Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kalori - 123
Yog ' - 4g
Carbs - 24g
Protein - 1g
Umumiy vaqt 15 min
10 daqiqa tayyorlang , 5 minut pishiring
Xizmatlar 6
Shirin uchun meva bormi? Boooring! Biroq, panjara shirin va baharatlı ananas uchun bu retsept bilan emas. Bir oz xirmonli shakarga sepilgan va boy kokos sutiga cho'kib ketgan, bu lazzat va to'qimalarning ajoyib kombinatsiyasiga ega.
Tarkibi
- 1 ananas, tozalangan, tuzlangan va dilimlenmiş
- 2 choy qoshiq xom shakar
- 1/8 choy qoshiq kaenne
- 1/8 choy qoshiq tuz
- 4 osh qoshiq kokos suti
- 3 ohak sxemasi
- 1 osh qoshiq qavrilgan hindiston yong'og'i gullari, opsiyonel, garnitür uchun
Tayyorlash
- Grilning yog'li panjaralari. O'rtacha yuqori haroratga sozlang. Issiq bo'lsa, panjara ustiga ananas tilim qo'ying va engil charred bo'lmaguncha, har ikki tomon uchun 2-3 daqiqa pishirib. Ananasni xizmat plitasiga tashlang.
- Kichkina piyola ichida shakar, kaene va tuzni aralashtiring. Ananasni ustiga seping. Hindiston yong'og'i suti bilan yomg'ir. Spritz ohak sharbati bilan. Agar ishlatilayotgan bo'lsa, hindiston yong'og'i pufagiga sep. Iliq yoki xona haroratida xizmat qiling.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Izlantirilgan meva - vahiydir!
Issiq grilda mevani haydash osonlikcha sirtini karamelize qiladi, tabiiy shirinligini keltirib chiqaradi va unga tutunli lazzat tusini beradi. Agar mevangiz juda pishgan bo'lsa, bu ko'proq lazzat va shirinlikni olib kelishning ajoyib usuli. Bu usulni tarvuz, kantalup, shaftoli, mangos yoki banan bilan sinab ko'ring.
Sizning qon shakaringiz mevaga nisbatan sezgirmi? Qandli diabet bilan og'rigan kishilar uchun meva tolasi tabiiy ravishda hosil bo'lgan shakarlarda qon shakarini ochish uchun etarli. Ammo boshqalar, ayniqsa rivojlangan diabetga chalingan bemorlar ko'proq sezgir bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, oddiy yogurtdan oz miqdorda foydalaning. Yogurt ichidagi protein va yog'lar qon shakarini barqaror saqlashga yordam beradi. Yoki siz sevimli kaloriya bo'lmagan shirinlikni almashtirishingiz yoki shakarni butunlay tark etishingiz mumkin.
Agar siz ziravorlar haqida xavotirda bo'lsangiz, kichikroq miqdordagi idishdan foydalaning yoki kamroq sarxush qizil qalampir go'shalariga o'ting. Yoki siz baharatlı emas, balki boshqa noyob lazzat qatlami qo'shgan doljinni ishlatishingiz mumkin.
Bonus sifatida qon shakarini kamaytirishga yordam beradi.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Sizning mevangiz yonmayotganini tekshirish uchun panjara yoqimli va toza ekanligiga ishonch hosil qiling. Qovoqdagi qoldiq oziq-ovqatning qolgan qismlari bu idish uchun achchiq, yoqimsiz lazzat qo'shishi mumkin.
Ushbu retsept piknikda yoki ochiq ko'ngil ochar joylarda xizmat qilish uchun juda yaxshi.
Vaqtni tejash uchun kerak bo'lsa, mevani oldindan panjara va ishga tayyor bo'lgunga qadar sovutgichga joylashtiring. So'ngra xizmat qilishdan oldin achchiq shakar, hindiston yong'og'i suti va ohak bilan yoping.
Ushbu taomni yanada chirigan holga keltirish uchun, quyuq shokolad chiplari, tug'ralgan qizarib pishgan tovuqlar va kokos bilan maydalangan.