Ko'pchiligimiz uchun, qish oylari biz uchun bir necha funt sarflashni xohlaymizmi, yo'qmi, yo'qmi yo'qmi. Agar siz mahalliy sport zali tarkibiga kirsangiz ham mashg'ulot mashg'ulotlariga kirish va mashg'ulotlardan ba'zan yomg'ir, qor, shashka sababli qiyin bo'lishi mumkin. Lekin, bu qiyinchilikka duch keladigan bo'lsak, hech birimiz tanamizni harakatlantirmasligi kerak, bu esa ovqatlantiruvchi diet kabi juda muhim, etarlicha suv ichish va etarlicha uxlash.
Yaxshiyamki, biz yilning bu ajoyib vaqtida foyda olishimiz mumkin bo'lgan juda ko'p noyob variantlar mavjud. Hamma narsa aql-idrok va quti tashqarisida o'ylashdan iborat. Bizning mashg'ulotimizni o'zgartirish bizning tanamizni hayratga soladi va bizning metabolizmimizga foydali, qish esa uni kuchaytirishda uni o'zgartirish uchun mukammal bahonadir. Quyida siz bilan ishlashingiz mumkin bo'lgan (yoki energiya yurish) bir necha fikr mavjud:
Sizgacha bo'lgan do'kon (toifa)
Mahalliy xarid qilish markazini kredit karta jamg'armasini to'ldirish uchun emas, balki ochib beradi. Bugungi kunda, ko'plab markazlar odatda do'konlar ochilishidan oldin paydo bo'lgan " yurish vaqti " ni taklif qiladi. Bunday holatlarda, odamlar markazning turli darajalarini xuddi mahalliy maktabda o'qiydigan usulda qo'llashlari mumkin. Faqatgina ko'pgina markazlar yopiq bo'lgani uchun siz chillsiz (omil) holda yurishning barcha afzalliklarini olasiz. O'tgan yillar mobaynida piyoda yurish yoshi katta yoshdagi fuqarolarning fitness siridir, lekin aslida har qanday yoshdagilarning afzalligi bo'lishi mumkin.
(Mahalliy mall yoki xarid qilish markazi Mall Walking-ni taklif qiladi-bilmasligini bilish uchun qo'shimcha ma'lumot olish uchun mulkni boshqarish bo'limiga murojaat qiling.)
Suyuq yurishning odatdagi qoidalari, albatta, amal qiladi: Bu qorinlarda suck, bu qurollarni yurak sog'lig'ini pompalayin va to'g'ri holatda saqlang (hatto oziq-ovqat saroyidan o'tayotganda ham).
Do'kon do'konlari (kiyimlar, o'yinchoqlar, poyafzal-sizning tanlovingiz) ma'lum bir rangli narsalarni aniqlab, xaridoringizning muntazam mashg'ulotiga aqliy mashqlarni qo'shishga harakat qiling, keyin ularni kelajakda bo'ladigan davr mobaynida ularni qayta tanib olishga harakat qiling. Shunday qilib, miyasi bilan ishlayotganingizda miyangizni ishlayapsiz.
Uy Shirin uy
Juda tez-tez biz uzoqdan qo'mondon bizga yonida emasligini yoki chegara kitobini yuqoridan tashlab ketganimizni juda ko'paytiramiz. Buning o'rniga, buni nishonlang va vujudingizni harakatga keltirish uchun imkoniyatdan foydalaning. Ko'pchiligimiz soatlab soatlab yashash joylarida qolamiz. Har safar besh daqiqadan 10 daqiqagacha harakatlanish vaqtida bu vaqtni ham buzish juda ko'p yo'llar bilan foydali bo'lishi mumkin.
Katta maydonlarni tomosha qilish
Agar siz bu tabiatning qish mavsumini taklif qilishiga qaramay, sizning mashqni oqilona yondashganingizga ishonch hosil qiling. O'zingizni sovuq ob-havo sharoitida eng yaxshi mashg'ulotlarda jihozlash bilan bir qatorda, sovuq haroratga chiqishdan oldin uyni isitish rejimi ham kiradi.
Suyuqlik harakati
Sovuq pasayishiga qaramasdan mashq qiluvchilar yozda bo'lgani kabi qishda ham ko'proq terlashga moyildirlar. Bu sovuq ob-havo sharoitida, oldin va vaqtdan keyin suvda saqlanish muhim ahamiyatga ega.