Barcha makaron va kaloriyalar emas, makaron ovqatlarni sevish kerakmi? Siz uchun baxtli, men kamroq karb bezining kepkasini oldim: Uy ovqatlari Tofu Shirataki Noodle Substitute!
TOFU SHIRATAKI 101
Uy ovqatlari Tofu Shirataki Noodle Substitute
4 untsiya. (1/2 to'r): 10 kaloriya, 0,5 g yog', 15 mg natriy, 3g karbongid, 2g tolasi, 0g shakar, <1g oqsil
Uy ovqatlari Tofu Shirataki - tofu yaqinida tayyorlangan supermarketning sovutilgan qismida joylashgan makaron alternativi.
Ushbu almashtirish an'anaviy makaronga qaraganda biroz silliqroq va biroz "bouncier" dir, lekin to'g'ri tayyorgarlik bilan makaron idishlarida mukammal o'rnini egasiz. Suyuqlikda suzuvchi bir yukxalta keladi, lekin qo'rqmang! Uni tayyorlash uchun aql bovar qilmaydigan usullarni o'qing.
Makaron xom ashyosini qondirish uchun ancha past karbli usullar
Buni yaxshi ko'rish uchun sabablar
Katta qismi. Kichik kaloriya miqdori. Bu noodlni sevishning bir nechta sababi kaloriya uchun beriladigan aniq hajmdir. Xizmatni texnik jihatdan yarmi yukxalta, lekin men har doim hamma narsani iste'mol qilaman. Va bu juda yaxshi, chunki butun yukxalta faqat 20 kaloriya bor! Onsining onsu, muntazam pishirilgan makaron tofu Shirataki naqqoshi kabi kaloriyalardan o'n barobar ko'p.
Abadiy xizmat ko'rsatish imkoniyatlari. Qandolatli souslar, Osiyo tarzi idishlari, qalin pomidor souslari ... Qovurilgan idish-tovoqlar, go'sht, mikrodalga ovqatlar ... Bu variantlar uchun qanday?
Har bir taom uchun turli xil bo'ladi. Eng yaxshi topish fettuccine va spagetti, lekin u erda ham farishta sochlari va makaron shakllari bor.
Shunchaki idishda eng yaxshi ishlaydigan shakldan foydalaning. Fettuccine mening tanlovim.
Veggies bilan sizning hissangizni kattalashtirish uchun
ITni qanday tayyorlash kerak
1-qadam: Noodle-ni süzgec'e boşaltınız va paketlenmiş suyuqlikni chiqarish uchun suv bilan yuvib tashlang.
2-qadam: Noodlni imkon qadar yaxshilab quritib, qog'oz sochiq bilan yopishib oling - imkon qadar ko'proq namlikni olib tashlang.
Bu eng muhim qadam!
3-qadam: Noodle'larni biroz qisqartiring - fettuccine, spagetti va farishta soch turlarini juda uzun bo'lishi mumkin. Oshxona makaslaridan foydalanish (faqat oziq-ovqat bilan ishlatish uchun ajratilgan) buning eng oson yo'li.
4-qadam: Tandirda yoki mikroto'lqinli pechda bir-ikki daqiqaga qadar pishiriladi. Agar siz ularni mikroto'lqinli pechda tayyorlashni xohlasangiz, oshqozon suyuqligining pishiriladigan vaqtida yarmigacha o'chiring.
Endi an'anaviy pishirilgan makaron kabi bu makarondan foydalaning!
Qabul qiluvchi: 80-KALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
Bizning sevimli Tofu Shirataki retsepti quyidagicha:
1 ta choyni yuvish va to'kib tashlash uchun süzgeci foydalaning Uy ovqatlari Tofu Shirataki Fettuccine Shaped Noodle Substitute. Yaxshilab pat quriting. Noodle kesib oling.
O'rtacha issiqqa yopishqoq spreyi bilan püskürtülmüş bir yirtqichlardan olib kelinglar. Noodle qo'shing, 2 choy qoshiq. oz miqdorda parmesan tarzi, teparoq, 1 choy qoshiq. engil smetana va 1 paxsa kuladi. Kulgi Cow Light Kremli shveytsariyalik pishloq, paxta qismlarini kesib tashlaydi.
Pishlog'i eritilgunga qadar pishiring va aralashtiring, smetana bilan aralashtiramiz va 2 dan 3 minutgacha yopishtirilgan makaronga aylaning.
Enjoy!
XUShXABASI?
Bu Alfredo tovoqni keyingi darajaga olib chiqishning ba'zi qiziqarli usullari.
Protein qo'shing. Mulohazasiz tovuq ko'kraklari, qisqichbaqalar, arpaboday ... bularning hammasi asosiy taomga ajoyib qo'shimchalar.
Spice narsalar yuqoriga. Ziravorlar qo'shishni yaxshi ko'raman - sarimsoq kukunlari, piyoz kukuni, hatto taco ziravorlar! - Mening Girlfredo sosiga. Haqiqatdan ham aqldan ozishni xohlaysizmi? Buffalo uslubidagi issiq sous bilan sousingizni siqib chiqing!
Vegdan tashqarida. Bug'langan sabzavotlar maydoniga ajoyib qo'shimchasi - brokkoli gullari, sabzi, shakar bezaklari ... Yum! Bundan tashqari, siz sosingizni aralashtirmaguningizcha skilletada ba'zi piyozni qahva ichishingiz mumkin.
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!