Sport zo'ravonlik uchun darhol birinchi yordamni davolash
Hodisalar, ayniqsa, sport paytida. Zararlarni oldini olish bo'yicha strategiyalar bilan cheklangan miqdorni va zo'ravonlikni cheklash mumkin bo'lsa-da, maydonda bitta noto'g'ri qadam yoki to'qnashuv keskin va og'ir jarohatlarga sabab bo'lishi mumkin.
Bu sodir bo'lganda, siz tezda harakat qilishga tayyormiz. Ideal holda, yaxshi jihozlangan birinchi tibbiy yordam to'plamiga ega bo'lasiz yoki yaqin atrofdagi tibbiy yordamga ega bo'lasiz.
O'tkir jarohatlar
Sportga shikast etkazishning dastlabki maqsadi - bu faoliyatni to'xtatish va keyingi jarohatlar yoki shikastlanishlar oldini olishdir. Tez tibbiy yordamga muhtoj bo'lgan sport jarohatlari aksariyat hollarda "o'tkir jarohat" deb nomlanadi. Ular to'satdan yuzaga keladi va odatda quyidagi simptom va shartlarga olib keladi:
- Og'riq va shish
- Tiklash va ajralish
- Yoriqlar
- Sprains va shtammlar
- Siqilish
Qattiq shikastlanishga olib keladigan bo'lsak, bu jarohatlarga sabab bo'lgan narsalar ko'pincha aniq. Shunga qaramay, jarohatlarning aniq sababini aniqlash tezkor davolash qarorlarini qabul qilishning muhim qismidir.
Eng o'tkir yumshoq to'qimalar shikastlanishi uchun birinchi davo (ko'karishlar, shtammlar, buqalar va ko'z yoshlari) shishishni oldini olish, to'xtatish va kamaytirishdir. Yumshoq to'qimalar shikastlanganda, shishib ketadi yoki ehtimol ichakda qon ketadi. Bu shishish og'riq va harakatning yo'qolishiga olib keladi, bu esa mushaklarning qo'llanishini cheklaydi.
Puli bilan birinchi jarohati
Yaralangan yara to'qimalarining shishishini to'xtatish uchun asosiy davolash RICE usuli bilan amalga oshiriladi.
Ushbu qisqartma jarohatni davolashda kerak bo'lgan qadamlarni esda saqlashni osonlashtiradi: himoya qilish, dam olish, muz, bosim, ko'tarilish. U "himoya" ni o'z ichiga olmaydigan RICE sifatida ham tanilgan, lekin bu muhim qadamdir.
- Himoya: Bunday holda, himoya qilish vositalari darhol faoliyatini to'xtatib, yarador qismni qo'shimcha zararlardan himoya qiladi.
- Qolgan joylar: to'qimalar vaqtini yaxshilash uchun hududni dam oling.
- Muzqaymoq: O'tkir shikastlanishga (muz yoki muzli sumkaga o'ralgan muz to'plami ) o'tkir jarohatni qo'llash shish va og'riqni pasaytiradi. Muz - vazo-konstriktor. Qon tomirlarining torayishiga olib keladi va jarohatlarda ichki qon ketishini kamaytiradi. Har ikki soatda bir vaqtning o'zida 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida sovuq joylarga ta'sir o'tkazing. Yana muzlashdan oldin teri haroratini normal holatga qaytarishiga ruxsat bering. Kuniga bir necha marta o'tkir jarohatni uch kungacha buzishingiz mumkin.
- Siquv: O'tkir jarohatni siqish, ehtimol keyingi eng muhim davolovchi uchi. Jarohatlangan jismni tezda elastik bandaj yoki sariq bilan o'rab, siz kamida shishishni davom ettirishga yordam berasiz. Agar iloji bo'lsa, shikastlanishni cheklash uchun jarohat olganga muzni siqish sarig'i orqali qo'llash foydali bo'ladi.
- Elevation: jarohat olganni ko'tarish, qon oqimini pasaytirish va hududga shishishning yana bir usuli hisoblanadi.
Yumshoq to'qimalar shikastlanishi asta-sekin
Xulosa qilib aytganda, siz yumshoq to'qimalar shikastlanishini ushlab turganda darhol nima qilishingiz kerak:
- Faoliyatni darhol to'xtating.
- Zarar etkazilgan qismni siqib chiqarish bandajiga o'rash.
- Yarador qismga muzni qo'llang (agar zarur bo'lsa, muzlatilgan muz sumkasini yoki muzlatilgan sabzavotlardan foydalaning) 10 daqiqadan 15 daqiqagacha foydalaning. Muzni qaytadan ishlatishdan oldin (iliq muzlashni oldini olish uchun ) maydonni to'liq qizdiring .
- Shikastlanishni kamaytirish uchun jarohat olganni ko'taring.
- Jiddiy shikastlanishga to'g'ri tashxis qo'yish uchun shifokorga murojaat qiling.
Ketish va yorilish uchun birinchi yordam
Agar jarohatlar qon ketishiga olib keladigan kesilgan yoki aşınmaya olib keladigan bo'lsa, qon ketishini tezda to'xtatish kerak. Yarani sovun va suv bilan yuvib tashlang va tibbiy yordam kelguncha tegishli bandajni qo'llang.
Chuqur kesish, ehtimol tikuv talab qiladi. Shu bilan birga, agar siz kesilgan qirralarni birlashtira olsangiz, uni yopiq ushlab turish uchun kelebek bandajidan foydalanishingiz mumkin.
Surunkali va ortiqcha jarohatlar
Eng dramatik sport jarohatlari keskin va keskin bo'lsa-da, sport jarohatlari ko'pchiligi asta-sekin o'sib boradi va noaniq og'riq va og'riqlarni keltirib chiqaradi.
Tendonit kabi haddan tashqari jarohatlarning surunkali og'rig'i sekin rivojlanadigan nozik yoki noaniq alomatlarga ega. Kichkina, og'riqli og'riqlar yoki og'riqlar boshlanadigan narsa, tanib bo'lmaydigan va erta davolangan bo'lsa, zaiflashadigan jarohatga aylanishi mumkin.
Yomon shikastlanishlarni davolash uchun dam olish va mashqlar intensivligini, chastotasini va davomiyligini kamaytirish talab etiladi. Haddan tashqari jarohatlardan foydalanish, yallig'lanish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Keyinchalik jiddiy ortiqcha jarohatlar, fizik davolanish, dori-darmonlar (OTC) dori-darmonlari va to'liq dam olish uchun zarur bo'lishi mumkin.
Boshqa sport jarohatlarini davolash
Sport o'ynab, ko'plab jarohatlar mavjud bo'lishi mumkin. Sport bilan shug'ullanadigan har qanday kishilarning sport bilan shug'ullanadigan ayrim jarohatlar uchun birinchi yordamni yaxshi bilishi yaxshi fikrdir:
- Mumkin bo'ynidagi jarohatlar
- Oyoq Bilagi zo'r Sprains
- Blisterlar
- Buzilgan elka
- Hamstring yirtilib yoki torting
- Muskul kramplari
- Umumiy jarohatlar
- Buzoq buqani olish yoki chidamlilik
- Qorinni olish
Jarohatdan keyin qaytib kelish
Sizning jarohatlaringizni davolaganingizdan keyin nima bo'ladi? Aksariyat sportchilar o'z sportlariga qaytib kelishlari mumkinligini bilishni istashadi. Bu javob har bir odam uchun farq qiladi, chunki har bir sportchi va har bir jarohat noyobdir.
Sportga qaytishga juda yaqinda jarohatlar xavfini oshirish yoki surunkali muammolarni yuzaga keltirishi mumkin, bu esa uzoq vaqt tiklanishiga olib keladi. Biroq, juda uzoq vaqt kutish, keraksiz fitneslarning pasayishiga olib kelishi mumkin.
Bir so'zdan
Zudlik bilan har qanday jarohatni davolash muhim ahamiyatga ega, shuning uchun xotirangizni yangilash uchun muntazam ravishda barcha birinchi yordam metodlarini muntazam ko'rib chiqing. Shunday qilib, siz biror narsa sodir bo'lganda, nima qilish kerakligini bilib olasiz.
Manba:
> Amerika tibbiyoti uchun Ortopediya Jamiyati. Sport tibbiyoti qo'llanmasi . Http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf