Tuyoqliroq his bo'lganingizda, sizning ishtiyoqingizni ushlab turing
Koşucular, aql-idrok va jismoniy sifatida - ishlamasdan, bir oromgohda kerak kabi hissettikleri davrlardan o'tadi. Ba'zan siz marafon kabi bir necha oy davomida ishlayotgan katta musobaqani tugatgandan so'ng sodir bo'ladi. Ushbu asosiy maqsadga erishganingizdan so'ng, sizni maqsadi qilish qiyin. Tuyoqliroq joyni ishga tushirishdan qochish uchun ushbu strategiyalarning ayrimlarini sinab ko'ring:
Jadval haqida tashvishlanmang
Siz o'zingizni yoqishingiz mumkin, chunki siz o'quv dasturiga qul bo'lgansiz. Ayniqsa, marafon yoki boshqa katta musobaqaga tayyorgarlik ko'rilganidan keyin bu ayniqsa to'g'ri. Mashg'ulot dasturini kuzatib borishdan tashvishlanmasdan, oddiygina qiziqarli mashqlarni bajaring. Vaqt yoki masofa uchun ishlamang. Faqat harakat qilish uchun chiqib ketish va ongingiz yoki tanangiz sizga aytganda to'xtating.
Yopiq Haftani oling
Agar siz katta masofani bosib o'tmoqchi bo'lsangiz (haftada 30 km dan ortiq bo'lsa), har to'rtinchi haftada kamida 50% miqdorida masofani kesing. Dam olish kunida kamida ikki dam olish kunini o'tkazing. Tana va ongingiz tiklanish davrini qadrlaydi. Bu sizning tanangizga ta'lim samaradorligini mustahkamlash va to'liq ta'mirlash imkoniyatini beradi. Esingizda bo'lsa, Yaratuvchining ham Yaratuvchisi dam olish kunini o'tkazganmi? Agar u Qodir Tangri uchun yaxshi bo'lsa, u siz uchun yaxshi.
O'zaro faoliyat bilan mashq qilishingizni qo'shing
Yugurish , velosiped, mashq qilish yoki yoga kabi mashg'ulotlardan tashqari haftada bir-ikki kun davom etadigan mashqlarda ishtirok etayotgan muskullar sizning orzularingizni yoritib beradi va sizning fikringizni qayta tiklashga yordam beradi. Siz mushaklarning rivojlanishini muvozanatlashingiz kerak - siz o'zingizning oyoqlaringizdan ko'proqdir. Hatto faqat oyoqlari bilan, qarshi muskullarni velosipedda muvozanat bilan ushlab qolish yaxshi fikrdir.
Pleasure uchun musobaqa - raqobat qilmang.
Siz kiritgan har bir poygada yuragingizni ishlatishingiz shart emas. Ba'zan sizning irqingiz tezligidan ko'ra osonroq harakat qilish va o'zingizga hech qanday bosim o'tkazmasdan poyga qilishdan lazzatlanish. Sizga, odatda, turmush o'rtog'ingiz yoki do'stingiz kabi ishlamaydigan odam bilan ishlash erkinligi berishi mumkin. U erda kiyim-kechak, jamoa va dam olish, rangli harakat, neon tungi ish va zombi / omon qolgan poygalar kabi qiziqarli narsalarni rag'batlantirish uchun poyga bilan ko'p tanlov mavjud . Siz tezda ishlamasligingiz mumkin, lekin bu juda qiziqarli bo'ladi.
Route va Routines-ni o'zgartirish
Bir haftadan keyin bir xil yo'llarni davom ettirsangiz, siz zerikishingiz yoki yoqishingiz kerak. Marshrutingizni yoki hatto siz ishlayotgan kunning vaqtini o'zgartiring. Agar odatda kechqurun ishlayotgan bo'lsangiz, ertalab ishdan oldin choping. Agar siz hech qanday iz ishlay olmagan bo'lsangiz, nima uchun uni sinab ko'ring?