uchun siz oilangizning yordamidan foydalanishingiz mumkin (va kerak).
11 - Bir kunlik sayr qiling
Bir hafta oxiri qochish yoki hashamatli dam olish, vazn yo'qotish maqsadiga erishish uchun nishonlashning ajoyib usuli hisoblanadi. Lekin siz qimmatbaho sayohatni rejalashtira olmaysiz yoki o'zingiz ham borolmaysiz. shuning uchun uning o'rniga kunlik safarga bormang?
Oila bilan yurish kuniga mashina va boshni mamlakatga joylashtiring. Yoki quyoshda kunduzgi dam olish uchun qiz do'stlaringizni va boshingizni sohilga tuting. Siz sog'lom piknikni to'plashingiz mumkin, shunda parhez ovqatlanish vaqtida yo'lda qolmaydi.
Agar uyingizga yaqin bo'lishni xohlasangiz, kuningizni shahar muzeylariga tashrif buyuring yoki "hayoliy xarid qilish" ga o'ting. Bir nechta zargarlik do'koniga tashrif buyuring yoki avtomobil bozoriga boring.
12 - Yaxshi Kutish uchun Aromaterapiya Yog '
Kechki uyqu yaxshi ovqatlanish va jismoniy mashqlar uchun ajoyib mukofotdir. Aslida, uxlash yaxshiroq sizga og'irlikni yo'qotishga yordam beradi . Xo'sh, siz uyquni qanday yaxshilashingiz mumkin? Ba'zi odamlar aromaterapiyani kechasi yaxshi tunash uchun ishlatishadi.
Ba'zi aromaterapiya yog'lari sizni kechqurun dam olishga va shamollashga yordam beradi. Lavender ko'plab yaxshi shpallar tomonidan ishlatiladigan mashhur yog'dir. Agar siz lavanni yoqtirmasangiz, yasemin yoki romashka harakat qiling. Mahalliy sog`liqni saqlab qolish uchun oziq-ovqat do'konida bu yog`larning ko'pchiligi bo`lishi mumkin. Ba'zi bozorlarda yengillik moylari ham bor. Vannangizga qo'shing yoki yaxshi tungi uyqu uchun yotoqxonangizga qo'ying.
13 - Hamdlar
Xo'sh, eng arzon, eng qulay va eng foydali parhez nimani anglatadi? Oila va do'stlaringizning maqtovi. Lekin, odatda, uni olishni so'rash kerak.
Agar siz vazn yo'qotish safarida muhim bosqichga kelsangiz, bu haqida maqtanchoqlik! Uni ovqat stolida e'lon qiling, Facebook-da joylashtiring, do'stlaringizga tushlikda aytib bering. Sizni tabriklayman va siz haqingizdagi maqtovingizni beraylik.
Xun va mashqlar dasturidan so'ng juda qiyin. Shuning uchun atrofingizdagi odamlarga sizning rejangizga yopishib olganingizni bilishdan qo'rqmang - hatto dastur hali ishlamasa ham. Siz ushbu mukofotga loyiqsiz, va siz ushbu qo'llanmada berilgan barcha mukofotlarga ega bo'lib, vaznni yo'qotib, sog'lom, mustahkam poydevorga ega bo'lasiz.