1 - Sog'lom tanlovlar
Karbamazada ozgina achitqilar uchun ovda? Bu atirlar faqatgina karbongidek kam emas, ular oqsil bilan to'la.
2 - StarKist Tuna ijodlari
StarKist tuna paketlari mening eng sevimli ovqatlarimdan biridir va ular karbatlarda juda past darajada bo'ladi. Har bir xizmatga solingan idishga faqat 70-110 kaloriya va 0-4g karbongidek, 14-19g oqsil mavjud. Ular Ranch va Hot Buffalo Style kabi mazali lazzatlarda oldindan tayyorlangan bo'ladi - shuning uchun siz atir-upaga tayyor bo'lgach, vilkaga tuting! Men ham orkinoslarni bodring turlariga otishni yaxshi ko'raman.
3 - Qattiq qaynatilgan tuxum oqi
O'z-o'zidan qaynatilgan tuxum oqi? Sog'lom, lekin biroz zerikarli. Qaynatilgan tuxum oqi ziravorlar bilan to'ldirilgan? Sog'lom va ta'mli kurtaklari uchun umumiy davo! Bir tuxum oqi ta'sirchan 3,5 g oqsil bilan deyarli hech qanday karbatsızdir. Bir shingil tuxumni qaynatib, yarmini kesib, sariqlarni olib tashlang. Sizda har birida 59 kaloriya, 2,5 g karbongid va 11 g oqsil uchun bir choy qoshiq salsa bilan olti tuxum-oq yarmi bo'lishi mumkin. Keyinchalik mazali ovqatlanish uchun 2 osh qoshiq pushti avokadoni va o'rta yoki qisqichbaqasimon cho'chqa dilimini oling va ularni olti tuxum-oq yarmigacha taqsimlang. 128 kaloriya, 3,5 g karbongid va 14g oqsil uchun ularning hammasini iste'mol qiling.
4 - Portabella qo'ziqorinlaridan pizzalar chiqarildi
Xushbo'y pizza, lekin u bilan birga keladigan barcha kaliyli kaloriyalar emasmi? Men pizza qobig'i sifatida yaxshi sabzavotlardan foydalanishni yaxshi ko'raman. Va mening eng sevimli qobiq almashinuvlarimdan biri qudratli Portabella qo'ziqorinidir. Bir pizza-bella faqat 118 kaloriya va 7,5 karbondur, ortiqcha 11,5 g oqsil mavjud. Bu pizza iste'molini qondirish uchun kam-karbonli usullardan biri.
5 - Faqat Snackin 'Jerky
Jerky faqat past-carb snack bo'lishi mumkin: u mazali taom, bu juda qoniqarli va u sizning sumkangizga mukammal mos keladi. Men o'zimga kelgan har qanday jirkanch narsalarni sinab ko'raman, va mening sevimlilarimdan biri - oddiygina Snackin liniyasi. U mol go'shti, tovuq va geyinchalar navlariga ega. Tovuqlar mening eng yaxshi to'plamimdir! 1 ozdan foydalaning. 60 kaloriya va 3-5g karbamidlar to'plami, shuningdek, 8-11g protein.
6 - turkiyalik futbolchilar
Ayniqsa siz kam karbamid ovqatlaringizni izlayotgan bo'lsangiz, sovutgichingizda doimo yodlangan ko'krak sintezini tutishingiz kerak. Bir oz och bo'lganda, ikki barmoqli yoki ikkinchisiga atalgan narsalar - bu qoniqarli va u albatta kaloriya bankini buzmaydi. Turkiyadagi ko'krak bo'laklaridagi ovqatlanish usullaridan biri ularni tuzlangan yoki bodring nayzalariga o'rashdir. Shunday qilib, siz bir nechta mushak va qo'shimcha hajmlarni olasiz. Taxminan 35 kaloriya, 1g karbamid va 6g oqsil uchun sariyog 'atrofida o'ralgan turkiy ko'krakning bir uniga (1-2 tilim, u qanchalik ingichka bo'lganda bog'liq) bog'liq bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, yengil pishloqli pichoqning atrofidagi turkiyani ham yaxshi ko'raman.
Yana bir past-karb (past kaloriya) topish mumkinmi? Tofu shirataki noodle .
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!