Treadmillda yurganda yoki ochiq havoda fitness mashg'ulotidan bahramand bo'lishingiz mumkin. Ehtimol, bu boshqa paytlarda nima bo'lmasin, deb ajablanishingiz mumkin. Bu muammoni hal qilishingiz mumkin bo'lgan ayrim sabablar va ba'zi echimlarni sinab ko'rishingiz mumkin.
Numb toyalariga oddiy yoki jiddiy muammolar sabab bo'lishi mumkin
Oyoq barmoqlari qon aylanishining kamayishi yoki asab ziyonidan aziyat chekadi.
Oyoq barmoqlari doimo yurib borayotganda asabiylashsa, avval eng aniq sabab - poyabzalingizni bekor qilishga harakat qiling. Sizning poyabzalingiz juda qattiqmi yoki juda kichkinami yoki qon aylanishini cheklab, oyoq barmoqlarini uyg'unlashtiradimi? Sizning poyabzalingiz etarlicha katta deb hisoblasangiz ham, oyog'ingiz bu muammolarni hal qilish uchun har bir qadam bilan oldinga siljiydi.
Sizning poyafzalingiz juda sog'lommi?
Oyog'ingiz to'liq poyafzal kattaligiga qadar doimiy yurish paytida shishiradi. Yurish poyabzali sizning kiyim poyabzalingizdan kattagina kattalikdagi bo'lishi yoki undan kattaroq bo'lishi kerak. Oyoqlaringiz kengligi va bo'yi uchun shishadi. Agar poyabzal uzunligi yoki kengligi juda kichik yoki juda tor bo'lsa, siz barmoqlaringizning qon oqimini kesib tashlashingiz yoki nervlarga chidashingiz mumkin. To'g'ri piyoda poyafzallarini tanlash va sayr qilish uchun katta poyafzal kerakligini tushunish uchun maslahatlarga rioya qiling.
Oyoqlardagi uyquning oldini olish uchun poyafzallarni joylashtirish
Oyoq barmoqlarini oyoq qutisiga etarlicha joylang, ularni poyabzalning oyoq uchida poyabzal kengayish uchun bo'shashsin.
Oyoq barmoqidan qattiqlashmasdan, oyoq bilakni paypaslab olishingiz uchun har xil qoplama usullarini ishlating. Oyog'ingiz oyog'ingizning oyoqlarida qolib, har bir qadam bilan oldinga siljmaysiz. Bu sizning oyoq barmoqlarini tirnash xususiyati bilan tugatadi. Dantelli qulfni ishlatish yoki har bir poyafzal uchun ikkita to'plamdan foydalaning.
Sizning kuchingiz uyqusizlikka olib keladimi?
Ko'pchilik yurish-turishida oyoq barmoqlarini tiriltiribgina qolmasdan, oyoq barmoqlarini parchalab qo'yadi, biroq qadamni bosib o'tayotganda oyog'ingizni tekislab qo'ymaydi. Boshqalar zo'riqqan holda "oyoq-qo'llari" bilan yurishadi.
Barmoqlaringiz bilan qilayotgan ishingizga e'tibor bering va ularni tinchlantirishga harakat qiling va ularni har qanday qadam bilan tekislang, ularni ushlab yoki kıvırın. Oyog'ing oyoq panjalarini silkitib, dastlab oyoqlarini silkitib, oyoq barmoqlari bilan itarib o'tishi kerak.
Jiddiy tibbiy holatlar numb tovushiga olib kelishi mumkin - tekshiruvdan o'ting
Numb oyoq kiyimlari sizning poyabzallaringizni o'zgartirgan holda va mag'lubiyatga uchrasa ham muhim belgilar bo'lishi mumkin. Keyingi yo'qotish paytida doktoringiz bilan gaplashib oling, hatto ketib qolsa ham.
Agar oyoq kiyimidagi niqoblar sizning oyoq kiyimlaringiz va oyoq kiyimlaringizni o'zgartirgandan keyin davom etsa, tekshiruv uchun uchrashuvni o'tkazing va buni shifokoringiz bilan muhokama qiling. Numb barmoqlari sizning diabetikligingizning birinchi belgisi bo'lishi mumkin va qanchalik tez diagnostika qilingan va qon shakaringizni nazorat qilishni boshlasangiz, hayotingiz yaxshiroq bo'ladi.
- Diyabetik Nöropati : Agar diabet bo'lsa, darhol doktorunuzla uyuşmayınız. Bu sizning qoningizda qand miqdorini nazoratdan o'tkazmasdan rivojlanishi mumkin bo'lgan jiddiy holat. Agar e'tibor berilmasa, nekroz va amputatsiya kabi muammolarga olib kelishi mumkin.
- Periferik neyropati : Ko'pgina sharoitlar periferik nevropatiyaga va oyoq uyqusiga, travmadan alimentga yoki vitamin etishmasligiga sabab bo'lishi mumkin. Bu tekshiruvni olib borish va shifokor bilan ushbu alomati muhokama qilishning yana bir sababi shudir.
Bir so'zdan
Oyog'ingizni yaxshi saqlash sog'lom turmush tarzining bir qismidir. Oyoqlaringizni to'g'ri poyabzalga moslashtiring va yaxshi yurish qadamiga etarlicha moslashuvchan. Biroq oyoq uyqunligi, yonish yoki boshqa tuyg'ularni yo'qotmaslik muammosini e'tiborsiz qoldirmang.
> Manbalar:
> Amerika Diabet Ittifoqi. Periferik neyropati. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Milliy diabet va oshqozon va buyrak kasalliklari instituti. Nerv chizig'i (Diabetik neyropatiyalar) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.