Oliy tirsaklar og'riq keltirsa, echimlar toping
Agar sizda baland kamarlar bo'lsa, siz qaysi poyafzal yoki ichki kiyimlarni xarid qilishni sizga to'g'ri yordam berishi mumkin. Yuqori kamarga ega bo'lgan ko'plab odamlar hech qanday alomatlarga ega bo'lmasada, boshqalarda oyoq og'rig'i (metatarsalgiya) bo'lishi mumkin. Ichki taxta, yostiqli poyafzal yoki maxsus ortopediya yordam berishi mumkin.
Yuqori oyoq kemalari bilan bog'liq muammolar
Yuqori kamaringiz bo'lsa, oyog'ingiz an'anaviy kamar kabi yugurish yoki chopish paytida har bir qadamni qo'zg'atishning zarbasini o'zlashtirmaydi.
Sizning oyoqingiz tekis bo'lolmaydi va oyog'i kamroq har bir qadam bilan erga bog'lanadi, shuning uchun kuchlar muvozanat emas. Yuqori kamar egalari shinalar va plantar fasiit kabi shikastlanishga ko'proq moyil bo'lishi mumkin. Ular kalluslar va hammertlarni ishlab chiqishi mumkin.
Oliy kamarning sabablari
Yuqori kamar irsiy holat bo'lishi mumkin yoki suyak yoki asab holati tufayli hayotning istalgan nuqtasida rivojlanishi mumkin. Agar og'riqlar yoki yuqori kamarlar tufayli yurish, yugurish yoki turish qiyinchiliklarga duch kelsangiz, unda asosiy sharoit qanday bo'lishi mumkinligini aniqlash uchun shifokorni ko'rishingiz kerak. Siz podiatrist yoki ortopediya shifokoriga murojaat qilishingiz mumkin.
Umuman, ingichka ko'zingizni inglizcha ko'rishingiz mumkin. Qolganingizda, oyoq tomonga qaragan odam oyoq osti va zamin orasidagi bo'sh joyni ko'rishi mumkin, bu bo'shliqqa o'xshaydi. Yoki, nam oyoq testini qiling va qog'ozni qo'ying, oyog'ingizni namlang va qog'ozga qadam qo'ying.
Agar sizda baland kamar bo'lsa, sizning oyog'ingiz va oyog'ingizning to'pi orasidagi izingiz kamroq yoki hech qanday namlik bo'lmaydi.
Oliy arches uchun poyafzal
Yuqori kamar har bir qadam bilan shokning ko'p qismini o'zlashtirmaydi, chunki yurish va oyoq kiyimlarini yaxshi yuvish uchun izlang. Yostiqsimon atletika poyabzali ichki zarrachalarga qo'shimcha ravishda zarba berishga ega.
Ishlaydigan poyabzal do'konida ular "Plyus" deb atalishi yoki yostiqli poyafzal sifatida etiketlanishi mumkin.
Yuqori kamonli oyoq poyabzal ichida ko'proq joyga ega bo'lish uchun ko'proq hajmga ega bo'lgan poyafzallarni qidirib toping. Jiddiy poyabzal do'koni xodimlari qaysi poyafzallarning katta hajmga ega ekanligini bilib oladi. Aks holda, buni topish uchun poyabzalni sinash kerak; poyabzal onlayn xarid qilinganda sizga berilgan sifat emas. Sizning hududingizda eng yaxshi poyabzal do'koni topishga va mutaxassis bilan jihozlashga hech qanday o'rin yo'q.
Ammo keyin yomon xabar shundaki, atletika poyabzali faqat ichki arch qo'llab quvvatlashga ega emas. Yuqori kamon uchun to'g'ri qo'llab-quvvatlashni ta'minlash uchun siz poyafzal insole'ini almashtirish uchun arch qo'llab-quvvatlashini sotib olishingiz kerak bo'ladi.
Bundan tashqari siz poyabzallarning bosimidan og'riq yoki oyoq-qo'l bilan tugamasligingizni ta'minlash uchun qoplama texnikasidan foydalanishingiz mumkin. Oyoqning yuqori qismidagi bosimni pasaytirish uchun har bir boshqa ko'zoynakni atlayarak keng oyoqli chizish texnikasidan foydalaning.
Yuqori kamar uchun ichki taxtalar va ortiklar
Yostiqsimon poyafzallardan tashqari, kamarni qo'llab-quvvatlaydigan ichki taxtalar ham yuqori kamarlarni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi va har bir qadamning ta'sirini taqsimlaydi. Kamdan tashqari arqonlarni qo'llab-quvvatlaydigan ko'pincha kamdan kam odam o'z-o'zini davolash uchun foydalanadi. Siz ularni dorixonaning oyoq-parvarish bo'limida topishingiz mumkin.
Ayrim atletika poyabzali do'konlari sizning oyoqlaringiz uchun maxsus tayyorlangan peshtoq kiyimlarini ishlab chiqaradi, bu esa o'z navbatida muhtojlarga yarim oriq kemani taqdim etadi. Footbalance - bu bitta brenddir va ular sizning shaxsiy kalıplamanızı qilish uchun pechınızda uyda isitishingiz mumkin bo'lgan modelga ega.
Agar siz to'g'ri insole topish bo'yicha ekspert maslahati zarur bo'lsa, zanjirli Foot Solutions kabi pedorthist do'konini qidiring. Ular oyoq tahlilini bajarishadi va maxsus ortix qilish uchun to'liq marshrutga bormasdan savdo poyabzal qo'shimchalarini taklif qilishadi yoki o'zgartirishadi. Tahlil odatda bepul.
Shuningdek, Wal-Mart kabi ko'plab dorixonalar zanjirlarida topilgan doktor Sholls kioskida avtomatlashtirilgan footmappingni olishingiz mumkin.
Walking Company do'koni shuningdek, poyabzal va oyoq tahlillarini amalga oshiradi. Turli xil oyoq fontlari uchun yarim-maxsus 3D3 ichki qismlari mavjud. Shuningdek, turli xil oyoq turlari uchun ortikcha bo'lgan BIO System sandal va poyabzallari mavjud.
Og'riqli kamarlarga yordam berish
Oyoq og'rig'ini bartaraf etish va rivojlanish jarayonida yechimni topish sizning faol hayot tarzingizni yoqtirish uchun muhimdir. Agar oyoqlaringiz yaralansa va siz poyafzalingizni almashtirishdan va tabiatdan foydalanishdan xalos bo'lsangiz, shifokor yoki podiatristani ko'ring. Og'riqqa yordam beruvchi asosiy shartni topishingiz mumkin.
Podiatrist sizning muayyan muammoingizni bartaraf etish uchun maxsus orthotika kabi echimlarni taqdim eta oladi. Oyoq og'rig'i sizga faoliyatdan foydalanishni davom ettirayotgan bo'lsa, tibbiy yordam yaxshi investitsiya hisoblanadi.
> Manbalar:
> Chavus oyog'i (baland arch). Amerikalik oyoq va ko'krak jarrohlari kolleji. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-arched-foot).
> Yumshoq oyoq va yuqori yoylar. Amerika Ortopedik Oyoq va Oyoq Bilagi Jamiyati. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> Yuqori kamar. MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.