O'zingizning ehtiyojlaringiz uchun poyafzalni yoshingizdagidek tanlash
Yugurish poyafzalida kerak bo'lgan xususiyatlar siz yoshga to'lganda o'zgarishi mumkin. To'piq yoki chizma bilan kiyib olish uchun foydalanish mumkin, lekin ular endi yurish uchun yaxshi ishlamasliklarini kashf qilishadi. Sog'lik va fitnes uchun piyoda yurganingizda yoki itni yurganda ko'p yillar davomida foydalangan poyafzallar sizga yaxshi xizmat qiladiganlar uchun savdogar bo'lishi mumkin. Yoshingiz va sizning oldingi yillaringizga yurishga yordam beradigan poyafzal yuz beradigan o'zgarishlar haqida bilib oling.
Sizning yoshingizdagi oyoqlaringizdagi o'zgarishlar
Sizning oyoqlaringiz yillar davomida shakli va o'lchamlari o'zgaradi va umumiy sharoitlar tufayli poyabzalga bo'lgan ehtiyoj o'zgaradi. Ushbu o'zgarishlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Oyoqning kengayishi va uzayishi : Bog'lar va tendonlar kuchli va moslashuvchanlikni yo'qotishi tufayli oyoqlaringizning kengligi, uzunligi va kattalashishi odatiy holdir. Ularga jarohatlar to'planadi. Oyoq kiyimining kattaligini yarmi yoki undan ortiq darajada oshirishni ko'rish normaldir.
- Oyoq shishishi : Siz aylanish muammolari yoki dori-darmonlar va sog'liqqa ta'sir qilish oqibatida oyoq va oyoq Bilagi zo'r shishib qolishingiz mumkin. Ko'proq shishgan kunlar uchun ko'proq poyafzal kerak bo'lishi mumkin. Agar siz paypoq paypog'ini kiysangiz, poyafzalingiz juda qattiq bo'lmasdan ularni moslashtirishi kerak.
- Tabiiy yostiqni yupatish : Sizning oyoq ostingizdan yostiq yostig'ini yo'qotasiz. Bu tabiiy to'ldirish yo'qolganligi sababli bezovtalik va charchoqni ko'proq sezishingiz mumkin. Yostiqli poyabzal yoki ichki kiyimlar yordam berishi mumkin.
- Teri o'zgarishlari : Quruq teriga siz yoshingiz chaqirilishiga olib kelishi mumkin va terining sizning ko'zingizga zarar etkazishi mumkin.
- Oyoq muammolari yomonlashishi mumkin : Banyolar, hammertonlar va boshqa oyoq sharoitlari rivojlanishda davom etmoqda. Oyoq kiyimlarini oyoq barmoqlari va baland to'piqlari bilan uzoq muddatli ta'sirini ko'rishingiz mumkin.
- Yurish o'zgarishi : Artrit, nevropatiya va boshqa sharoitlar umumiy yurish tezligingizni sekinlashtiradi, ba'zida esa sizning yurishingizni o'zgartirishi mumkin. Bu esa oyoqning turli joylariga bosim keltirib, noqulaylikni keltirib chiqarishi mumkin. Yurish o'zgarishi ko'pincha 70 yoshdan keyin rivojlanadi va 80 yoshdan oshganlarning aksariyatida kuzatiladi.
- Suyak zichligi yo'qotishi : Yupqa suyaklar sinish suyaklari, shu jumladan sinish xavfi ko'proq.
- Oyoqlariga tegizib bo'lmaydigan : Siz yoshingiz kabi moslashuvchanlikni yo'qotasiz va oyog'ingizni biqinlab yoki kesib o'tishda qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin. Agar siz oyoqlaringizni osongina bemalol bossangiz, sizning paypoqlaringiz va poyabzallaringizni qo'yish qiyin bo'ladi. Siz paypoq kabi yordamchi qurilmalarga muhtoj bo'lishi yoki oq bo'lmaydigan poyafzalga o'tishingiz mumkin. Siz oyoq tozalang yoki oyoqlarini yuvish imkoniyatiga ega emassiz.
- Qandli diabet kasalligiga chalingan muammolar : Besh kishidan birida 65 yoshdan so'ng diabet bo'ladi. Bu ko'pincha qon aylanishini va oyoqlarda hissiyotni yo'qotishiga olib keladi. Sizning oyoq kiyimlaringizni yaxshi joylashtirishni ta'minlashingiz kerak va ular silamasa va infektsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan shishani keltirib chiqarmasligi kerak.
- Balans muammolari : Siz yoshga kelsak, slip yoki safsata tushganda o'zingizni muvozanatlash va to'g'rilash qobiliyati. Dori-darmonlarga duch kelishingiz mumkin. Qaytib keladigan taglikka ega bo'lgan poyabzallar va yaxshi tayorlash uchun yetarli tuzilishga ega bo'lishingiz kerak.
Faol bolalarga yurish poyafzallari
Faol bo'lsangiz va tez-tez salomatlik va farovonlik uchun yurishdan zavqlansangiz, yugurish yoki ishlaydigan poyafzal eng yaxshi tanlovdir. Sizga to'g'ri turdagi poyafzallarni sotib olishni ta'minlash va ular to'g'ri joylashtirilganligi uchun mintaqangizda ishlaydigan poyafzal do'koniga tashrif buyuring.
Ular nafaqat yosh bellashuvchilarga xizmat qiladilar. Ularda siz kabi o'xshash va shunga o'xshash ehtiyojlarga ega bo'lgan ko'plab mijozlar bor.
Oyoqlaringizni o'lchab, harakatlanuvchi poyabzal yoki barqaror poyabzallardan foydalanishingiz mumkinligini ko'rish uchun sizning yurishingizni baholaydilar. Ushbu turdagi do'konlarda sizning oyog'ingiz yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan issiqqa chidamli ichki kiyimlar ham bo'lishi mumkin.
Yurish poyafzallari ishlashi mumkin bo'lsa-da, ular o'rniga poyafzal tavsiya qilsalar ajablanmaslik kerak. Yugurish poyabzali engil tamponlama va eng so'nggi texnologiyalarni ishlatishda yo'l ochib beradi. To'g'ri oyoq kiyimlari old oyoq oldinga siljiydi va pastki tovoqning pastki qismiga ega bo'lgan tekis profilga ega bo'ladi.
Atletik poyafzallarida shuningdek, yostiqli tovoq yoqasi ham bor, bu esa bu hududda ovchilikni kamaytirishi mumkin. Ko'pchilik ishqalanish sohalarini qisqartirish uchun tekis qirralarning bilan tayyorlanadi.
Yana yumaloq oyoq qutisi bo'lgan va kengliklarga ega bo'lgan atletika poyafzalini izlang. Yangi muvozanat , uzoq vaqtdan buyon har doim ham mashhur bo'lgan brenddir. Agar xohlasangiz, ular bir necha yurish stillari bilan kanca-va-pastadir yopishgan. Brooksning ko'plab modellari ham kenglikda keladi va ularning harakatlantiruvchi poyafzallari , erkagi yirtqichlari va ayollar uchun Ariel tomonidan tanilgan.
Sizga yaxshi moslashish uchun poyabzallarni o'rashga yordam berish uchun sotuvchidan so'rang. Siz old tomondan juda qattiq emasligini, ammo to'pig'ingni kupadan ushlab turish uchun oyoq Bilagi zaif bo'lishi mumkin. Siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan fokuslar mavjud.
Yaxshi paypoq olishdan saqlanmang. Anatomik tarzda shakllangan, terining shilimshiq paypoqlarni qidirib topishingiz mumkin. Ishlaydigan do'kon bu yaxshi manba.
Oyoqlaringizni shishgan kunlaringizdan keyin har doim poyafzalni xarid qiling. Yangi poyabzal bilan kiyishni rejalashtirayotgan paypoq kiyib oling, shunda siz to'g'ri moslashishni ta'minlashingiz mumkin.
Kundalik hayot uchun poyabzal
Qo'shimchalar, poyabzal va poyafzallarni o'zgartirish uchun tavsiyalar olish uchun maxsus oyoq va oyoq Bilagi zo'r do'konga tashrif buyurishingiz mumkin. Agar sizda oyoq og'rig'i yoki yurish qiyinchiliklari bo'lsa, ularni to'liq baholash uchun shifokor yoki podiatrist bilan muhokama qiling. Qo'llab-quvvatlaydigan va yostiqli ichki tagliklar sizni ko'proq qulaylik bilan ta'minlaydi yoki sizga Ortiqxona retsepti kerak bo'lishi mumkin.
Savdo, uyushma yoki uy atrofida kiyinishingiz mumkin bo'lgan poyafzal uchun keksalar uchun foydali bo'lgan dizaynlashtirilgan brendlar va manbalar mavjud:
- Propet - brend, turli xil poyabzal dizaynlari mavjud, bular kravat va pastadir yorlig'ini yopishdan tashqari, danteller, kenglik kengligi va kerakli boshqa xususiyatlar. Ular atletika poyafzallari, liboslar poyabzallari, botinkalar, sandallar va terliklarni o'z ichiga olgan uslublar qatoriga ega. Ularning uslubi ko'pchiligi Medicare tomonidan tasdiqlangan diabetik poyabzal sifatida baholanadi.
- Yangi muvozanat bir nechta modelni hoshiya-kommutatsiya bilan yopish emas, balki yopishtiruvchi qilib yaratadi. Ular diabetik poyabzal sifatida Medicare tomonidan tasdiqlangan 577, 813 va kengroq bo'lgan 411 va 928 ni o'z ichiga oladi. Ushbu poyabzallar teri qurilishiga ega va qora, oq va tan kabi rangga ega.
- Silvert turli xil ishlab chiqaruvchilarning adaptiv kiyimlarini va poyafzallarini sotadi, ular juda keng jihozlangan poyabzal, ortiklarni joylashtirish uchun qo'shimcha chuqurlikdagi poyabzal, oyoq shishishi uchun moslashtirilgan poyafzallar va piyodalarga qarama qarshi tagliklar bilan poyabzal kabi ehtiyojlarni qondira oladi.
Qochish uchun poyafzal
Ushbu turdagi poyafzal sizning yoshingizdagidek muammolarga olib kelishi mumkin. Ularni tez-tez yoki ehtiyotkorlik bilan taqinglar:
- Oyoq kiyimlari yoki oyoq kiyimlari : Agar siz kovboy botinkalarini yaxshi ko'rsangiz, ularni berish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, chizilmasin va yo'rgaklangan ayollar poyabzallari barmoqlaringizni siqib chiqaradi va shilinishi va yaralariga sabab bo'lishi mumkin. Oyoq barmoqlarini chayqaladigan xonani kvadrat shaklida yoki aylana shaklda ko'ring.
- 2 1/4 dyuymdan baland bo'yinli poyafzallar : baland tovoq sizning to'piqni aylantirish va bunday holatlarda ko'proq zarar qilish xavfini oshiradi. Bu kengroq to'piqlarga o'xshaydi, ular ham jirkanchdir.
- Slick-soled poyabzal : siz kayma va tushish ehtimolini kamaytirishingiz kerak. Barcha oyoq kiyimlaringizda toymasin tagliklarni toping.
- Past-orqa va orqa yuz o'girilib ketgan, oyoq-charm orqa chiziqlar yoki shlyuzlar : Siz bu turdagi poyafzallardan noqulay ravishda yurishingizni xavf ostiga qo'yasiz va ularni kiyganingizda yaxshi yurish harakati qila olmaysiz. Kerakli, padded backstrapga ega uslublarni izlang. Kayışlar silkitadigan qaynoq nuqtalar yoki blisterlarni beradigan har qanday sandallardan saqlaning.
- Tuproqqa ishlov beradigan poyafzal : Sizningcha, yoshga qarab, oyoqqa yordam berish uchun ko'proq tuzilish kerak. Hatto uy atrofida kiyiladigan terilar ham mustahkam turadigan bo'lishi kerak.
- Rokshid solingan poyafzal : Agar sizda muvozanatni saqlashda qiyinchiliklar mavjud bo'lsa, bu turdagi poyafzal tavsiya etilmaydi yoki sizning yurishingiz barqaror emas.
- Qadimgi, yıpranmış poyabzal : poyafzal yoshi bilan qo'llab-quvvatlash va yostiqni yo'qotadi . Oyog'ingizni tekshirib, taglik, ustki yoki ichki tomondan kiyim kiyishni ko'rsangiz, yangisini olishingiz kerak.
Bir so'zdan
Faol turmush tarzingizni saqlash sizning yoshingizdagi sog'ligingiz va mustaqillik uchun muhimdir. Ba'zan bu sizning odatiy uslubingizga mos kelmaydigan poyafzallarga o'tish degan ma'noni anglatadi. Oyoq kiyimlarida nima qilish kerakligini tushunish sizni eng yaxshi tanlov qilishga yordam beradi. Shuni bilib qo'yingki, har qanday poyafzal sizni to'ldirganingizdan so'ng, o'zingizni engillashtirmasdan to'g'ri deb his qilishi kerak. Yurishda davom etish uchun oyoqlarni to'g'ri poyabzalga davolang.
> Manbalar:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M va boshq. Sog'lom keksalardagi muvozanatga oyoq ortezlari va oyoq kiyimlarining ta'sirini tizimli tekshirish. Protetika va Ortotika xalqaro . 2015 yil; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Rim K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Poyabzal tashabbuslari. Amerika Podiatr Tibbiy Jamiyati jurnali . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.
Oyoqdagi o'zgarishlar qanday baholanadi: Oddiy yoki anormal. Amerika Ortopedik Oyoq va Ko'krak Jamiyati. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Poyafzal: to'g'ri moslashtirishni topish. Amerika Ortopedik Xirurgiya Akademiyasi. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.