Dunyo bo'ylab bitiruv marosimlarida bitiruvchilar Carousel'dan "Yolg'iz qolmaysizlar" degan musiqani eshitadilar. Bu va'da yoki la'natmi? Yolg'iz yurish uchun nima yomon? Ba'zida yolg'iz yurishning sabablari.
- Pace: Hech kim bilan yurmagansan, o'zingizning yurish tezligingizdan o'tishi mumkin emas. Larri Longlegs yoki Suzy Shortlegs sur'atlar bilan harakat qilish uchun og'riq bo'lishi mumkin.
- Birgalikda uchrashish: Siz yurganingizda yurishga tayyor bo'lgan hamkorni topish qiyin. Ehtimol, siz ertalab yoki ishdan keyin yoki tushlikdan keyin o'zingizni afzal ko'rasiz, ammo istalgan har qanday hamkoringiz qarama-qarshilikka ega. Bu qimmatbaho reklamalarni sevgiga emas, balki yurish sherigiga qaratadi.
- Erta, kech, yoki hech qachon: Shunday qilib, siz sherik bilan yurish uchun tarixni yaratasiz va u kechikkanini ko'rsatadi yoki ko'rinmaydi. Jadvalingiz uchib ketadi va siz rejalashtirgan yurganda sizni qabul qilmaysiz. Sally Stressga tushgan har doim sizni xursandchilikni kutib, bir necha dahshatli bahonalar bilan 15 daqiqa kechiktiriladi.
- Tezlikni talab qilish: Siz yurish tezligini qurishni xohlashingiz mumkin, ammo sizning sayohatchilaringiz poyga qilishni xohlamaydilar. Yoki u pastga tushadigan kun bo'lishi mumkin va sizning sayohatchilaringiz poygachiga aylangan. Ruthie Roadrunner yoki Sam Slug sizni tuproqda qoldiradi yoki sizni ushlab turadi.
- Etarlicha qiyin: siz ba'zi tog'larni qilishni xohlaysiz, lekin sizning yurib sherigingiz yuqoriga yoki pastga qichqiradi, keyingi tepalikdan qo'rqadi va hokazo. Yoki rejalashtirilgan oson yurishingiz Everest ekspeditsiyasiga aylangani sababli, shivirlashingiz mumkin. Shamol, yomg'ir, quyosh, hashoratlar, tepaliklar, chang, shag'al, transportlar yurish tajribasining bir qismidir - bunga o'tish.
- Masofadagi masofa: Uzoq vaqtga tayyorgarlik ko'rish uchun masofani yaratish kerak, lekin sizning sheriklaringiz 10Kdan ko'proq narsani amalga oshirishni xohlamaydilar. Yo'lga chiqmoqchi bo'lgan joyga borganingizda, muammo emas. Yoki siz boshqa 5K ga borishingiz kerakligini aytganda sizga beradigan ko'rinish va uni faqat qilasiz.
- Voqealar tanlovi: Siz xayriya yurishlarini kiritishni xohlaysiz, lekin sizning sherikingiz bu juda qimmat yoki juda olomon deb hisoblaydi. Bir soat masofada ajoyib yurish tadbiri bor, lekin yugurish sheriging ishlarni bajaradi va faqat mahallani yurishni istaydi .... yana.
- Suhbatdosh: Balki suhbatdek yoki tinglash kabi his qila olmaysiz. Agar siz "zonadan tashqariga chiqsangiz" va keyin sizni tinglamayotgan hikoyangiz haqida fikr yoki maslahat so'rashganida, bu sizni xijolatga soladi. Tezroq yuradigan yoki tepalikda harakat qilayotganda, gapirishga o'xshamaysiz, nafas kabi his qilasiz.
- Qo'rqitish har doim ham kompaniyani sevmaydi: Uzoq shahardagi tadbirlarda yoki tezkor hodisalarda siz kompaniya bo'lishni istamaydigan odam bo'lishi mumkin, Ba'zi yurtdoshlar o'z shakllariga, o'zlarining chidamliligiga va o'z ehtiyojlariga ko'proq e'tibor berishni xohlaydi. Hech kimning boshiga tushmaslik kerak emas.
- Ovqatlanish, ichimlik va dam olish xonasi: Do'stingiz bilan dam olish vaqtini qachon va qaerga olib borishni hal qilish, ichish, ovqatlanishni yeyish yoki uyga borishni to'xtatish uchun muzokaralar masalasiga aylanadi.
Faqat yolg'iz yurish
Yaxshi yurish odatiga borish uchun siz yurish jadvaliga rioya qilishingiz kerak. Jadvalni ushlab turish qobiliyatiga ega bo'lgan hamkasblarni topish qiyin. Natija shundaki, yurish sherigingiz bilan mashg'ul bo'lganingiz, kasal bo'lganingiz yoki dam olishingiz bilan bir necha kun yurishingiz kerak.
Sizning yurish jadvaliga rioya qiling. O'zingizning maqsadlaringizga fitness, vaznni nazorat qilish, tezlikni, chidamlilikni kutib olishni istasangiz, ba'zida yolg'iz yurib, yurish jadvaliga amal qilishni qabul qilish muhimdir.
Sherik, yurish, yomg'ir yoki porlashni, kasallik va sog'lig'ingizni ko'rsatib, sizni kuzatib turishi mumkin. Ular katta motivator bo'lishi mumkin. Ammo sizning sherikingiz yo'q kunlarda yolg'iz yurish uchun o'zingizni topshirgan bo'lsangiz, faqat to'liq foyda olasiz.
Solo yurishning afzalliklari
- Yangi odamlar bilan tanishish: Siz sherik bilan yura boshlaganingizda, ayniqsa, siz o'zingizning "bo'sh joyingiz" ga o'xshagan boshqa odamlarni uchratishingiz mumkin. Jeyn, ko'p yillar davomida eri bilan volksport yurishida yurganini va hech kimni uchratmaganini ta'kidladi. U band bo'lganidan keyin yolg'iz qoldi, to'satdan u bilan o'nlab do'stlar orttirishga kirishdi.
- Limitingizni o'rganing: marshrutingizni o'zingizni o'zgartiring. Keyinchalik tezroq va tezroq qiling.
- O'z musiqangizni tinglang: Agar siz faqatgina ba'zi o'yin-kulgingiz bo'lishi kerak bo'lsa, mobil telefoningizga yoki iPod musiqa pleyeriga ulang va musiqa, podkast yoki audiokitoblardan rohatlaning. Yoki qo'shiq kuylash, fleyta yoki kazu o'ynash va o'yin-kulgi qilish.
- To'xtang va xarid qiling, yeyib oling, ichasiz, marshrutda film yoki o'yinni ko'rasiz: Garaj sotish, do'konlar va fermerlar bozorlariga tashrif buyurishingiz mumkin. Siz chiroyli kichkina restoranda o'ynashingiz mumkin. Bu sherik bilan yurish paytida muzokara qilish qiyin bo'lishi mumkin.
Faqatgina Xavfsizlik
Odamlar faqat yolg'iz yurishdan qochishning asosiy sababidir. Bu juda yaxshi natija - begona hujum bilan bog'liq xavf sizning hamkasbingiz bilan yurish orqali sezilarli darajada kamayadi.
Bundan tashqari, o'rmon yomg'irlarida yolg'iz yurishning oldini olish muhimdir, unda yordam favqulodda vaziyatda yordamga tayyor bo'lmasligi mumkin. To'satdan, suyaklar, ari hujumi, yurak xuruji, qon tomirlari va issiqlik kasalligi - bularning barchasi haqiqiy xavf.
Xatarlarni qisqartirish
- Boshqalarga nasihat qiling: Har doim qaerga borayotganingizni va uy ahli bilan birga qaytib kelishingizni kuting. Agar siz yolg'iz yashasangiz, eslatma qoldiring.
- Uyali telefon : 911 va boshqa kichik favqulodda vaziyatlarda foydalanish uchun mobil telefonni olib boring. Lekin yurish paytida qo'ng'iroq qilish va qo'ng'iroqlarni qabul qilish orqali chalg'ituvchi yurishchi bo'lmang.
- Birinchi yordam to'plami : Kichik yordam uchun yordam to'plami.
- Bee Sting to'plami : Agar siz asalarilarga allergik bo'lsangiz, asalarilaringizni ko'taring.
- It : it bilan yur. Nopok odamlar, itni yo'q qiluvchi odamni shov-shuvga yoki ularga hujum qilishga undaydi.
- Yuradigan stik yoki yurish polosalari : Yuradigan tayoqni olib yurish yoki yurish ustunlari bilan yurish va hujumlardan saqlanish uchun ularni qanday ishlatishni bilish. Oddiy bir tayoqcha sizni kamroq qiziqtiradigan maqsadga aylantirishi mumkin.
- Silahlar : Agar qurolni (qalampir spreyi, shu jumladan) olib borishni tanlasangiz, mashq qiling va yurgan joyingiz qonunlariga qat'iy rioya qiling.
- 911 raqamiga qo'ng'iroq qilish vaqtida : yurak xuruji va yuqumli kasallik kabi favqulodda vaziyatlarning semptomlarini bilib oling va darhol yordam so'rang.