Sportchilar muvozanat, kuch va tez matkaplar bilan ACL shikastlanishini oldini olishlari mumkin
Ushbu jarrohlik guruhlari suyak suyagiga birikib, tizma qo'shilishining ortiqcha harakatlarini nazorat qilishda yordam beradi va pastki oyoqni juda uzoqqa surishdan saqlab qoladi (ACL) (oldingi keskin ligament (ACL)). Tizimning to'rtta katta ligasida ACL jarohati eng ko'p uchraydi va har yili sodir bo'lgan ACL rekonstruktsiyasining aksariyati yosh sportchilar (25 yoshgacha bo'lganlar) va ayollar sportchilari bo'yicha amalga oshiriladi.
ACL yaralanishiga nima sabab bo'ladi?
ACL jarohati sportda keng tarqalgan bo'lib, u futbol va futbol kabi yo'nalishlarning keskin o'zgarishini o'z ichiga oladi. Aksariyat hollarda to'satdan burish harakatlarida (masalan, oyoqlar bir-biriga tikilganida va tizzasi boshqa yo'l bilan aylanayotganda) yoki o'tishdan tushayotganida sodir bo'ladigan shikastlanishlar bo'ladi.
Ayollar uchun ACL jarohati xavfi bormi?
Yaqin vaqtlarda ACL jarohati sabablari tadqiqotning asosiy yo'nalishi bo'ldi. ACL shikastlanishiga hissa qo'shadigan omillar quyidagilardir: er qattiqligi, o't tipi va chirindi turi. Boshqa bir muhim topilma ayollardan biri erkaklarga qaraganda ACL shikastlanishiga qariyb uch barobar ko'proqdir. Ayrim statistik ma'lumotlarga ko'ra, ayol futbolchi erkak futbolchidan ko'ra sakkiz marta ko'proq jarohati olgan.
Tadqiqotchilarning fikricha, bu gormon darajasida ligament kuchliligi va qat'iyligi, nerv-mushak nazoratini, pastki ekstremal biomexanikani, ligament kuchini va charchoqni yuzaga keltirishi mumkin.
Nafas olish paytida ayollarda neyromuskulyar tekshiruvlarda farqlar aniqlandi (ayollar erkaklarnikiga qaraganda kamroq va tizzoz fleksiyasiga ega).
ACL jarohatlarini qanday oldini olishim kerak?
Sportchilar muvozanat, kuch va tezkorlikni talab qiladigan mashq bajarish orqali ACL jarohatlarining xavfini kamaytirishi mumkin. O'tkir va muvozanat matkaplari kabi plyometrik mashqlarni qo'shish nerv-mushaklarning shikastlanishini va mushak reaktsiyalarini yaxshilashga yordam beradi va natijada ACL jarohati xavfini kamaytiradi.
Aksariyat jamoaviy shifokorlar, ayniqsa, ayollar futbolchilari uchun ACL konditsioner dasturini muntazam ravishda tavsiya qiladilar.
Santa Monika ACL profilaktika loyihasi ayol futbolchilar uchun maxsus ACL jaroxatini oldini olish dasturi ishlab chiqdi. Ushbu 15-daqiqalik o'quv dasturi muvozanat, harakat va mashqlarni mashq qilish va mashq qilishning iliq bosqichiga kiritilgan.
ACL yaralanishining oldini olish dasturining bosqichlari mavsum davomida kamida 2-3 marta amalga oshiriladi va quyidagilarni o'z ichiga oladi:
ACL jarohatlarini oldini olish uchun pastki chiziq
Boshlang'ich va o`z sport turlarida ishtirok etadigan ayollar va erkaklar uchun yuqoridagi dasturdagi kabi malakali mutaxassislar malakasini oshirish uchun jarohatlarsiz qolish mumkin.
> Manbalar:
> Santa Monika Ortopedik va Sport Tibbiyot Tadqiqotlar Jamg'armasi, ACL jaroxatini oldini olish loyihasi.
> Amerika Ortopedik Xirurgik Akademiyasi, uchta Tadqiqot sabablarini tekshiradi, Ayollardagi Zilzila Yaralanmalarının oldini olish, Yangiliklar, 26 Fevral, 2005.